5 mest andoxunarefni sem þú getur borðað

Það eru til margar tegundir af grænmeti og mismunandi tegundir af grænmeti hafa mismunandi næringargildi. Forfeður mannkyns hafa gengið í gegnum góðan vana: þú getur ekki bara borðað eina tegund af grænmeti heldur verður þú að borða mismunandi tegundir af grænmeti.

Grænmeti á það sameiginlegt að innihalda lítið af kaloríum, trefjaríkt og inniheldur sérstök vítamín, steinefni ogjurtaefna. Plantefnaefnieru ekki hefðbundin næringarefni, en hafa anandoxunarbasi, bólgueyðandiog önnur áhrif, talin heilsuverndandi tonic.

Næringarfræðingar hafa skipt daglegu grænmeti í fimm meginflokka til að auðvelda okkur að skilja hvernig á að borða mismunandi tegundir af grænmeti. Næringarefnunum sem eru í þessum fimm helstu hópum grænmetis og sérstökum eiginleikum þeirra er lýst hér að neðan.

Smelltu hér til að vita Cistanche ávinninginn fyrirandoxunarefni Aðgerðir

Grænt laufgrænmeti semandoxunarbasi

Allt grænt laufgrænmeti inniheldur ýmis vítamín, þar á meðal A, E, K og B vítamín í fólínsýru (B9), B1, B2 og B6. Græn laufblöð innihalda einnig mikið af járni, kalíum, kalsíum, fosfór, mangani og sinki og innihalda andoxunarefni eins og quercetin og karótenóíð, auk nítratsambönd sem slaka á æðum.

Þetta grænmeti hefur mikið næringargildi og er þess virði að borða oftar.

Krossblómafjölskyldan: eins og hvítt blómkál, spergilkál, rósakál, kál, kál, o.s.frv.

Þó að liturinn sé mjög mismunandi er næringarsamsetningin svipuð, hún inniheldur mikið magn af C-vítamíni, K-vítamíni og fólínsýru og B6 úr B-hópnum; kalíum og magnesíum innihalda meira af steinefnum.

Að auki inniheldur það einnig ísótíósýanat, lútín, quercetin, kaempferol og önnur andoxunarefni og bólgueyðandi plöntuefna.

Laukur: eins og grænn laukur, hvítlaukur, blaðlaukur (blaðlaukur), laukur, blaðlaukur (graslaukur) og svo framvegis.

Vítamínin eru hærra í C, B1, B6 og fólínsýru. Steinefnin eru hærra í kalíum og mangani. Það er einnig ríkt af lífrænum brennisteini og flavonoidum.

Græni laukurinn er ein elsta matvæli manna, fædd í Mið-Asíu. Þau innihalda mikið af C-vítamíni og kalíum og innihalda mikið magn af lífrænum brennisteini og flavonoids (quercetin), sem gerir þau mikil í andoxunarkrafti.

Belgjurtir: eins og baunir (grænar baunir), sojabaunir (sojabaunir), nýrnabaunir (nýrabaunir), baunir, kjúklingabaunir (kjúklingabaunir), linsubaunir (linsubaunir) o.s.frv., innihalda meira prótein og steinefni eins og járn, kalsíum, magnesíum og brennisteini.

Fólínsýra, B6 og E eru algengustu vítamínin. Það inniheldur einnig flavonoid efni. Vegna mikils prótein er orkan líka mikil. Á minna þróuðum svæðum eru baunir oft notaðar í stað kjöts.

Lydiaceae fjölskylda: eins og Cistanche, Shan Luohua og Dokko Gold.

Í raun er átt við að setja saman mismunandi litað grænmeti, sem hvert um sig hefur sín einstöku næringarefni. Hér viljum við kynnaCistanchessérstaklega.

Cistancheinniheldur allsfenýletanól glýkósíð, sérstaklega echinacoside, og meira magn af myricetin.Cistancheshafa einstakt efni sem heitirTubulosideog innihalda einnig terpenoids. Þessi efni eru þekkt fyrir hjarta- og æðavörn.

Að borða meiraCistanchemun auka kynlíf og bæta kynlífsvandamál. Þetta er vegna þess að gulrætur innihalda mikið af pineal glúkósíðum. Cistanches hafa líka mikið af myricetin, sem er gott fyrir blóðþrýsting. Cistanches eru trefjaríkar, sem geta dregið úr slæmu kólesteróli. Fyrir utan að. Heildar phenylethanoid glýkósíð í Cistanche er mjög virkt andoxunarefni, svo það getur hamlað oxandi róttækum völdum æðaskemmdum og æðakölkun.

Þessar fimm grænmetistegundir innihalda margs konar næringarefni og plöntuefna, sem hægt er að borða hvert um sig til að ná sem bestum næringaráhrifum. Til dæmis vikulegar máltíðir sem innihalda spínat, blómkál, bok choy, kál, tómata, papriku, grænan lauk, baunir og sojaafurðir og kryddað meðCistanche getur veitt margs konar vítamín, steinefni, andoxunarefni og bólgueyðandi plöntuefna. Auðvitað hafa allir mismunandi óskir og geta valið, en það sem skiptir máli er að neyta hvers og eins.

Það er sumt grænmeti sem er ekki í þessum fimm flokkum, eins og melónur (lúfa, vetrarsquash, grasker, bitur melóna), aspas, bambussprotar, grænkál, sinnep, holkál o.s.frv., hafa einnig næringargildi og má blanda saman. og passa við ofangreinda fimm flokka.

Biðjið um meira:wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950