Af hverju fæ ég hægðatregðu þegar ég ferðast?

Ég tel að margir hafi þessa reynslu: þeir hafa venjulega hægðatregðu reglulega, en um leið og þeir ferðast til annarra staða eða fara í viðskiptaferð munu þeir finna fyrir mismikilli hægðatregðu.

Smelltu á hægðalyf

Þó ég sé venjulega með sléttar hægðir, hvers vegna "kannast ég við klósettið" þegar ég fer út? Hvað ættir þú að gera ef þú lendir í þessu ástandi?

Hægðatregða, hvar er "stíflan" í líkamanum?

Í grein í "Nihon Keizai Shimbun" var bent á að hefðbundinni hægðatregðu má skipta í þrjár gerðir: endaþarms hægðatregða, krampa hægðatregða, slaka hægðatregða auk snúnings hægðatregðu sem er ekki vel þekkt fyrir almenning. Hver af þessum fjórum tegundum hægðatregðu hefur sína kveikju. og einkenni, meðferð með einkennum er nauðsynleg.

hægðatregða í endaþarmi

Að sitja á klósettinu í langan tíma, lesa, leika sér með farsíma o.s.frv., getur leitt til hægra hægða og uppsöfnunar hægða í endaþarmi.

Að losa sig við slæmar venjur eins og að lesa á meðan þú ferð á klósettið getur hjálpað til við að endurheimta hægðir hægt og rólega. Að auki mun sitjandi staða einnig hafa áhrif á sléttan hægðagang. Þú getur hnébeygt eða sett lítinn bekk undir fæturna þegar þú situr.

krampandi hægðatregða

Aðallega af streitu, kollurinn er kornóttur og harður í áferð.

Þú getur hreyft þig og borðað meiri mat sem inniheldur frúktó-fjörsykrur eins og bygg, hvítlauk, lauk, rúg, kartöflur o.s.frv.

Fyrir þessa tegund af hægðatregðu er mikilvægast að draga úr streitu og ekki hafa áhyggjur af því að geta ekki farið úr hægðum um stund. Jafnvel ef þú ert með hægðir einu sinni á 2 til 3 daga fresti, þá er það allt í lagi. Þegar streitan er farin, koma hægðir af sjálfu sér.

sljó hægðatregða

Það stafar af ófullnægjandi vöðvastyrk í þörmum sem leiðir til slökunar í þörmum og vanhæfni til að ýta hægðum út.

Fólk með þetta einkenni ætti ekki að taka of mörg hægðatregðalyf eða hægðalosandi te, þar sem þau innihalda efni sem ertir þörmum. Regluleg notkun mun þreyta þörmum og draga úr hægðavirkni.

Meiri hreyfing og regluleg líkamsrækt getur í raun létta þessa tegund af hægðatregðu.

snúningur hægðatregða

Aðalástæðan er sú að ákveðinn hluti af þörmum er snúinn og "knúinn", sem veldur erfiðleikum við hægðir. Með tímanum verða hægðir sem ekki hafa farið í gegnum þurrar og harðar, ertir þarma og veldur sársauka þar.

Samkvæmt staðsetningu sársauka getur þú gróflega ákvarðað hvaða hluti af þörmum er með „umferðaröngþveiti“. Nudd getur stuðlað að hægðum og létt á einkennum.

Sérstök aðferð: Leggstu á bakið, beygðu fæturna, settu um það bil 5 cm háan kodda undir mittið, leggðu vinstri höndina á kviðinn og hægri höndina neðst á vinstri hlið naflans og nuddaðu fram og til baka í átt að miðju kviðar í 1 mínútu og gerðu það sama í hina áttina.

Af hverju "kannast sumir við klósettið"?

Svo lengi sem þú yfirgefur kunnuglega umhverfið muntu eiga í erfiðleikum með að hægja, sem er aðallega tengt þessum þáttum.

Breytingar á uppbyggingu matvæla

Þegar við förum út getur mataræði okkar breyst. Til dæmis gætum við prófað nýjan mat, sérstaklega staðbundna sérrétti.

Meltingarkerfið verður að laga sig að nýjum fæðutegundum, sem getur auðveldlega leitt til meltingartruflana og annarra sjúkdóma, sem leiðir til hægari peristalisma í þörmum.

Breytingar á matartímum

Venjulega meltir meltingarkerfið mat í samræmi við matartíma dagsins. Ef þú getur ekki borðað á réttum tíma og matartíminn er óreglulegur mun hægðir einnig hafa áhrif.

Ekki nóg vatn í líkamanum

Raki er nauðsynlegur fyrir eðlilega starfsemi meltingarkerfisins. Margir þjást af ófullnægjandi vatnsneyslu af ýmsum ástæðum á ferðalögum, sem veldur þurrum hægðum og erfiðleikum með hægðir.

Breytingar á hraða lífsins

Á ferðalögum verður taktur lífsins öðruvísi en venjulega. Til dæmis gætir þú þurft að fara snemma á fætur og flýta þér á veginum. Tiltölulega reglulegur hægðatími verður rofinn og meltingarkerfið verður einnig fyrir áhrifum. Ef þú ferð til útlanda verður flugþotur, sem er líklegra til að valda hægðatregðu.

í þreytuástandi

Óhófleg líkamleg áreynsla eða andlegt álag mun hamla slímhúð í þörmum og seytingu meltingarsafa, sem getur leitt til meltingartruflana og hægðatregðu.

Lélegt saurumhverfi

Hvernig á að létta hægðatregðu á ferðalögum

Þegar þú ferð í viðskiptaferð eða á ferðalag skaltu reyna að gera eftirfarandi upplýsingar til að forðast hægðatregðu eins mikið og mögulegt er.

Sanngjarnt mataræði

Dragðu úr neyslu á chili, grillmat, steiktum og öðrum matvælum, sérstaklega þegar einkenni hægðatregðu hafa þegar komið fram. Haltu upp á fjölbreyttu mataræði, borðaðu meira grænmeti, ávexti og heilkorn og drekktu nóg af vatni.

Ef þú borðar bara brauð, instant núðlur, brauð egg osfrv í þessari máltíð, reyndu þá að borða meira af ávöxtum og grænmeti í næstu máltíð.

Skipuleggðu hægðir

Reyndu að viðhalda upprunalegum lífsvenjum þínum og reglulegri dagskrá. Til dæmis að venjast því að fara á klósettið eftir að hafa vaknað á hverjum morgni. Sama hvað, þú verður að finna tíma til að klára "verkefnið".

Ef dagskráin þín er þétt skaltu ekki vaka fram eftir nóttu. Farðu á fætur hálftíma fyrr á morgnana og hneigðu þig á klósettinu.

Komdu með hreinlætisvörur

Ef þér finnst þú þurfa að gera saur á meðan þú ert á ferð er best að gera hægðir í tíma. Þú getur útbúið pappírshandklæði eða blautþurrkur fyrirfram til að "bæta upp" fyrir ákveðnar hreinlætisaðstæður sem eru óánægðar með þig.

Forðastu streitu og spennu

Ekki kreista ferðaáætlunina of mikið, leyfðu þér aukatíma meðan á ferðaáætluninni stendur og ekki vera of "fastur" til að takast á við hugsanlegar tafir eða breytingar á áætlunum, til að draga úr streitu og spennu á ferðalögum.

Þegar einkenni hægðatregðu eru sérstaklega alvarleg og ekki er hægt að létta á þeim á ferðalögum, getur þú fylgt ráðleggingum læknisins um að velja viðeigandi lyf til að kæla sig en ekki taka lyf í blindni á eigin spýtur.

Náttúruleg jurtalyf til að létta hægðatregðu-Cistanche

Cistanche er ættkvísl sníkjudýra sem tilheyrir fjölskyldunni Orobanchaceae. Þessar plöntur eru þekktar fyrir lækningaeiginleika sína og hafa verið notaðar í hefðbundinni kínverskri læknisfræði (TCM) um aldir. Cistanche tegundir finnast aðallega í þurrum og eyðimerkursvæðum í Kína, Mongólíu og öðrum hlutum Mið-Asíu. Cistanche plöntur einkennast af holdugum, gulleitum stönglum og eru mjög metnar fyrir hugsanlegan heilsufarslegan ávinning. Í TCM er talið að Cistanche hafi styrkjandi eiginleika og er almennt notað til að næra nýru, auka orku og styðja við kynlíf. Það er einnig notað til að taka á vandamálum sem tengjast öldrun, þreytu og almennri vellíðan. Þó að Cistanche hafi langa sögu um notkun í hefðbundinni læknisfræði, eru vísindarannsóknir á verkun og öryggi í gangi og takmarkaðar. Hins vegar er vitað að það inniheldur ýmis lífvirk efnasambönd eins og fenýletanóíð glýkósíð, iridoids, lignans og fjölsykrur, sem geta stuðlað að lækningaáhrifum þess.

Wecistanchecistanche duft, cistanche töflur, cistanche hylki, og aðrar vörur eru þróaðar með því að notaeyðimörkcistanchesem hráefni sem öll hafa góð áhrif á hægðatregðu. Sérstakur búnaðurinn er sem hér segir: Cistanche er talinn hafa hugsanlegan ávinning til að létta hægðatregðu á grundvelli hefðbundinnar notkunar þess og ákveðinna efnasambanda sem það inniheldur. Þó að vísindalegar rannsóknir sérstaklega á áhrifum Cistanche á hægðatregðu séu takmarkaðar, er talið að þær hafi margar aðferðir sem gætu stuðlað að möguleikum hennar til að létta hægðatregðu. Hægðalosandi áhrif:Cistanchehefur lengi verið notað í hefðbundinni kínverskri læknisfræði sem lækning við hægðatregðu. Talið er að það hafi væg hægðalosandi áhrif, sem getur hjálpað til við að stuðla að hægðum og framkalla hægðatregðu. Þessi áhrif má rekja til ýmissa efnasambanda sem finnast í Cistanche, svo sem fenýletanóíð glýkósíðum og fjölsykrum. Raka í þörmum: Byggt á hefðbundinni notkun er Cistanche talin hafa rakagefandi eiginleika, sérstaklega miða á þörmum. Að stuðla að vökvun og smurningu í þörmum getur hjálpað til við að mýkja verkfæri og auðvelda yfirferð og þar með létta hægðatregðu. Bólgueyðandi áhrif: Hægðatregða getur stundum tengst bólgu í meltingarvegi. Cistanche inniheldur ákveðin efnasambönd, þar á meðal fenýletanóíð glýkósíð og lignans, sem talið er að hafi bólgueyðandi eiginleika. Með því að draga úr bólgu í þörmum getur það hjálpað til við að bæta hægðatregðu og létta hægðatregðu.