Bættu minni, Cistanche Tubulosa viðbótaráhrif

Er einhver leið til að bæta minnið mitt?

Fyrir meiri upplýsingar:ali.ma@wecistanche.com

Sterkt minni er háð heilsu og orku heilans. Hvort sem þú ert nemandi sem er að læra fyrir lokaprófið, starfandi fagmaður sem hefur áhuga á að leggja allt kapp á að vera skarpur eða eldri nemandi sem vill viðhalda og efla grátt efni þegar þú eldist, þá geturðu gert margt til að bæta minni og vitsmunalega frammistöðu.

Mannsheilinn hefur ótrúlega hæfileika til að aðlagast og breytast, jafnvel á gamals aldri. Þessi hæfileiki er kallaður taugateygni. Með réttu áreiti getur heilinn þinn myndað nýjar taugabrautir, breytt núverandi tengingum og aðlagast og brugðist við á síbreytilegan hátt. Þegar kemur að námi og minni er ótrúlegur hæfileiki heilans til að endurmóta sjálfan sig rétt. Þú getur notað náttúrulegan kraft taugaþynningar til að bæta vitræna getu þína, auka getu þína til að læra nýjar upplýsingar og bæta getu þína á hvaða aldri sem er. minni. Þessar níu ráð geta sýnt þér hvernig á að gera það.

1. Gefðu heilanum á æfingu

Þegar þú ert orðinn fullorðinn hefur heilinn þinn þróað milljónir taugaferla sem geta hjálpað þér að vinna hratt úr og muna upplýsingar, leysa kunnugleg vandamál og framkvæma venjulega verkefni með lágmarks heilakrafti. Hins vegar, ef þú heldur þig alltaf við þessa gamaldags vegi, hefur þú ekki veitt heilanum þínum þá örvun sem þarf til að viðhalda vexti og þroska. Þú verður að breyta hlutum af og til!

Minni er eins og vöðvakraftur, sem krefst þess að þú „notir það eða missir það“. Því meira sem þú æfir heilann, því betur geturðu unnið úr og munað upplýsingar. En ekki eru öll starfsemi sköpuð jöfn. Besta heilaæfingin brýtur rútínu þína og skorar á þig að nota og þróa nýjar heilaleiðir.

Hugsaðu um nokkra nýja hluti sem þig hefur alltaf langað að prófa, eins og að læra að spila á gítar, búa til leirmuni, tefla, tala frönsku, dansa tangó eða ná tökum á golfsveiflunni. Einhver þessara athafna getur hjálpað þér að bæta minni þitt, svo framarlega sem þau halda þér áskorun og taka þátt.

2. Ekki sleppa líkamsrækt.

Þó að andleg hreyfing sé mikilvæg fyrir heilaheilbrigði þýðir það ekki að þú þurfir aldrei að svitna. Líkamleg hreyfing hjálpar heilanum þínum að vera skarpur. Það eykur súrefni til heilans og dregur úr hættu á sjúkdómum sem valda minnistapi eins og sykursýki og hjarta- og æðasjúkdómum.

3. Tryggja nægan og vandaðan svefn

Það er mikill munur á magni svefns sem þú þarft og magns svefns sem þú þarft til að vinna betur. Staðreyndin er sú að meira en 95 prósent fullorðinna þurfa 7,5 til 9 tíma svefn á hverri nóttu til að forðast svefnleysi. Jafnvel nokkra klukkutíma blund er mikilvægur! Minni, sköpunargáfu, færni til að leysa vandamál og færni í gagnrýnni hugsun er allt í hættu.

4. Stjórna þrýstingnum

Streita er einn stærsti óvinur heilans. Með tímanum getur langvarandi streita eyðilagt heilafrumur og skemmt hippocampus, svæði heilans sem tekur þátt í myndun nýrra minninga og endurheimt gamalla minninga. Rannsóknir hafa einnig tengt streitu við minnistap.

5. Hollt mataræði

Rétt eins og líkaminn þarf eldsneyti þarf heilinn eldsneyti. Þú veist líklega nú þegar að mataræði sem byggir á ávöxtum, grænmeti, heilkorni, hollri fitu (eins og ólífuolíu, hnetum, fiski) og magurt prótein mun veita margvíslegan ávinning fyrir heilsuna, en þetta mataræði getur einnig bætt minni. Hins vegar, fyrir heilsu heilans, snýst þetta ekki bara um hvað þú borðar, heldur líka hvað þú borðar ekki.

Hér eru nokkrar tillögur:

Borðaðu mat sem er ríkur af omega-3. Rannsóknir hafa sýnt að omega-3 fitusýrur eru sérstaklega gagnlegar fyrir heilaheilbrigði. Fiskur er sérstaklega rík uppspretta ómega-3, sérstaklega kalt vatns „feitur fiskur“ eins og lax, túnfiskur, flundra, makríl, sardínur og síld.

Ef þér líkar ekki við sjávarfang skaltu íhuga ómega-3 uppsprettur sem ekki eru úr fiski, svo sem þang, valhnetur, hörfræmjöl, hörfræolía, squash, nýrna- og kálbaunir, spínat, spergilkál, graskersfræ og sojabaunir .

Takmarkaðu kaloríur og mettaða fitu. Rannsóknir hafa sýnt að mataræði sem inniheldur mikið af mettaðri fitu (úr rauðu kjöti, nýmjólk, smjöri, osti, rjóma og ís) eykur hættuna á heilabilun og dregur úr einbeitingu og minni.

borða meira af ávöxtum og grænmeti. Landbúnaðarvörur eru ríkar af andoxunarefnum, sem geta verndað heilafrumurnar þínar gegn skemmdum. Litríkir ávextir og grænmeti eru sérstaklega góðar uppsprettur andoxunarefna „ofurfæða“.

Drekka grænt te. Grænt te inniheldur pólýfenól, sem eru andoxunarefni sem koma í veg fyrir sindurefna sem geta skaðað heilafrumur. Meðal margra annarra kosta getur regluleg neysla græns tes aukið minni og andlega árvekni og hægt á öldrun heilans.

Drekktu vín (eða þrúgusafa) í hófi. Að stjórna áfengisneyslu er lykillinn því áfengi drepur heilafrumur. En hófleg áfengisneysla (um 1 bolli á dag fyrir konur; 2 bollar fyrir karla), áfengi getur í raun bætt minni og vitsmuni. Rauðvín virðist vera besti kosturinn því það er ríkt af resveratrol, sem er flavonoid sem stuðlar að blóðflæði í heilanum og dregur úr hættu á Alzheimerssjúkdómi. Aðrir umbúðir fyrir resveratrol eru þrúgusafi, trönuberjasafi, fersk vínber og ber og jarðhnetur.

Neysla á Cistanche til að bæta minni

Rannsóknir hafa sýnt að Cistanche getur bætt náms- og minnishæfileika. Bættu minnisstig sjúklinga með blóðþurrðar-endurflæðisskaða. Cistanche getur einnig verndað heilann, gert við skemmdar frumur í heilanum og komið í veg fyrir Alzheimerssjúkdóm.

maq per Qat: bæta minni, Cistanche tubulosa viðbót áhrif, Kína, birgja, framleiðendur, verksmiðju, heildsölu, kaupa, verð, best, magn