Náttúruleg jurtalyf til að létta hægðatregðu-Cistanche
Nov 07, 2023
Algengasta þátturinn sem veldur hægðatregðu er skortur á teygjanleika í vöðvum í þörmum og léleg peristaltic getu þannig að hægðir hreyfist mjög hægt eða jafnvel í „umferðarteppum“ og losnar ekki mjúklega. Það sem er verra er að því lengur sem hægðirnar eru eftir, því meira vatn frásogast í iðrum þörmum. , verður harðari og harðari eins og steinn, sem gerir hægðir erfiðari.
Af hverju eru þarmavöðvar svona ónýtir?
1. Lélegar hægðir. Margir lesa oft bækur, dagblöð og tímarit á meðan þeir fara á klósettið til að spara tíma; eða jafnvel þótt þeir finni fyrir löngun til að gera saur, halda þeir því inni til að vera uppteknir við annað. Til lengri tíma litið mun starfsemi meltingarvegar stíflast, sem veldur því að saur helst of lengi og verður þurrt og hart, sem leiðir til hægðatregðu. Það sem verra er, endaþarmsopið verður veikt og samdráttur, sem gerir það að verkum að erfitt er að finna fyrir þörfinni á hægðum.
2. Þegar mataræðið er of slæmt og þú ert stressaður mun mannslíkaminn seyta miklu magni af nýrnahettuberki örvandi hormónum, sem kemur í veg fyrir að heilinn hvíli sig; ef streitan er svo mikil að langvarandi kvíði og viðbragðsfælni kemur upp er auðvelt fyrir fólk að fá martraðir og vakna af draumum sínum.
3. Of lítil virkni. Nota þarf kviðvöðva sérstaklega við hægðalosun. En fyrir skrifstofustarfsmenn sem sitja í langan tíma verða kviðvöðvar þeirra að svínakjöti. Kviðvöðvar slaka á og geta ekki beitt krafti, hægðatregða í þörmum hægir einnig á sér og hægðatregða kemur fram.
4. Stress og vakandi seint. Of mikill þrýstingur mun trufla jafnvægi ósjálfráða taugakerfisins, valda starfsemi meltingarvegar og innkirtlasjúkdóma og auka hægðatregðueinkenni. Að vaka seint mun hafa áhrif á líffræðilega klukkuna, hindra endurheimt líffæra og valda hægðatregðu. Þar að auki geta skyndilegar breytingar á mataræði og lífsstíl, tímabundið andlegt streita eða ferðalög til svæða með miklar þotulotur einnig valdið skammvinnri hægðatregðu.
5. Misnotkun hægðalyfja. Langtíma og handahófskennd notkun hægðalyfja mun ekki aðeins leiða til ójafnvægis í blóðsalta í líkamanum heldur einnig veikja þarmastarfsemi og gera þarmaveggsvöðvana veika, sem leiðir til ósjálfstæðis á lyfinu. Þegar notendur auka skammtinn mun hægðatregða eiga sér stað. Ástandið er að versna.
Til að forðast hægðatregðu skaltu borða svona:
1. Borðaðu heilkorn og rætur sem grunnfæði: Nota má brún hrísgrjón og kímhrísgrjón í stað hvítra hrísgrjóna til matreiðslu á virkum dögum. Ef þú getur bætt við höfrum, byggi og öðru næringarríku korni er það betra; þegar þú borðar brauð og núðlur ættir þú að velja heilhveitivörur. Að auki hafa rætur eins og sætar kartöflur og kartöflur einnig framúrskarandi hægðalosandi áhrif.
2. Notaðu baunir í staðinn fyrir kjöt. Notaðu baunir og vörur þeirra (eins og tófú) í stað kjöts, sem getur náð trefjaríkum, kólesteróllausum og andoxunaráhrifum. Sojamjólk og sojamjólk (malaðu baunirnar í duft og blandaðu saman við mjólk) er líka frábær hægðalyf.
3. Regluleg neysla á mjólkurvörum og mjólk eru náttúruleg hægðalyf. Hægðatregðasjúklingar sem drekka 150 til 200 CC af mjólk áður en þeir fara að sofa munu vera líklegri til að fá hægðir næsta morgun. Að auki geturðu líka borðað meira af gerjuðum mjólkurvörum eins og jógúrt, osti og jógúrt til að endurnýja gagnlegar bakteríur og stilla starfsemi meltingarvegar.
4. Borðaðu að minnsta kosti fimm ávexti og grænmeti á dag. Þú ættir að borða að minnsta kosti þrjá skammta af grænmeti og tvo skammta af ávöxtum á hverjum degi til að fá nóg af vítamínum, steinefnum og fæðutrefjum. Á virkum dögum skaltu borða meira "seig" grænmeti eins og bambussprota, sellerí o.fl., auk "gott grænmeti" eins og gulrætur, kál, spínat, kál, lótusrót, grasker, burni, baunaspíra, lauk o.fl. , auk þangfæða (eins og amaranth, þang, þari, o.s.frv.) geta örvað meltingarvegi í þörmum og flýtt fyrir hægðum. Hvað varðar ávexti sem eru ríkir af pektíni, þá hafa þeir mjúk hægðaáhrif eins og perur, ferskjur, döðlur, persimmons, mangó, sítrus, víði, greipaldin, papaya, tómata, jarðarber, ananas, banana o.s.frv., sem getur hjálpað hægðir. Hins vegar eru epli og plómur bestu ávextirnir. Ef þú getur borðað epli með húð á hverjum degi eða borðað plómur reglulega munu hægðir þínar ganga vel.
5. Forðastu fituskort. Margar konur sem elska fegurð halda sig alltaf frá fitu, en hún er ómissandi til að væta saur og örva meltingarvegi í þörmum. Ef þú hefur áhyggjur af skaðlegu kólesteróli gætirðu viljað neyta jurtafitu í hófi, eins og að drekka smá ólífuolíu á ávaxta- og grænmetissalat, sem getur náð fram tvöföldum áhrifum þyngdartaps og hægðalyfja.
6. Bætið við nægu vatni. Þetta er mikilvæg leið til að létta hægðatregðu. Mælt er með því að drekka að minnsta kosti 1700ml af vatni á hverjum degi og jafnvel 2500~3000ml á sumrin. Þar að auki er best að drekka bolla af 500mL af köldu vatni um leið og þú ferð á fætur á hverjum degi (þú getur drukkið heitt vatn á veturna) til að stuðla að hægðum. Fólk sem líkar ekki við að drekka soðið vatn ætti ekki að skipta því út fyrir kaffi, sterkt te, kók og aðra koffíndrykki, vegna þess að þeir verða þvagræsandi og hamla slímhúð í þörmum. Ef þú virkilega þolir ekki venjulegt vatn gætirðu eins drukkið næringarríkan gulrótarbývaxsafa, grannt jurtate, plómusafa og hveitigrassafa til að viðhalda þörmum og slétta.
7. Til viðbótar við jafnvægi á ofangreindum fæðutegundum í venjulegu mataræði, ef þú vilt viðhalda reglulegri starfsemi hægðakerfisins, verður þú einnig að borða þrjár reglulegar og magnbundnar máltíðir, forðast ofát og forðast snarl síðla kvölds til að forðast að íþyngja meltingarveginum og trufla taktinn í meltingu.
Hér er það sem þú þarft að gera til að forðast hægðatregðu
1. Komdu upp góðum hægðum og farðu reglulega á klósettið á hverjum degi til að þróa stöðuga líffræðilega klukku og koma í veg fyrir að saur safnist fyrir og harðna. Ef þú getur í raun ekki losað þig við það ættirðu líka að reyna að æfa þig í að framkalla hægðir. Með tímanum mun það náttúrulega verða að vana. Hvað tíma varðar er yfirleitt auðveldara að gera saur á morgnana. Bara það að drekka glas af vatni eftir að hafa farið á fætur getur örvað hreyfanleika í meltingarvegi. Hins vegar, ef þú ert að flýta þér í vinnuna eða getur aðeins slakað á á kvöldin, geturðu líka skipulagt aðra tíma til að drekka vatn og fara á klósettið. Að auki ættu slæmar venjur að lesa bækur og blöð á meðan þú ferð á klósettið og halda í hægðirnar þegar þú finnur fyrir lönguninni líka að brjóta. Reyndu að slaka á eins mikið og mögulegt er þegar þú ert með hægðir, ekki kreista fast, andaðu fyrst 2 eða 3 djúpt andann og beittu síðan smá krafti og hægðir verða sléttar og eðlilegar.
2. Viðeigandi daglegar athafnir. Viðeigandi og regluleg hreyfing á hverjum degi getur í raun komið í veg fyrir og meðhöndlað hægðatregðu. Að sjálfsögðu er þolþjálfun eins og hröð göngu, skokk, sund, fjallaklifur o.s.frv., sem getur aukið líkamsrækt og vöðvastyrk, besti kosturinn fyrir sjúklinga með hægðatregðu; en ef aðstæður leyfa það ekki getur það að ganga meira eða stunda einfaldar leikfimi einnig hjálpað til við að örva hreyfigetu í meltingarvegi. Eftir að hafa vaknað á hverjum morgni geturðu gert 5 mínútur af handveifingu, beygjuæfingum og hnébeygjuæfingum til að stuðla að hægðum. Þegar þú situr við skrifborð í vinnunni geturðu notað tækifærið og gert nokkrar teygjuæfingar; snúðu mitti í 1 til 2 mínútur hvenær sem er og hvar sem er; áður en þú ferð að sofa geturðu legið flatt á gólfinu og tekið réttstöðulyftu, lyft líkama þínum og mitti og beygt hnén til að þrýsta á kviðinn. íþróttir.
3. Forðastu streitu, forðastu að vaka seint, þróaðu með þér þann vana að fara snemma að sofa, vakna snemma og fara að sofa á réttum tíma og bæta kvíða. Til dæmis að nota áhugamál til að létta álagi eftir vinnu og reyna að viðhalda góðu skapi mun hjálpa til við að koma jafnvægi á ósjálfráða taugakerfið. , gera þörmum og maga óhindrað.
4. Þegar þú finnur fyrir þreytu í nuddinu skaltu búa til hnefa með báðum höndum og slá varlega á mjóbakið, sem getur linað bakverk og örvað hreyfanleika í meltingarvegi. Þegar þú ferð í bað geturðu líka nuddað kviðinn með höndunum á meðan þú ferð í sturtu; ef þú notar síðan sturtuhaus til að skola endaþarmsopið með volgu vatni í um það bil tvær mínútur getur það einnig róað endaþarmshringinn og auðveldað hægðirnar. Að nudda kviðinn áður en þú ferð að sofa getur hjálpað til við hægðir næsta morgun. Aðferðin er að nudda hendurnar til að mynda hita, setja þær í fötin, taka naflann sem miðju, þrýsta varlega á og nudda kviðinn með báðum lófum og teikna hringi réttsælis hundrað sinnum. Að lokum vil ég minna alla á að ef þú hefur bætt úr lífi þínu en ert samt með hægðatregðu, eða ef henni fylgja blóðugar hægðir, skyndilegar breytingar á hægðavenjum, óeðlilegt þyngdartap o.s.frv., getur það verið af völdum lyfja , sjúkdóma osfrv. Þessi tegund af sérstakri hægðatregðu og langvarandi hægðatregðu (Hægðatregða varir í meira en sex mánuði) Sömuleiðis verður þú að leita læknisgreiningar og meðferðar eins fljótt og auðið er.
5. Borðaðu létt fæði og drekktu mikið af vatni. Soðið vatn er best. Ef þú ert ónæmur fyrir venjulegu vatni geturðu búið til grænt te sem getur hreinsað burt hita og útrýmt innri hita til að afeitra og fjarlægja fitu. Í daglegu mataræði þínu ættir þú líka að gæta þess að borða ekki mat sem er of feitur og klístur við þörmum eins og feitan heitan pott, feitt feitt kjöt o.s.frv.
Megrun og hægðatregða
Hraði nútímalífsins gerir það að verkum að flestir starfsmenn skrifstofunnar þjást af vandamálum eins og vinnustreitu, óreglulegu lífi, miklum þrýstingi og stöðugum kvíða. Sérstaklega hvítflibbakonur, þær sitja fyrir framan tölvuna allan daginn. Það eru lyftur til að fara upp og niður stiga og bílar til að fara út. Þeir skortir nauðsynlega hreyfingu og hafa engan tíma til að leyfa þörmum að hreyfa sig. Undanfarið hafa æ fleiri kvenkyns hvítflibbar þjáðst af hægðatregðu sem tengist aðallega of lítið borðað og inntöku megrunarlyfja og jafnvel hægðalyfja til að léttast. Til að léttast minnka margir í blindni fæðuinntöku og borða aðeins ávexti og grænmeti í þrjár máltíðir. Með tímanum, eftir því sem þyngdin tapast, mun fæðuleifarnar í þörmunum einnig minnka, sem mun ekki veita nægilega örvun á ristlinum, sem leiðir til hægðatregðu. Alvarleg tilvik geta valdið blóðsaltaójafnvægi, blóðkalíumlækkun, vítamínskorti, þarmabólgu osfrv.
Hvítflibbar gætu viljað stunda viðeigandi hreyfingu á hverjum degi. Þegar þeir fara á fætur á morgnana geta þeir farið í göngutúr, skokkað, rölt eða stundað leikfimi. Ef þeir hafa ekki tíma geta þeir stundað fleiri hálf-hnýtingar á skrifstofunni, sem geta æft spennu í kviðvöðva, bætt upp fyrir skort á hreyfingu, stuðlað að hreyfanleika í meltingarvegi og aukið hægðahvöt.
Drekktu glas af köldu vatni á fastandi maga á morgnana. Forðastu að borða sterkan mat og neyttu meira matvæla með grófum fæðutrefjum, svo sem lótusrót, sellerí, heilhveiti, osfrv. Að auki getur neysla á viðeigandi magni af fitu einnig hjálpað til við peristalization í þörmum.
Náttúruleg jurtalyf til að létta hægðatregðu-Cistanche
Cistanche er ættkvísl sníkjudýra sem tilheyrir fjölskyldunni Orobanchaceae. Þessar plöntur eru þekktar fyrir lækningaeiginleika sína og hafa verið notaðar í hefðbundinni kínverskri læknisfræði (TCM) um aldir. Cistanche tegundir finnast aðallega í þurrum og eyðimerkursvæðum í Kína, Mongólíu og öðrum hlutum Mið-Asíu. Cistanche plöntur einkennast af holdugum, gulleitum stönglum og eru mjög metnar fyrir hugsanlegan heilsufarslegan ávinning. Í TCM er talið að Cistanche hafi styrkjandi eiginleika og er almennt notað til að næra nýru, auka orku og styðja við kynlíf. Það er einnig notað til að taka á vandamálum sem tengjast öldrun, þreytu og almennri vellíðan. Þó að Cistanche hafi langa sögu um notkun í hefðbundinni læknisfræði, eru vísindarannsóknir á verkun og öryggi í gangi og takmarkaðar. Hins vegar er vitað að það inniheldur ýmis lífvirk efnasambönd eins og fenýletanóíð glýkósíð, iridoids, lignans og fjölsykrur, sem geta stuðlað að lækningaáhrifum þess.
Wecistanchecistanche duft, cistanche töflur, cistanche hylki, og aðrar vörur eru þróaðar með eyðimerkur cistanche sem hráefni, sem öll hafa góð áhrif til að létta hægðatregðu. Sérstakur búnaðurinn er sem hér segir: Cistanche er talinn hafa hugsanlegan ávinning til að létta hægðatregðu á grundvelli hefðbundinnar notkunar þess og ákveðinna efnasambanda sem það inniheldur. Þó að vísindalegar rannsóknir sérstaklega á áhrifum Cistanche á hægðatregðu séu takmarkaðar, er talið að þær hafi margar aðferðir sem gætu stuðlað að möguleikum hennar til að létta hægðatregðu. Hægðalosandi áhrif: Cistanche hefur lengi verið notað í hefðbundinni kínverskri læknisfræði sem lækning við hægðatregðu. Talið er að það hafi væg hægðalosandi áhrif, sem getur hjálpað til við að stuðla að hægðum og framkalla hægðatregðu. Þessi áhrif má rekja til ýmissa efnasambanda sem finnast í Cistanche, svo sem fenýletanóíð glýkósíðum og fjölsykrum. Raka í þörmum: Byggt á hefðbundinni notkun er Cistanche talin hafa rakagefandi eiginleika, sérstaklega miða á þörmum. Að stuðla að vökvun og smurningu í þörmum getur hjálpað til við að mýkja verkfæri og auðvelda yfirferð og þar með létta hægðatregðu. Bólgueyðandi áhrif: Hægðatregða getur stundum tengst bólgu í meltingarvegi. Cistanche inniheldur ákveðin efnasambönd, þar á meðal fenýletanóíð glýkósíð og lignans, sem talið er að hafi bólgueyðandi eiginleika. Með því að draga úr bólgu í þörmum getur það hjálpað til við að bæta hægðatregðu og létta hægðatregðu.
