Er hægðatregða að gera þig vansælan?

Hægðatregða vísar til algengs sjúkdóms þar sem tíðni hægða er minna en þrisvar í viku og það eru þurrar og harðar hægðir og erfiðleikar við hægðir. Venjulega, þegar aldur hækkar smám saman, mun tíðni hægðatregðu einnig aukast.

Smelltu á heimilisúrræði við hægðatregðu

Hins vegar, ef einkenni hægðatregðu koma aðeins fyrir einstaka sinnum, er engin þörf á að vera of kvíðin. Hins vegar, ef hægðatregðavandamálið hefur varað í meira en 2 vikur, verður þú að fylgjast með því það þýðir að langvarandi hægðatregða hefur átt sér stað. Svo hvað ættir þú að gera ef þú vilt losna við hægðatregðu?

1. Drekktu vatn í tíma

Til að vera í raun í burtu frá vandræðum með hægðatregðu er það fyrsta sem þarf að gera að virka að þróa góðar drykkjuvenjur. Vegna þess að aðeins þegar nóg er drukkið er hægt að raka þarma að fullu, hægt er að forðast þurrk í þörmum og þurran saur.

Það er bara þannig að í raunveruleikanum vita margir ekki nóg um nauðsyn þess að drekka virkan vatn. Því heldur fólk oft að það sé óþarfi að drekka vatn ef það er ekki þyrst. Þessi ranga nálgun verður að leiðrétta í tíma.

Reyndar, fyrir heilbrigða fullorðna, þarf dagleg vatnsneysla að vera að minnsta kosti 1500 ml. Hins vegar er ekki endilega betra að drekka meira vatn. Almennt er best að drekka ekki meira en 2,000ml af vatni á dag.

2. Létt mataræði

Hvort daglegt mataræði sé hollt og sanngjarnt hefur alltaf haft mikil áhrif á hægðatregðu. Til dæmis getur langvarandi óhófleg neysla á fituríkri, saltríkri, sykurríkri og sterkan ómeltanlegan mat auðveldlega leitt til verulegrar samdráttar í starfsemi meltingarvegar og valdið mjög alvarlegum hægðatregðuvandamálum.

Vegna heilsu meltingarvegar og sléttrar hægða er því mælt með því að allir reyni að halda léttu mataræði.

3. Draga úr langvarandi setu

Í nútíma samfélagi er það slæm ávani að sitja í langan tíma af mörgum, sem oft hefur gríðarleg neikvæð áhrif á losun saurs.

Vegna þess að sitja í langan tíma mun hafa alvarleg áhrif á blóðrásina í kviðarholinu og valda því verulega minnkun á peristalsis í þörmum. Með tímanum er líklegt að það valdi mjög erfiðri hægðatregðu.

Þess vegna, þegar þeir standa frammi fyrir slæmum vana að sitja í langan tíma, verða allir að leiðrétta viðhorf sitt og leiðrétta það virkan. Annars, þegar fram líða stundir, mun hægðatregðavandamálið ekki aðeins verða alvarlegra, heldur mun tíðni gyllinæð og blóðtappa aukast verulega.

4. Virk hreyfing

Að viðhalda góðum líkamsræktarvenjum getur gegnt stóru hlutverki í að stuðla að útrýmingu saurs. Hins vegar, í raunveruleikanum, taka margir ekki nægilega eftir þörfum hreyfingar og líkamsræktar. Því er líklegt að tíðni hægðatregðu aukist verulega vegna langvarandi hreyfingarskorts.

Þess vegna, í frítíma þínum frá vinnu, er mælt með því að allir tileinki sér góða venju að hreyfa sig.

5. Þróaðu góða hægðavenjur

Ef þú vilt leysa hægðatregðuvandann að mestu leyti, er mjög mikilvægt að þróa með virkum hætti góðar hægðavenjur. Sérstaklega fyrir þá sem vafra oft í farsímum sínum í langan tíma meðan á hægðum stendur, er í raun mjög auðvelt að auka verulega hægðatregðuvandamál vegna truflunar.

Þess vegna, til þess að stuðla að losun saur á skilvirkari hátt, er mælt með því að allir borgi eftirtekt til hægðaferlisins.

Ofangreint er kynning á fimm góðum venjum sem þarf að þróa með virkum hætti til að forðast hægðatregðu, nefnilega að drekka vatn í tíma, borða létt fæði, draga úr setu í langan tíma, vera virkur og hreyfa sig og þróa góðar hægðavenjur .

Allir verða að gefa slíkri þekkingu meiri gaum. Ef það er slæm hegðun, vertu viss um að leiðrétta hana virkan. Annars, með tímanum, mun það auðveldlega valda eða auka hægðatregðu, sem mun hafa mjög alvarleg skaðleg áhrif á viðhald þarma.

Náttúruleg jurtalyf til að létta hægðatregðu-Cistanche

Cistanche er ættkvísl sníkjudýra sem tilheyrir fjölskyldunni Orobanchaceae. Þessar plöntur eru þekktar fyrir lækningaeiginleika sína og hafa verið notaðar í hefðbundinni kínverskri læknisfræði (TCM) um aldir. Cistanche tegundir finnast aðallega í þurrum og eyðimerkursvæðum í Kína, Mongólíu og öðrum hlutum Mið-Asíu. Cistanche plöntur einkennast af holdugum, gulleitum stönglum og eru mjög metnar fyrir hugsanlegan heilsufarslegan ávinning. Í TCM er talið að Cistanche hafi styrkjandi eiginleika og er almennt notað til að næra nýru, auka orku og styðja við kynlíf. Það er einnig notað til að taka á vandamálum sem tengjast öldrun, þreytu og almennri vellíðan. Þó að Cistanche hafi langa sögu um notkun í hefðbundinni læknisfræði, eru vísindarannsóknir á verkun og öryggi í gangi og takmarkaðar. Hins vegar er vitað að það inniheldur ýmis lífvirk efnasambönd eins og fenýletanóíð glýkósíð, iridoids, lignans og fjölsykrur, sem geta stuðlað að lækningaáhrifum þess.

Wecistanchecistanche duft, cistanche töflur, cistanche hylki, og aðrar vörur eru þróaðar með því að notaeyðimörkcistanchesem hráefni sem öll hafa góð áhrif á hægðatregðu. Sérstakur búnaðurinn er sem hér segir: Cistanche er talinn hafa hugsanlegan ávinning til að létta hægðatregðu á grundvelli hefðbundinnar notkunar þess og ákveðinna efnasambanda sem það inniheldur. Þó að vísindalegar rannsóknir sérstaklega á áhrifum Cistanche á hægðatregðu séu takmarkaðar, er talið að þær hafi margar aðferðir sem gætu stuðlað að möguleikum hennar til að létta hægðatregðu. Hægðalosandi áhrif: Cistanche hefur lengi verið notað í hefðbundinni kínverskri læknisfræði sem lækning við hægðatregðu. Talið er að það hafi væg hægðalosandi áhrif, sem getur hjálpað til við að stuðla að hægðum og framkalla hægðatregðu. Þessi áhrif má rekja til ýmissa efnasambanda sem finnast í Cistanche, svo sem fenýletanóíð glýkósíðum og fjölsykrum. Raka í þörmum: Byggt á hefðbundinni notkun er Cistanche talin hafa rakagefandi eiginleika, sérstaklega miða á þörmum. Það stuðlar að vökva og smurningu í þörmum, það getur hjálpað til við að mýkja verkfæri og auðvelda yfirferð og þar með létta hægðatregðu. Bólgueyðandi áhrif: Hægðatregða getur stundum tengst bólgu í meltingarvegi. Cistanche inniheldur ákveðin efnasambönd, þar á meðal fenýletanóíð glýkósíð og lignans, sem talið er að hafi bólgueyðandi eiginleika. Með því að draga úr bólgu í þörmum getur það hjálpað til við að bæta hægðatregðu og létta hægðatregðu.