Vertu í burtu frá vandræðum með hægðatregðu, vinsamlegast bókamerktu þessa leiðbeiningar um hægðatregðu!

Slæm hægðalosun mun einnig skerða heilsu einstaklingsins. Margir vinir hafa virkan reynt að bæta hægðatregðu, en það eru margar rangar venjur. Í þessu tölublaði kennum við þér hvernig á að bera kennsl á rangar hægðatregðameðferðir og kennum þér hvernig á að saurma vísindalega.

Smelltu á heimilisúrræði við hægðatregðu

Losaðu þig við misskilning um hægðatregðameðferð

Goðsögn 1: Að drekka hunangsvatn getur læknað hægðatregðu

Sannleikurinn: Hunangsvatn er ekki eins áhrifaríkt og það sem sagt er á netinu. Að drekka hunangsvatn stuðlar aðallega að hægðum í gegnum frúktósa sem er í hunangi. Þú þarft að neyta að minnsta kosti 150 g á dag til að hafa áhrif. En að drekka hunangsvatn í svo miklu magni mun hafa mikla glúkósabyrði.

Goðsögn 2: Að borða banana læknar hægðatregðu

Staðreynd: Óþroskaðir bananar innihalda mikið magn af tannínsýru sem sameinast próteininu í matnum og mynda tannín sem er erfitt að melta og taka í sig, en mun auka hægðatregðu.

Jafnvel þroskaðir bananar eru ekki mjög áhrifaríkir til að létta hægðatregðu, vegna þess að trefjainnihald banana er tiltölulega lágt og trefjamagn annarra ávaxta eins og epla, appelsína, sveskja og drekaávaxta er verulega hærra en banana.

Goðsögn 3: Að taka hægðalyf við hægðatregðu er „mjög áhrifarík“

Sumir sjúklingar með hægðatregðu sækjast eftir stuttri og fljótlegri lausn: treysta á að drekka hægðalyf til að stuðla að hægðum. Það virðist virka vel í fyrstu, svo þeir krefjast þess að taka þau. Hins vegar, eftir nokkurn tíma, verður hægðalosun óslétt að auka skammt hægðalyfja. Þessi leið til að taka hægðalyf mun ekki aðeins flækja hægðatregðu heldur einnig valda truflun á þörmum og melanósu í þörmum.

Mælt er með því að sjúklingar með hægðatregðu komi að orsökinni og meðhöndli hana síðan.

Vísindaleg hægðatregða þarf að byggjast á skilningi á hægðatregðu

Ef þú vilt meðhöndla hægðatregðu verður þú fyrst að skilja hægðatregðu og ástæðurnar á bak við það til að hafa áhrif.

01. Skildu fyrst hvað hægðatregða er

Með hægðatregðu er átt við sjúkdóm sem einkennist af hægðateppu, minni tíðni hægða eða þurrum og erfiðum hægðum, lengri hægðatímum, veikum hægðum þrátt fyrir löngun til hægða, erfiðleika við að losa um hægðir eða erfiðleika við hægðir þrátt fyrir löngun til að gera saur. Í orðum leikmanna má kalla þurrar hægðir og erfiðleikar við hægðatregðu hægðatregðu.

Það fer eftir lengd sjúkdómsins, hægðatregðu má skipta í bráða og langvarandi gerðir:

bráð hægðatregða

Vísar til nýlegrar skyndilegrar hægðatregðu, aðallega af völdum sjúkdóma (bráða þörmum, kyrkingu í þörmum, lömun í þörmum, bráðri kviðarholsbólgu, heila- og æðaslysi, bráðu hjartadrepi, verkjum í kviðarholi osfrv.) eða skyndilegum breytingum á lífsumhverfi, tilfinningalegu þunglyndi, og andlegt áfall. Orsakast af þáttum eins og sálrænum áföllum eða vanáti.

Bráð hægðatregða kemur yfirleitt fljótt og varir í stuttan tíma. Þegar sjúkdómurinn sem veldur hægðatregðu er læknaður batnar hægðatregða einnig.

langvarandi hægðatregða

Lengd langvinnrar hægðatregðu er yfirleitt meira en 6 mánuðir og kemur fram í tengslum við margvíslega þætti, svo sem vanstarfsemi í þörmum, lífrænum sjúkdómum (svo sem krabbameini í þörmum), lyfjum (svo sem þunglyndislyfjum og andhistamínum) o.s.frv.

Hægðatregða sjálft hefur ekki í för með sér banvæna hættu, en ef ekki er hægt að meðhöndla langvarandi hægðatregðu á áhrifaríkan hátt mun hún valda alvarlegum skaða, svo sem að framkalla heilablæðingu, hjartaöng og hjartadrep; sem framkallar „bezoar“ þarmastíflu, sár í þörmum, rof í þörmum, endaþarmsfall, svefnleysi, kvíða, þunglyndi o.s.frv.

02. Fjórar aðferðir til að hjálpa þér að losna við hægðatregðu

Í flestum tilfellum er hægðatregða okkar starfræn hægðatregða sem stafar af óheilbrigðum lífsháttum eins og of fágaðan mat, skort á ávöxtum og grænmeti, að halda í hægðum, sitja í langan tíma, skort á hreyfingu o.fl.

Þess vegna, fyrir sjúklinga með væga hægðatregðu þar sem sjúkdómurinn varir innan við 6 mánuði og tengd einkenni eins og erfiðleikar við hægðatregðu hafa lítil áhrif, getur breytingar á daglegu lífi í raun bætt hægðatregðuástandið:

Fáðu þér nóg af fæðutrefjum

Næg neysla matar trefja er grundvöllur þess að koma í veg fyrir og meðhöndla langvarandi hægðatregðu. Þess vegna geturðu venjulega borðað meira af ferskum ávöxtum og grænmeti (eins og káli, sellerí, radísu, drekaávöxtum, kívíávöxtum o.s.frv.) sem er ríkt af leysanlegum trefjum, vítamínum og vatni.

taka inn nægan vökva

Þróaðu þann vana að drekka vatn reglulega og fyrirbyggjandi. Ekki drekka vatn aðeins þegar þú finnur fyrir þyrsta. Hæfilegt magn af vatni til að drekka á hverjum degi er 1500-1700 ml, 50-100 ml í hvert skipti. Mælt er með því að drekka heitt vatn.

Komdu á réttum hægðavenjum

Að sigra reglulega á hverjum degi skapar skilyrt hægðaviðbragð. Þarmavirkni er mest þegar þú vaknar á morgnana og eftir máltíð. Mælt er með því að sjúklingar með hægðatregðu reyni að gera saur að morgni eða innan 2 klukkustunda eftir máltíð. Einbeittu þér meðan á hægðum stendur til að draga úr truflunum frá utanaðkomandi þáttum.

eðlileg hreyfing

Viðeigandi og skynsamleg hreyfing getur örvað hægðatregðu í þörmum og auðveldað hægðir, sérstaklega fyrir aldraða sem liggja lengi í rúmi eða stunda litla hreyfingu. Byggt á meginreglunni um öryggi og ekki þreytu, getur þú valið um göngur, skokk, leikfimi og aðrar tegundir sjálfur.

sérstök áminning:

Ef hægðatregðaástandið batnar enn ekki eftir að hafa breytt lífi þínu, er best að athuga og útiloka aðra sjúkdóma áður en þú notar lyf. Lyf verður að nota undir leiðsögn læknis. Langvarandi misnotkun hægðalyfja getur leitt til fíkn, sem getur versnað einkenni hægðatregðu.

Ef hægðatregða kemur fram við þessar aðstæður skaltu leita læknis eins fljótt og auðið er

Þegar þú ert með hægðatregðu og hefur þessi einkenni:

· Blóð í hægðum (jákvætt blóðpróf í saur);

· Blóð í hægðum eða slímlíkt slím á yfirborði hægðarinnar;

· Hægðatregðu fylgir kviðþensla, kviðverkir, ógleði og uppköst;

· Einkenni eins og lystarleysi og augljóst þyngdartap;

· Einkenni blóðleysis, svo sem fölt andlit, sundl o.s.frv.;

· Breytingar á hægðavenjum, tíðari hægðir og versnandi hægðatregða.

Það skal tekið fram að hægðatregða getur einnig stafað af lífrænum sjúkdómum. Ef ofangreind einkenni koma fram á sama tíma og hægðatregða þarf að framkvæma ristilspeglun tímanlega til að útiloka lífræna þarmasjúkdóma.

Náttúruleg jurtalyf til að létta hægðatregðu-Cistanche

Cistanche er ættkvísl sníkjudýra sem tilheyrir fjölskyldunni Orobanchaceae. Þessar plöntur eru þekktar fyrir lækningaeiginleika sína og hafa verið notaðar í hefðbundinni kínverskri læknisfræði (TCM) um aldir. Cistanche tegundir finnast aðallega í þurrum og eyðimerkursvæðum í Kína, Mongólíu og öðrum hlutum Mið-Asíu. Cistanche plöntur einkennast af holdugum, gulleitum stönglum og eru mjög metnar fyrir hugsanlegan heilsufarslegan ávinning. Í TCM er talið að Cistanche hafi styrkjandi eiginleika og er almennt notað til að næra nýru, auka orku og styðja við kynlíf. Það er einnig notað til að taka á vandamálum sem tengjast öldrun, þreytu og almennri vellíðan. Þó að Cistanche hafi langa sögu um notkun í hefðbundinni læknisfræði, eru vísindarannsóknir á verkun og öryggi í gangi og takmarkaðar. Hins vegar er vitað að það inniheldur ýmis lífvirk efnasambönd eins og fenýletanóíð glýkósíð, iridoids, lignans og fjölsykrur, sem geta stuðlað að lækningaáhrifum þess.

Wecistanchecistanche duft, cistanche töflur, cistanche hylki,og aðrar vörur eru þróaðar með því að notaeyðimörkcistanchesem hráefni sem öll hafa góð áhrif á hægðatregðu. Sérstakur búnaðurinn er sem hér segir: Cistanche er talinn hafa hugsanlegan ávinning til að létta hægðatregðu á grundvelli hefðbundinnar notkunar þess og ákveðinna efnasambanda sem það inniheldur. Þó að vísindalegar rannsóknir sérstaklega á áhrifum Cistanche á hægðatregðu séu takmarkaðar, er talið að þær hafi margar aðferðir sem gætu stuðlað að möguleikum hennar til að létta hægðatregðu. Hægðalosandi áhrif: Cistanche hefur lengi verið notað í hefðbundinni kínverskri læknisfræði sem lækning við hægðatregðu. Talið er að það hafi væg hægðalosandi áhrif, sem getur hjálpað til við að stuðla að hægðum og framkalla hægðatregðu. Þessi áhrif má rekja til ýmissa efnasambanda sem finnast íFrakkland, eins og fenýletanóíð glýkósíð og fjölsykrur. Raka í þörmum: Byggt á hefðbundinni notkun er Cistanche talin hafa rakagefandi eiginleika, sérstaklega miða á þörmum. Að stuðla að vökvun og smurningu í þörmum getur hjálpað til við að mýkja verkfæri og auðvelda yfirferð og þar með létta hægðatregðu. Bólgueyðandi áhrif: Hægðatregða getur stundum tengst bólgu í meltingarvegi. Cistanche inniheldur ákveðin efnasambönd, þar á meðal fenýletanóíð glýkósíð og lignans, sem talið er að hafi bólgueyðandi eiginleika. Með því að draga úr bólgu í þörmum getur það hjálpað til við að bæta hægðatregðu og létta hægðatregðu.