Ætti ég að hvíla mig eða ætti ég að fara núna? Tilviljunarkennd krossprófun sem ber saman fasta og sjálfvalna hvíldartíma í mikilli millibilsþjálfun hjólreiðalotum 1. hluti

Ágrip

Bakgrunnur Í mikilli millibilsþjálfun (HIIT) er hvíldartíminn á milli millibila venjulega ávísaður með fastri nálgun (td 30 s á milli millibila). Annar valkostur er sjálfvalin (SS) nálgun, þar sem nemar velja hvíldartíma sína. Rannsóknir þar sem þessar tvær aðferðir eru bornar saman gefa misjafnar niðurstöður. Hins vegar, í þessum rannsóknum, hvíldu nemar í SS ástandi eins lítið eða eins lengi og þeir vildu, sem leiddi til mismunandi heildarhvíldartíma milli aðstæðna. Hér berum við saman þessar tvær aðferðir í fyrsta skipti á meðan við stjórnum heildarhvíldartíma.

Cistanche getur virkað sem þreytu- og þreytueyðandi og tilraunarannsóknir hafa sýnt að decoction af Cistanche tubulosa gæti á áhrifaríkan hátt verndað lifrarfrumur og æðaþelsfrumur sem skemmdar eru í þungbærum sundmúsum, aukið tjáningu NOS3 og stuðlað að glýkógeni í lifur. nýmyndun og hefur þannig verkun gegn þreytu. Phenylethanoid glycoside-ríkur Cistanche tubulosa þykkni gæti dregið verulega úr kreatínkínasa í sermi, laktat dehýdrógenasa og laktatþéttni og aukið blóðrauða (HB) og glúkósa í ICR músum, og þetta gæti gegnt þreytuhlutverki með því að minnka vöðvaskemmdirnar. og seinka auðgun mjólkursýru til orkugeymslu í músum. Compound Cistanche Tubulosa töflur lengdu verulega sundtímann sem ber þyngd, jók lifrarglýkógenforðann og minnkaði sermismagn þvagefnis eftir æfingar hjá músum, sem sýnir þreytueyðandi áhrif þess. The decoction af Cistanchis getur bætt þol og flýtt fyrir útrýmingu þreytu hjá músum á æfingu, og getur einnig dregið úr hækkun á kreatínkínasa í sermi eftir álagsæfingu og haldið uppbyggingu beinagrindarvöðva músa eðlilegum eftir æfingu, sem gefur til kynna að það hafi áhrif til að auka líkamlegan styrk og gegn þreytu. Cistanchis lengdi einnig verulega lifunartíma músa sem nítríteitruð voru og jók þol gegn súrefnisskorti og þreytu.

Smelltu á að vera alltaf þreyttur

【Frekari upplýsingar:george.deng@wecistanche.com / WhatsApp:8613632399501】

BakgrunnurÍ mikilli millibilsþjálfun (HIIT) er hvíldartíminn á milli millibila venjulega ávísaður með fastri nálgun (td 30 s á milli millibila). Annar valkostur er sjálfvalin (SS) nálgun, þar sem nemar velja hvíldartíma sína. Rannsóknir þar sem þessar tvær aðferðir eru bornar saman gefa misjafnar niðurstöður. Hins vegar, í þessum rannsóknum, hvíldu nemar í SS ástandi eins lítið eða eins lengi og þeir vildu, sem leiddi til mismunandi heildarhvíldartíma milli aðstæðna. Hér berum við saman þessar tvær aðferðir í fyrsta skipti á meðan við stjórnum heildarhvíldartíma.

NiðurstöðurFyrir utan skynjunina á sjálfræði, sem var hærra í SS ástandinu, voru niðurstöður mjög svipaðar í báðum aðstæðum. Til dæmis var meðaltalsmunurinn samanlagður: {{0}}.57 (95% CI − 8.94, 10.09) fyrir vött; − 0.85 (95% CI − 2.89, 1.18) fyrir hjartsláttartíðni; og 0.01 (95% CI - 0.29, 0.30) fyrir einkunn fyrir skynjaða áreynslu (á kvarðanum 0–10). Að auki leiddi endurprófun SS ástandsins til svipaðs hvíldarúthlutunarmynsturs á millibilunum og svipuðum útkomum.

NiðurstaðaÍ ljósi þess hve líkt er í frammistöðu, lífeðlisfræðilegum og sálfræðilegum árangri milli fastra og SS-aðstæðna, er hægt að nýta báðar jafnt út frá óskum þjálfara og hjólreiðamanna og þjálfunarmarkmiðum.

LeitarorðSjálfvalin hvíld, HIIT, Sjálfstýrð þjálfun, hjólreiðamenn

Lykil atriði

• Við bárum saman áhrif fastra og sjálfvalinna hvíldartíma á HIIT hjólreiðum á frammistöðu og lífeðlisfræðilega og sálræna útkomu meðal karlkyns hjólreiðamanna.

• Öfugt við fyrri rannsóknir sem bera saman fasta og sjálfvalna hvíldartíma, í þessari rannsókn pöruðum við saman heildarhvíldartíma á milli þessara tveggja skilyrða.

• Við sáum mjög svipaðar niðurstöður í báðum aðstæðum sem bendir til þess að hægt sé að nota aðra hvora aðferðina út frá óskum hvers og eins.

Bakgrunnur

High-intensity interval training (HIIT) is a widely used training modality aimed to improve cardiorespiratory fitness among athletes in a range of sports, particularly endurance-based ones (e.g., runners, rowers, cyclists) [1, 2]. While HIIT can be prescribed in several ways, its basic tenets include repeated high-intensity and short-duration bouts (intervals) interspersed with rest periods [2, 3]. The improvement in VO2max following HIIT sessions is well documented [2, 4, 5], and presumed to result from the total time spent near VO2max (>90% VO2max) [6-8]. Þar sem bilin auka súrefnisnotkun, minnka hvíldartímar súrefnisnotkun, sem getur dregið úr loftháðu áreiti í heildina [9]. Hins vegar leyfa hvíldartímar að framkvæma síðari hlé með nægilega miklum styrkleika [9]. Samkvæmt því gæti það haft áhrif á lífeðlisfræðilega og frammistöðutengda niðurstöðu að ávísa mismunandi hvíldartíma í HIIT fundum.

Hvíldartíminn í HIIT er hefðbundinn ávísað með fastri nálgun, þar sem íþróttamönnum er ávísað virkum eða óvirkum hvíldartíma af fyrirfram ákveðnum tíma, með vinnu/hvíldarhlutföllum á bilinu 1:0.5 til 1:20 [ 2, 9]. Þó að fasta nálgunin sé einföld, vel rannsökuð og áhrifarík, hefur hún nokkra annmarka. Í fyrsta lagi tekur fastur hvíldartími ekki grein fyrir mun milli einstaklinga og einstaklinga á lífeðlisfræðilegum og frammistöðu árangri. Sumir kjósa kannski að hvíla sig í styttri tíma á milli fyrstu bilanna og ljúka lotunni með lengri hvíldartíma; aðrir kunna að kjósa hið gagnstæða. Að gera grein fyrir óskum sínum með vali getur leitt til jákvæðra sálrænna áhrifa [10–12] og stundum betri árangurs [13, 14] (þó sjá dæmi um núlláhrif [15, 16]). Að lokum, fastur hvíldartími gerir lítið til að ögra ákvarðanatökuferli íþróttamanna. Samt sem áður, í þolkeppni, þurfa íþróttamenn að auka, minnka eða viðhalda hraða markvisst sem fall af fjarlægðinni sem eftir er að marklínunni og staðsetningu þeirra miðað við aðra keppendur [2, 17]. Þannig að innleiða sjálfsval í HIIT þjálfun gæti gagnast bæði hjarta- og æðakerfi og stefnumótandi þáttum.

Önnur aðferð til að ávísa hvíldartíma í HIIT er sjálfvalin (SS) nálgun, þar sem íþróttamenn velja hvíldartímann. SS nálgunin hefur tilhneigingu til að gera grein fyrir annmörkum fastrar nálgunar sem nefnd er hér að ofan. Í fyrsta lagi velja íþróttamenn hvíldartímann út frá núverandi og væntanlegum frammistöðu, sem getur betur gert grein fyrir einstaklingsmun. Í öðru lagi getur valið aukið hvatningu [11], ánægju [12] og stundum hreyfigetu [13, 14]. Í þriðja lagi getur SS nálgunin ögrað og bætt ákvarðanatökuferla íþróttamanna í keppnum með því að láta þá æfa hvenær og hvernig á að nota hvíldartímann á æfingum. Margar rannsóknir hafa borið saman föst og SS nálgun með því að nota mismunandi valmöguleika (td röð æfingar [18]) og mismunandi þjálfunaraðferðir (td mótstöðuæfingar [15]). Samt sem áður voru aðeins örfáar rannsóknir bornar saman fastar og SS-aðferðir með því að nota hvíldartíma sem valkost á HIIT fundum, og þessar rannsóknir greindu frá misjöfnum árangri [19-25].

Önnur aðferð til að ávísa hvíldartíma í HIIT er sjálfvalin (SS) nálgun, þar sem íþróttamenn velja hvíldartímann. SS nálgunin hefur tilhneigingu til að gera grein fyrir annmörkum fastrar nálgunar sem nefnd er hér að ofan. Í fyrsta lagi velja íþróttamenn hvíldartímann út frá núverandi og væntanlegum frammistöðu, sem getur betur gert grein fyrir einstaklingsmun. Í öðru lagi getur valið aukið hvatningu [11], ánægju [12] og stundum hreyfigetu [13, 14]. Í þriðja lagi getur SS nálgunin ögrað og bætt ákvarðanatökuferla íþróttamanna í keppnum með því að láta þá æfa hvenær og hvernig á að nota hvíldartímann á æfingum. Margar rannsóknir hafa borið saman föst og SS nálgun með því að nota mismunandi valmöguleika (td röð æfingar [18]) og mismunandi þjálfunaraðferðir (td mótstöðuæfingar [15]). Samt sem áður voru aðeins örfáar rannsóknir bornar saman fastar og SS-aðferðir með því að nota hvíldartíma sem valkost á HIIT fundum, og þessar rannsóknir greindu frá misjöfnum árangri [19-25].

Sumar af ofangreindum rannsóknum leiddu til þess að einstaklingar völdu styttri [20, 22] eða lengri [21, 23, 24] hvíldartíma samanborið við fastar aðstæður. Þar að auki var árangur (td ekin vegalengd eða hraði) breytileg milli rannsókna, sem leiddi til betri [21, 23, 24] eða lakari [20, 22] útkomu við SS aðstæður. Þessar ósamræmi niðurstöður geta stafað af ýmsum ástæðum, þar á meðal mismunandi HIIT samskiptareglum (td 4×4 mín [24] á móti 12×30 m [21]) og hvíldartíma sem gefin er upp í föstu ástandi (td 3 mínútur [25] ] á móti 30 sek. [23]). Burtséð frá því, þeir deila allir sameiginlegum rannsóknarhönnunareiginleika - heildar hvíldartími milli aðstæðna var ekki samræmd. Það er að segja að einstaklingar völdu hvíldartíma sína óháð úthlutaðri hvíldartíma í föstu ástandi. Þessi hönnun útilokar getu til að sundurgreina bein áhrif vals frá miðlun af völdum heildar hvíldartíma á frammistöðu, lífeðlisfræðilegum og sálfræðilegum árangri. Nánast óstjórnleg hvíldartími gerir einstaklingum kleift að velja of stutta eða langa hvíldartíma, sem getur stangast á við markmið lotunnar. Það getur líka komið í veg fyrir að þjálfarar skipuleggi heildartímalengdina, í ljósi þess að valin hvíldartími getur verið mjög breytilegur, sérstaklega í hópastillingum. Að lokum, þegar hvíldartíminn er óheftur, hefur ákvarðanatökuferli einstaklinganna í hverju bili lítil áhrif á framtíðarbilið. Aftur á móti, þegar hvíldartíminn er lokaður, hefur hvert val um hvíldartíma veruleg áhrif á síðari tímabil. Gera má ráð fyrir að hið síðarnefnda hafi meiri þýðingu fyrir þolkeppnir.

Í samræmi við það miðaði þessi rannsókn að því að bera saman, í fyrsta skipti, áhrif fastra og SS ástands í HIIT hjólreiðarreglum með sömu heildarhvíldartíma. Í þessu skyni gerðum við slembiraðaða krossrannsókn með 24 áhugamönnum um karlkyns hjólreiðamenn, þar sem frammistaða, lífeðlisfræðileg og sálfræðileg útkoma var mæld. Við völdum hjólreiðamenn sem rannsóknarþýði vegna krafna þeirra um vel þróaða loftháða getu og algengrar notkunar þeirra á HIIT [4, 26-28].

Aðferðir

Viðfangsefni

Við fengum 24 karlkyns áhugamannahjólreiðamenn (meðaltal (staðalfrávik); aldur: 36,6 (7,2) ár; þyngd: 76,2 (12,7) kg; hæð: 1,75 (5,6) cm). Inntökuskilyrði voru heilbrigðir hjólreiðamenn á aldrinum 18 til 45 ára sem hjóla samtals að minnsta kosti 200 km á viku í að minnsta kosti eitt ár. Við réðum hjólreiðamenn í gegnum auglýsingar sem birtar voru á ýmsum samfélagsmiðlum.

Verklagsreglur

Við innleiddum slembiraðaða krosshönnun. Allir hjólreiðamenn sóttu þrjár rannsóknarstofur: kynningarlotu og tvær tilraunalotur með þriggja til átta daga millibili. Á kynningarfundinum, eftir að hafa undirritað samþykkiseyðublað, gáfum við útskýringar um siðareglur og niðurstöður, sérsniðnum sætishæð og stýri á SRM þyngdarmælinum (Schoberer Rad Meßtechnik—SRM International, Jülich, Þýskalandi) og kynntum hjólreiðamenn samsætustillingu. af SRM þolmælinum og tilraunaaðstæðum. Hjólreiðamennirnir voru flokkaðir af handahófi (50%–50% skipt) til að framkvæma fyrst eitt af tveimur skilyrðum sem lýst er hér að neðan. Báðar loturnar innihéldu siðareglur sem samanstanda af níu millibilum sem stóðu í 30 sekúndur hvor, með SRM-þungamælinum takmarkað við hámarkshraða upp á 90 snúninga á mínútu. Mikilvægt er að hjólreiðamenn hafi verið upplýstir um að markmiðið við báðar aðstæður væri að hámarka heildarmagn af vöttum sem framleitt er á þessum níu bilum, í stað þess að hámarka wattaúttakið á hverju einasta bili. Í föstu ástandi hvíldu hjólreiðamenn í 90 sekúndur á milli millibila, samtals 720 sekúndur af hvíld (12 mín.). Í SS-skilyrðum völdu hjólreiðamenn hversu lengi þeir myndu hvíla sig á milli níu bilanna. Hins vegar pössuðum við heildarhvíldartímann á milli aðstæðna, þannig að hjólreiðamenn þurftu að nota 720 sekúndur af hvíld í gegnum samskiptaregluna (eftir fyrsta og fyrir síðasta hlé) á hvaða hátt sem þeir völdu. Hvíld við báðar aðstæður fólst í virkri endurheimt pedali gegn 50 vötta mótstöðu. Við skoðuðum áreiðanleika prófunar-endurprófunar SS ástandsins meðal tíu hjólreiðamanna sem tóku þátt í fjórðu lotunni sem endurtekur SS lotuna.

Ákveðið var að nota siðareglur vegna tveggja meginástæðna. Í fyrsta lagi var stefnt að því að halda vinnu/hvíldarhlutfalli og fjölda bila innan þess bils sem notað er í HIIT bókmenntum [2, 9]. Í öðru lagi var stefnt að því að veita hjólreiðamönnum nægilega langan hvíldartíma, þannig að álag á hjarta og æðar sem stafar af loknu bili myndi sem minnst trufla ákvarðanatökuhæfileika þeirra. Jafnvægi ofangreindra takmarkana náðist með því að gera nokkrar tilraunatilraunir með mismunandi vinnu/hvíldarhlutföllum.

Við kynntum hjólreiðamönnum tímamæli á tölvuskjá við hliðina á þolmælinum. Í fastri hvíld taldi tímamælirinn 90 sekúndur á milli bila. Í SS ástandi hófst niðurtalning á skjá 720- á hvíldartímanum (mynd 1). Þegar hjólreiðamenn tilkynntu að þeir væru tilbúnir til að byrja á öðru millibili, hóf rannsakandi 10-s munnlega niðurtalningu, eftir það myndi bilið hefjast og tímamælirinn gerði hlé. Þegar settinu var lokið hélt niðurtalningin áfram og gátmerki var dregið á töflu fyrir framan hjólreiðamanninn sem táknaði fullbúin sett. Hjólreiðamenn luku sömu stigvaxandi upphitun í öllum lotum, sem samanstóð af þremur, fjögurra mínútna hjólreiðum með viðnám 100, 125 og 150 vött, í sömu röð. Eftir eina mínútu af virkri hvíld tóku hjólreiðamenn sex sekúndna sprett til að meta hámarksafl þeirra, fylgt eftir af tveimur mínútum af virkri hvíld áður en þeir framkvæmdu fyrsta settið af samskiptareglunum. Tveimur mínútum eftir síðasta hlé, luku hjólreiðamenn annan sex sekúndna hámarks átakssprett til að meta áhrif aðferðafræðinnar á hámarksafl, til að gefa til kynna þreytu. Við skráðum hjartsláttartíðni (HR) og rafvöðvagreiningu (EMG) af Vastus Lateralis (VL) og Biceps Femoris (BF) á vinstri fótlegg þeirra. Hjólreiðamenn gáfu einnig einkunn sína á skynjaðri áreynslu (RPE) eftir hvert hlé og einkunn þeirra um skynjaða þreytu (ROF), skynjun á sjálfræði og ánægju eftir hverja lotu.

Kynning (lota 1)

Til að draga úr líkum á hugsanlegum hlutdrægni, sögðum við hjólreiðamönnum að markmið rannsóknarinnar væru að skoða próf-endurprófa áreiðanleika wattaframleiðslu þeirra og hjartsláttartíðni yfir loturnar. Eftir útskýringarnar, mannfræðilegar mælingar og upphitun kynntum við þátttakendum báðar tilraunaaðstæður. Hjólreiðamenn kláruðu að hluta siðareglur sem samanstanda af fjórum bilum í hverju ástandi. Nánar tiltekið gerðu hjólreiðamenn fjögur hlé undir föstu ástandi með 90 sekúndum hvíld á milli hvers bils, í samtals 270 sekúndur (4,5 mín). Þeir hvíldu sig síðan í fimm mínútur og gerðu fjögur hlé undir SS-hvíldarskilyrðum, þar sem þeir völdu hversu lengi þeir hvíldu á milli bila, að því tilskildu að þeir notuðu allar 270 s. Röð þessara tveggja skilyrða var slembiraðað og mótvægi milli hjólreiðamanna. Tímamælirinn var endurstilltur á 90 fresti í föstu ástandi eða haldið stöðugu í gangi í 270 s í SS ástandi á hverjum hvíldartíma. Hjólreiðamönnum var bent á að markmiðið væri að safna hámarks heildarmagni af vöttum á millibilum.

Tilraunalotur (lotur 2–3)

Við fórum stuttlega yfir hvernig á að meta áreynslu og þreytu með því að nota mismunandi spurningalista og létum hjólreiðamenn framkvæma upphitunina og síðan sex sekúndna sprettinn. Eftir tvær mínútur af virkri hvíld luku hjólreiðamenn allri samskiptareglunni, sem samanstendur af níu 30-s millibilum. Aðferðin var sambærileg við kynningarlotuna með tvennum mun: hjólreiðamenn luku aðeins einu af skilyrðunum og samskiptareglan samanstóð af níu frekar en fjórum millibilum. Hið síðarnefnda fól í sér að heildarhvíldartími milli bila væri 720 s (90 s×8 hvíldarbil). Þess vegna, í SS ástandi, byrjaði niðurtalningin um 720 sek.

Niðurstöðuráðstafanir

Árangursmælingar

Vött: Við mældum vött framleidd á SRM í samsætuham á hraðanum 1 Hz á hverju bili og uppsafnaða summan í hverri samskiptareglu.

Lífeðlisfræðilegar ráðstafanir

HR: Við mældum hámarks hjartsláttartíðni á mínútu hvers bils með því að nota auka SRM brjóstbandsskjá, sem var geymdur á sama SRM upptökuhugbúnaði.

EMG: Við mældum vöðvavirkni vinstri fótleggs VL og BF með því að nota tvo Tringo® Wireless Biofeedback System yfirborðsrafmagnsmyndatöku (EMG) skynjara, festir og festir við vöðvabumbu með sérsniðnum límstrimlum og lækningalími (Delsys Incorporated, Natick, MA, Bandaríkjunum ). Staðsetning og staðsetning viðhengis var ákvörðuð með SENIAM samskiptareglum (https://www.seniam.org). Við notuðum aflrófsþéttleikaaðgerðina til að draga út miðgildi tíðni (MDF) (Sjá viðbótarskrá 1 fyrir gagnaundirbúning og forvinnsluaðferðir).

Sálfræðilegar ráðstafanir

RPE: Eftir hvert hlé gáfum við hjólreiðamönnum 0 (engin áreynsla) til 10 (hámarksátak) RPE kvarða og báðum þá um að svara spurningunni, "Hversu mikla áreynslu lagðirðu þig fram?" varðandi það bil sem nú er lokið. Í kynningarlotunni fengu hjólreiðamenn útskýringu á því að áreynsla sé ferlið við að fjárfesta andlega og líkamlega fjármuni í verkefni og að RPE sé skynjað fjárfesting líkamlegs eða andlegs fjármagns manns til að framkvæma tiltekið verkefni af skynjuðu hámarki [29]. Núll var fest í heildarhvíld og 10 þegar hjólað var eins hratt og eins hart og mögulegt er á 30-s millibili.

ROF: Eftir að hafa lokið öðrum sprettinum, sýndum við hjólreiðamönnum 0 (alls ekki þreyttir) til 10 (alger þreyta og þreyta—ekkert eftir) ROF kvarða og báðum þá um að svara spurningunni, " Hversu þreyttur ertu?". Við fylgdum ráðleggingum Micklewright o.fl. [30] um hvernig á að útskýra, leiðbeina og festa neðri og efri gildi ROF kvarðans.

Skynjun sjálfræðis: Um það bil fimm mínútum eftir niðurkólnunina kynntum við hjólreiðamönnum þrjár spurningar úr Intrinsic Motivation Inventory spurningalistanum [31, 32]: "1. Leiðin sem ég æfði í dag er í samræmi við val mitt og val.", " 2. Mér finnst hvernig ég æfði í dag er eins og ég vil æfa.", og "3. Mér finnst eins og ég gæti tekið ákvarðanir um hvernig ég æfði í dag." þar sem svörin voru á bilinu 1 ("ég er ósammála") til 5 ("ég er sammála").

Ánægja: Nokkrum mínútum eftir kólnunina kynntum við hjólreiðamönnum spurninguna: "Hversu mikið fannst þér gaman á æfingunni í dag?" þar sem svörin voru á bilinu 1 ("Alls ekki") til 7 ("Einstaklega svo").

Tölfræðigreining

Einmælisgreiningar

Pöruð t-próf ​​voru notuð til að leiða út öryggisbil (CI) og p gildi fyrir muninn á skilyrðum fyrir allar útkomumælingar (wött, HR, MDF VL og BF, og RPE, ROF, skynjun á sjálfræði og ánægju). Athugaðu að niðurstöður sem mældar voru mörgum sinnum yfir lotuna voru teknar saman með meðaltali yfir bilin, þannig að gefa upp eina tölu fyrir hverja mælingu, fyrir hverja samsetningu viðfangs og ástands.

Margmælingargreiningar

Þegar við einkenndum breytingarnar á mismunandi mælingum á millibilunum notuðum við GAMM-líkön (general additive mixed-effects models). GAMM eru framlenging á almennum línulegum blönduðum áhrifum líkönum, þar sem forsendan um línuleg áhrif fylgibreytu er skipt út fyrir slétt mat á umræddum áhrifum með því að nota splines [33]. Við settum GAMM með Gauss-dreifingu og auðkennistengil, þunnt plötu grunnfall og grunnvídd 3, með eftirfarandi formi:

þar sem y er mæling á vöxtum (hvíldartími, vött, HR, MDF VL, BF og RPE); Ég tákna hvern hjólreiðamann; j{{0}},1 er skilyrðið (fast og sjálfvalið, í sömu röð); og t=1,..,9 er biltalan (eða tímabilið á milli menganna, takmarkað við t=1,..,8, þegar háða breytan er hvíldartíminn). Tilviljunarkenndur skurður var úthlutaður á hvert viðfangsefni (0i), slembihnút t var úthlutað fyrir hverja samsetningu myndefnis-skilyrða (f rand ij (t)), og fastur skurður (Cond) og fastur sléttur liður mengisins ( fj fast(t)) voru úthlutað skilyrði. Þegar við prófuðum mikilvægi samspilsins milli sléttra skilmála og skilyrða, breyttum við GAMM-samsetningunni til að auka tölfræðilega skilvirkni. Í þessu tilviki var sléttur liður settur á bilnúmerið ( f fast(t)) og annað slétt orð fyrir mismun vegna sjálfvalins hóps (diff fixed(t)). Restin af samsetningunni var eins og í jöfnuði. (1). Tíu, p-gildi fyrir f diff fast(t) var áætlað.

Mismunur

Við greiningu á sprettum fyrir og eftir sex sekúndna var notast við mismunaaðferð. Það er að segja að fyrir hverja mælingu drógum við aðra sprettútkomu hvers hjólreiðamanns frá fyrstu sprettniðurstöðunni í föstu ástandi og drógum hana frá sama mismun við sjálfvalið ástand. Svipað og stakar mælingar voru t-próf ​​notuð til að leiða CI og p gildi fyrir þessa aðferð.

Próf-endurprófa greiningar

Allar greiningar á endurprófunum voru gerðar á hliðstæðan hátt og greiningarnar sem lýst er hér að ofan en notuðu aðeins tíu hjólreiðamenn sem gerðu endurprófunina (aldur: 35,6 (7,92) ára; þyngd: 77,69 (12,99) kg; hæð: 1,76 (0},05) cm) og skipta um fasta ástandið fyrir endurprófunarskilyrði.

Niðurstöður

Við kynnum niðurstöður rannsóknarinnar lagskipt eftir útkomuflokkum: hvíldarlengd, frammistöðu, lífeðlisfræðilegum og sálfræðilegum niðurstöðum. Athugið að vegna mikils fjölda útkomumælinga er aðeins hlutmengi sett fram á myndrænan hátt, en samantekt og ályktunartölfræði fyrir allar mældar breytur eru sýndar í töflunum í aðaltextanum og viðbótarskránni 1. Yfir allar niðurstöður skilaði endurprófið mjög vel. stöðugar niðurstöður. Að frátöldum niðurstöðutímalengd niðurstaðna (sýnt hér að neðan), er samanburður á prófi og endurprófun kynntur í smáatriðum í viðbótarskrá 1: (Töflur S1, S4, S6, S8, S10, S12 og S13).

Sjálfvalin hvíldartími

Við bárum SS hvíldartímann saman við 90 s hvíldina sem úthlutað var í föstu ástandi. Milli 1–4 millibila völdu hjólreiðamenn að hvíla sig í styttri tíma; en, um það bil eftir sjötta bilið, lengdu hjólreiðamenn hvíldartíma sína verulega (mynd 2A). Þó að tekið hafi verið eftir breytileika milli hvíldartíma hjólreiðamanna, sást mjög svipað meðalmynstur í endurprófun á undirúrtaki tíu hjólreiðamanna (Mynd 2B; Viðbótarskrá 1: Tafla S2).

Frammistöðuárangur

Bæði meðalvöttin í gegnum loturnar (mynd 3A, tafla 1) og mynstur vöttaframleiðslu á millibilunum (mynd 4A, viðbótarskrá 1: tafla S5) voru mjög svipuð við báðar aðstæður. Við tökum eftir ólínulegu mynstri wattaframleiðslunnar: minnkandi í fyrstu, hálendi á miðjum lotum og örlítið vaxandi undir lokin. Þetta enda-sprint-eins mynstur var aðeins meira áberandi við SS ástand, eins og lýst er hér að ofan (Mynd 4A).

Þegar þú skoðar pre–post{{0}}}seinni sprettina voru mynstrin aftur mjög svipuð. Meðalwött framleitt í forprófuninni (Föst: 913,7(170.0) wött; SS: 908,2(162,0) wött) og í eftirprófinu (fast: 802,0(107,7) wött; SS: 808,7(110,9) vött), voru svipuð og framleiddu mjög svipaðan mismun (12,1, 95% CI (− 19,4,43,7); p gildi =0.43).

【Frekari upplýsingar:george.deng@wecistanche.com / WhatsApp:8613632399501】