Hvað ætti ég að gera ef ég er alltaf með hægðatregðu? Prófaðu þessar aðferðir

Samkvæmt tölfræði er algengi langvinnrar hægðatregðu í mínu landi 3,0%-17,6% og tíðni langvinnrar hægðatregðu hjá fullorðnum er 4%-6%. Því eldri sem aldur er, því hærra er algengi. Tíðni fólks yfir 60 ára getur verið allt að 22%. %, fleiri konur en karlar.

Smelltu á hægðatregðameðferð

Hægðatregða hefur alvarleg áhrif á lífsgæði sjúklinga og líkamlega og andlega heilsu, eyðir miklu magni lækninga og er mikilvægt lýðheilsumál. Í dag langar mig að tala við þig um hægðatregðu.

01 Hvað er hægðatregða

Hægðatregða er einkenni eða hópur einkenna sem kemur fram sem erfiðleikar við hægðatregðu, minni tíðni hægða og þurran og harðan saur.

Saurerfiðleikar eru meðal annars erfiðar hægðir, erfiðleikar við saur, tilfinning um ófullnægjandi saur, stíflu í endaþarmi, tímafrekt saur og þörf á aðstoð við hægðir.

Minnkaðar hægðir vísa til<3 bowel movements per week and the duration of chronic constipation is at least 6 months.

02 Hverjar eru hætturnar af hægðatregðu?

Langvarandi álag á hægðum getur valdið endaþarms- og endaþarmssjúkdómum, svo sem gyllinæð, endaþarmssprungum, þarmakrabbameini, endaþarmsframfalli o.s.frv.

Barátta við saur getur auðveldlega framkallað hjarta- og æðasjúkdóma eins og heilablóðfall, hjartadrep, hjartaöng o.s.frv., sérstaklega hjá öldruðum.

Hjá sjúklingum með lifrarbilun mun hægðatregða einnig koma í veg fyrir að skaðleg efni skilist út í tæka tíð og eiturefni frásogast í blóðið, sem gerir það að verkum að lifrarheilakvilli kemur fram.

Langvarandi hægðatregða veldur eiturefnum í líkamanum sem ekki er hægt að fjarlægja í tæka tíð, sem leiðir til óeðlilegrar starfsemi innkirtlakerfis líkamans og ójafnvægis á hormónaefnaskiptum, sem leiðir til óeðlilegrar litarefnis í andliti, chloasma og unglingabólur, sem hefur ekki aðeins áhrif á gæði líf en valda líka andlegum og líkamlegum vandamálum. Sálfræðileg byrði.

03 Hvernig á að bæta hægðatregðu rétt?

1. Drekktu nóg af vatni og borðaðu meira af trefjaríkum ávöxtum og grænmeti

Ekki bíða þangað til þú ert þyrstur til að drekka vatn. Þegar þú finnur fyrir þyrsta er líkaminn þegar þurrkaður og alvarleg ofþornun getur aukið hægðatregðu. Að drekka vatn á fastandi maga snemma að morgni getur hjálpað til við að stuðla að hreyfanleika í meltingarvegi og bæta hægðatregðu. Leiðbeiningar mæla með að vatnsneysla sé 1.5-2.0L/dag. Auka neyslu matar trefja. Trefjar geta aukið vatnsinnihald saurs og bætt hægðatregðueinkenni með því að auka rúmmál saurs.

2. Þróaðu góða hægðavenjur

Farðu á klósettið á morgnana og tveimur tímum eftir máltíð. Á þessum tíma er knúningsvirkni ristilsins virkari og það er auðveldara að gera saur. Þú getur heimtað að reyna að gera saur að vissu marki til að mynda endurgjöf á líffræðilegri hægðaklukku. Þú ættir að einbeita þér að hægðum og hætta að vana þig við að lesa, lesa og leika þér með farsíma á meðan þú ert með hægðir. Þar að auki getur hægðalosun stytt hægðatímann og bætt hægðaátak og því er mælt með því fyrir sjúklinga með hægðatregðu að taka upp hægðastellingu.

3. Krefjast þess að æfa rétt

Regluleg hreyfing getur styrkt þarma vöðva og aukið hreyfanleika þarma. Skrifstofufólk sem situr lengi ætti líka meðvitað að standa upp og hreyfa sig meira. Að gera levator æfingar er líka góður kostur. Æfingaaðferð aldraðra er létt og í meðallagi. Hægt er að velja um göngu, Tai Chi, æfingar o.fl.

4. Ekki treysta á hægðalyf

Langtímanotkun örvandi hægðalyfja mun ekki aðeins valda fíkn heldur einnig örva litarefni í þörmum til að mynda sortubólgu, sem verður áhættuþáttur fyrir ristilkrabbameini. Ef langvarandi hægðatregða hefur haft áhrif á líf þitt ættir þú að fara á sjúkrahús í tíma.

5. Hefðbundin kínversk læknisfræði meðferð

Samkvæmt hefðbundinni kínverskri læknisfræði eru sjúklingar með venjulega hægðatregðu oft af völdum skorts á yin og blóði, taps á raka í þörmum og öðrum ástæðum. Til að meðhöndla þessa tegund hægðatregðu er ekki hægt að nota hægðalosandi lyf eitt sér.

Þó hægðalosandi lyf geti verið árangursrík á stuttum tíma geta þau ekki meðhöndlað sjúkdóminn í grundvallaratriðum og geta auðveldlega skemmt líkamsvökva og neytt vökva. Langtímanotkun getur valdið öðrum þarmasjúkdómum.

Margar rannsóknir hafa sýnt að hefðbundin kínversk læknisfræði getur í raun létt á einkennum langvarandi hægðatregðu. Hefðbundin kínversk læknisfræði eins og Ophiopogon japonicus, Scrophulariaceae og Rehmannia glutinosa geta nært yin og stuðlað að vökvaframleiðslu, nært yin og lungu og raka þarma og létta hægðatregðu.

Að auki getur nálastungumeðferð á áhrifaríkan hátt meðhöndlað langvarandi hægðatregðu, aukið tíðni hægða, bætt meðfylgjandi einkenni, létt á kvíða og þunglyndi og bætt lífsgæði;

Með því að nudda nálastungupunkta á lengdarbaug í þörmum og milta- og magalengdarlínu getur það ýtt undir peristalsis í meltingarvegi, örvað vagustaugina, stuðlað að staðbundinni blóðrás o.s.frv., og hjálpað til við að bæta hægðatregðueinkenni.

Náttúruleg jurtalyf til að létta hægðatregðu-Cistanche

Cistanche er ættkvísl sníkjudýra sem tilheyrir fjölskyldunni Orobanchaceae. Þessar plöntur eru þekktar fyrir lækningaeiginleika sína og hafa verið notaðar í hefðbundinni kínverskri læknisfræði (TCM) um aldir. Cistanche tegundir finnast aðallega í þurrum og eyðimerkursvæðum í Kína, Mongólíu og öðrum hlutum Mið-Asíu. Cistanche plöntur einkennast af holdugum, gulleitum stönglum og eru mjög metnar fyrir hugsanlegan heilsufarslegan ávinning. Í TCM er talið að Cistanche hafi styrkjandi eiginleika og er almennt notað til að næra nýru, auka orku og styðja við kynlíf. Það er einnig notað til að taka á vandamálum sem tengjast öldrun, þreytu og almennri vellíðan. Þó að Cistanche hafi langa sögu um notkun í hefðbundinni læknisfræði, eru vísindarannsóknir á verkun og öryggi í gangi og takmarkaðar. Hins vegar er vitað að það inniheldur ýmis lífvirk efnasambönd eins og fenýletanóíð glýkósíð, iridoids, lignans og fjölsykrur, sem geta stuðlað að lækningaáhrifum þess.

Wecistanche's cistanche duft, cistanche töflur, cistanche hylki og aðrar vörur eru þróaðar með eyðimerkur cistanche sem hráefni, sem öll hafa góð áhrif til að létta hægðatregðu. Sérstakur búnaðurinn er sem hér segir: Cistanche er talinn hafa hugsanlegan ávinning til að létta hægðatregðu á grundvelli hefðbundinnar notkunar þess og ákveðinna efnasambanda sem það inniheldur. Þó að vísindarannsóknir á áhrifum Cistanche á hægðatregðu séu takmarkaðar, er talið að það hafi marga aðferðir sem geta stuðlað að möguleikum þess til að létta hægðatregðu. Hægðalosandi áhrif: Cistanche hefur lengi verið notað í hefðbundinni kínverskri læknisfræði sem lækning við hægðatregðu. Talið er að það hafi væg hægðalosandi áhrif, sem getur hjálpað til við að stuðla að hægðum og framkalla hægðatregðu. Þessi áhrif má rekja til ýmissa efnasambanda sem finnast í Cistanche, svo sem fenýletanóíð glýkósíðum og fjölsykrum. Raka í þörmum: Byggt á hefðbundinni notkun er Cistanche talin hafa rakagefandi eiginleika, sérstaklega miða á þörmum. Að stuðla að vökvun og smurningu í þörmum, getur hjálpað til við að mýkja verkfæri og auðvelda yfirferð og þar með létta hægðatregðu. Bólgueyðandi áhrif: Hægðatregða getur stundum tengst bólgu í meltingarvegi. Cistanche inniheldur ákveðin efnasambönd, þar á meðal fenýletanóíð glýkósíð og lignans, sem talið er að hafi bólgueyðandi eiginleika. Með því að draga úr bólgu í þörmum getur það hjálpað til við að bæta hægðatregðu og létta hægðatregðu.