Þú getur ekki borðað þessa hluti fyrir hægðatregðu!

Nokkrir misskilningur um sjálfshjálp við hægðatregðu

1. Drekktu hægðalosandi te til að meðhöndla hægðatregðu

Hægðalyfte inniheldur hægðalosandi efni eins og sennalauf, ávaxtatöflur, rabarbara o.s.frv., sem örva taugarnar í þarmaslímhúðinni beint og valda hægðaviðbragðinu. Það hefur mjög skýr áhrif á að létta hægðatregðu. Langtímanotkun getur auðveldlega valdið fíkn og getur einnig valdið sortuæxli í ristli. Þegar sjúkdómur kemur fram geta ristilsepar, ristilæxli o.fl. komið fram með tímanum.

Smelltu til að draga úr hægðatregðu

2. Banani meðhöndlar hægðatregðu

Þroskaðir bananar hafa hægðalosandi áhrif. Hins vegar eru bananarnir á nærliggjandi grænmetismörkuðum og ávaxtabúðum almennt ungir bananar sem enn er svolítið erfitt að flytja. Slíkir ungir bananar innihalda tannínsýru. Eða það er þroskað. Jafnvel þótt að utan sé gult hefur tannínsýruhlutinn lengi verið djúpt grafinn inni. Ef þú borðar svona banana mun hann alls ekki ná fram hægðum. Vegna þess að það inniheldur tannínsýru mun það ekki létta hægðatregðu. Hins vegar er auðvelt að versna einkenni hægðatregðu.

3. Hunangsvatn meðhöndlar hægðatregðu

Að drekka glas af hunangsvatni á fastandi maga þegar þú ferð á fætur á morgnana getur stuðlað að þörmum.

Meginregla hunangs hægðalyfs er að hunang inniheldur meira frúktósa, sem er ekki auðvelt að taka upp. Eftir að hafa náð ristlinum getur það aukið rúmmál hægðanna með því að gleypa vatn og stuðla að hægðum. Svo ekki sé minnst á að þessi aðferð virkar ekki fyrir marga, jafnvel þótt hún geri það, langtímaneysla sykurs er ekki góð fyrir fólk með sykursýki, fólk sem vill léttast og jafnvel heilbrigt fólk.

4. Notaðu Kaiselu um leið og þú ert með hægðatregðu.

Kaiselu er hægt að nota til skammtímanotkunar, eða það er hentugur fyrir neyðarnotkun þegar maginn er uppblásinn og hægðir eru mjög þurrar. Langtímanotkun mun valda því að þarmahreyfingar verða veikari og veikari og áhrif Kaiselu verða smám saman verri og að lokum valda alvarlegri hægðatregðu.

5. Niuhuang Jiedu töflur til að meðhöndla hægðatregðu

Niuhuang Jiedu töflur eru aðeins ein leið til að meðhöndla hægðatregðu af völdum innri hita. Það er ekki hentugur fyrir hægðatregðu af völdum meltingarfærasjúkdóma og efnaskiptasjúkdóma. Óhófleg notkun þessa lyfs getur einnig valdið eitrun.

6. Drekktu jógúrt til að meðhöndla hægðatregðu

Vegna þess að jógúrt er ríkt af probiotics getur það örugglega stjórnað þarmaflóru og hjálpað til við að létta hægðatregðu, en það hentar aðeins fólki sem drekkur jógúrt í langan tíma til að létta langvarandi langvarandi hægðatregðu.

Margir hugsa bara um að drekka jógúrt þegar þeir eru með hægðatregðu en segja má að hægðalosandi áhrifin séu núll.

7. Farðu í megrun eða borðaðu minna til að meðhöndla hægðatregðu

Hreyfingin í meltingarveginum krefst krafts. Ef þú borðar ekki eða borðar minna mun meltingarvegurinn ekki geta virkað eðlilega, sem mun aðeins gera það erfiðara að útrýma úrgangi í líkamanum og auka hægðatregðu.

Þegar það kemur að hægðalyfjum skaltu ekki hugsa bara um banana. Matur með hátt trefjainnihald getur stuðlað að hreyfanleika í meltingarvegi. Til dæmis hafa þessir fjórir ávextir miklu betri hægðalosandi áhrif en bananar!

Þessir 4 ávextir hafa góð hægðalosandi áhrif

1. Drekaávöxtur

Drekaávöxtur er ríkur af trefjum, pektíni og fásykrum, sem ekki aðeins stuðla að hægðamyndun heldur eru einnig góð til að stjórna þarmaflóru. Hrátrefjar svörtu drekaávaxtafræanna eru allt að 13% og geta þörmum ekki melt þær. Frásog getur örvað meltingarvegi í þörmum og hjálpað til við hægðir.

2. Sveskjur

Sveskjur eru svo sannarlega góð hjálp við hægðalyfjum. Náttúrulegur sveskjusafi inniheldur vatnsleysanleg náttúruleg pektín trefjar og óleysanleg plöntutrefjar. Samsetning þessara tveggja trefja getur aukið slímhúð í þörmum, mýkt útskilnað í þörmum, aukið tíðni hægða og flýtt fyrir tæmingu og slökun í þörmum. Róar magann. Þó ekki sé hægt að kaupa ferskar sveskjur eru þurrkaðar sveskjur mikið af fæðutrefjum og sorbitóli og að borða þurrkaðar sveskjur gæti haft betri hægðalosandi áhrif en ferskar sveskjur!

3. Avókadó

Innihald fæðutrefja í 100 g af avókadó er allt að 6,7 g. Enn mikilvægara er að innihald leysanlegra trefja í avókadó er einnig mjög hátt, sem getur aukið vatnsinnihald hægðanna, þannig að hægðirnar verða minna þurrar og sléttari.

4. Kiwi ávöxtur

Kiwi ávöxtur er tiltölulega ríkur af matartrefjum, sem geta náttúrulega hjálpað til við að létta hægðatregðu.

Næringarmeðferð við hægðatregðu: Til að létta á hægðatregðu eru þessi 4 næringarefni í mat nauðsynleg!

1. Vatn

Hægðatregða stafar af frásogi vatns, sem leiðir til þurrar og harðra hægða. Því ef þú vilt bæta hægðatregðu skaltu drekka meira vatn. Vatn er nauðsynlegt efni fyrir efnaskipti manna. Flutningur og upptaka næringarefna og losun efnaskiptaúrgangs er óaðskiljanleg frá vatni. Að drekka mikið af vatni á stuttum tíma getur hjálpað til við að mýkja saur og flýta fyrir losun saurs, sem er mjög mikilvægt til að létta hægðatregðu. hlutverki.

Tillaga: Drekktu bolla af volgu vatni, eða heitu hunangsvatni, eftir að hafa vaknað á morgnana, sem getur í raun létt á hægðatregðu.

2. Matar trefjar

Ekki er hægt að melta fæðutrefjar af meltingarensímum í meltingarveginum, né geta mannslíkaminn frásogað þær og nýtt þær. Það hefur einnig sterka getu til að taka upp vatn, sem getur mýkað og aukið rúmmál saur og stuðlað að útskilnaði saur úr líkamanum. Að auki geta fæðutrefjar gerjast og brotna niður af örverum í þörmum í mismiklum mæli og stuðla þannig að fjölgun gagnlegra baktería í þörmum og hjálpa til við að viðhalda jafnvægi þarmaflórunnar.

Ráðlegging: Matar trefjar koma aðallega úr korni, kartöflum, grænmeti, ávöxtum, baunum og öðrum matvælum. Mælt er með því að huga að fjölbreytileika mataræðis í daglegu lífi. Regluleg neysla matvæla sem er rík af fæðutrefjum getur stuðlað að þörmum í þörmum og á áhrifaríkan hátt bætt hægðatregðu.

3. Probiotics

Probiotics hjálpa til við að viðhalda jafnvægi þarmaflórunnar, stuðla að eðlilegri peristalsis í þörmum og eru mjög áhrifarík við að bæta hægðatregðu og óþægindi í meltingarvegi, auk þess að bæta ónæmi.

Ráðleggingar: Probiotics koma aðallega úr gerjuðum matvælum (eins og jógúrt, kimchi, víni, misó o.s.frv.), matvælum sem innihalda mikið trefjainnihald (korn, grænmeti, ávextir, þang, sveppir osfrv.) og probiotic bætiefni.

4. B-vítamín

B-vítamín geta viðhaldið eðlilegri starfsemi tauga- og vöðvakerfisins. Ef mannslíkaminn er skortur á B-vítamínum, veldur það vöðvaslappleika í þörmum. Aldraðir eru líklegri til að þjást af hægðatregðu vegna skertrar starfsemi meltingarvegar. Samkvæmt kanadískri rannsókn getur rétt viðbót af B-vítamínum stuðlað að seytingu meltingarsafa, aukið hreyfanleika í meltingarvegi, auðveldað útskilnað og dregið úr hættu á ristilkrabbameini, endaþarmskrabbameini og öðrum sjúkdómum.

Ráðleggingar: B-vítamín eru víða unnin úr ýmsum matvælum, þar á meðal heilkorni, baunum, fersku grænmeti og ávöxtum, magru kjöti, fiski, eggjum o.s.frv.

Náttúruleg jurtalyf til að létta hægðatregðu-Cistanche

Cistanche er ættkvísl sníkjudýra sem tilheyrir fjölskyldunni Orobanchaceae. Þessar plöntur eru þekktar fyrir lækningaeiginleika sína og hafa verið notaðar í hefðbundinni kínverskri læknisfræði (TCM) um aldir. Cistanche tegundir finnast aðallega í þurrum og eyðimerkursvæðum í Kína, Mongólíu og öðrum hlutum Mið-Asíu. Cistanche plöntur einkennast af holdugum, gulleitum stönglum og eru mjög metnar fyrir hugsanlegan heilsufarslegan ávinning. Í TCM er talið að Cistanche hafi styrkjandi eiginleika og er almennt notað til að næra nýru, auka orku og styðja við kynlíf. Það er einnig notað til að taka á vandamálum sem tengjast öldrun, þreytu og almennri vellíðan. Þó að Cistanche hafi langa sögu um notkun í hefðbundinni læknisfræði, eru vísindarannsóknir á verkun og öryggi í gangi og takmarkaðar. Hins vegar er vitað að það inniheldur ýmis lífvirk efnasambönd eins og fenýletanóíð glýkósíð, iridoids, lignans og fjölsykrur, sem geta stuðlað að lækningaáhrifum þess.

Wecistanchecistanche duft, cistanche töflur, cistanche hylki, og aðrar vörur eru þróaðar með því að notaeyðimörkcistanchesem hráefni sem öll hafa góð áhrif á hægðatregðu. Sérstakur búnaðurinn er sem hér segir: Cistanche er talinn hafa hugsanlegan ávinning til að létta hægðatregðu á grundvelli hefðbundinnar notkunar þess og ákveðinna efnasambanda sem það inniheldur. Þó að vísindalegar rannsóknir sérstaklega á áhrifum Cistanche á hægðatregðu séu takmarkaðar, er talið að þær hafi margar aðferðir sem gætu stuðlað að möguleikum hennar til að létta hægðatregðu. Hægðalosandi áhrif:Cistanchehefur lengi verið notað í hefðbundinni kínverskri læknisfræði sem lækning við hægðatregðu. Talið er að það hafi væg hægðalosandi áhrif, sem getur hjálpað til við að stuðla að hægðum og framkalla hægðatregðu. Þessi áhrif má rekja til ýmissa efnasambanda sem finnast í Cistanche, svo sem fenýletanóíð glýkósíðum og fjölsykrum. Raka í þörmum: Byggt á hefðbundinni notkun er Cistanche talin hafa rakagefandi eiginleika, sérstaklega miða á þörmum. Að stuðla að vökvun og smurningu í þörmum, getur hjálpað til við að mýkja verkfæri og auðvelda yfirferð og þar með létta hægðatregðu. Bólgueyðandi áhrif: Hægðatregða getur stundum tengst bólgu í meltingarvegi. Cistanche inniheldur ákveðin efnasambönd, þar á meðal fenýletanóíð glýkósíð og lignans, sem talið er að hafi bólgueyðandi eiginleika. Með því að draga úr bólgu í þörmum getur það hjálpað til við að bæta hægðatregðu og létta hægðatregðu.