Hvað er ónæmi og hvað getum við gert til að bæta ónæmi okkar?

fyrir frekari upplýsingar:ali.ma@wecistanche.com

Hvað er ónæmi?

Orðiðfriðhelgier dregið af latínu "immunitas", sem þýðir getu líkamans til að berjast gegn sjúkdómum. Ónæmiskerfi mannsins má skipta í tvo hluta, "meðfædd ónæmiskerfi" og "áunnið ónæmiskerfi".

Meðfædda ónæmiskerfiðer fyrsta varnarlínan fyrir heilsu manna. Það er meðfædd viðnám og er alhliða verndarbúnaður. Hið meðfædda ónæmiskerfi inniheldur hvít blóðkorn sem geta gleypt og drepið sýkla þegar sýkingar ráðast inn í líkamann. Að auki inniheldur meðfædda ónæmiskerfið einnig aðrar mikilvægar varnarlínur, svo sem húðhindrun og slím í öndunarfærum.

Áunnið ónæmiskerfier sérstakur. Þegar meðfædda ónæmiskerfið tekst ekki að útrýma sýklum að fullu, sem veldur því að líkaminn sýkist, mun líkaminn síðan framleiða mótefni og mótefnavaka. Hið áunna ónæmiskerfi mun muna þessa mótefnavaka og mun virka sem önnur varnarlína næst þegar sama sýkillinn ráðist inn í það. Hins vegar mun áunnið ónæmiskerfi ekki strax framleiða ónæmissvörun, þvert á móti mun það taka smá tíma að virkja það. Þess vegna, sem fyrsta varnarlínan, er eðlileg starfsemi hins meðfædda ónæmiskerfis sem framleiðir mótefni til að berjast gegn sjúkdómum mjög mikilvæg.

Smelltu til að bæta immunitycistanche tubulosa duft

Vinnubúnaður ónæmiskerfisins er mjög háþróaður. Meginhlutverk þess er að vernda líkamann fyrir framandi örverum, vírusum, bakteríum, sveppum, sníkjudýrum, ofnæmisvökum, krabbameinsvaldandi og rýrnunarfrumum. Þegar ónæmiskerfi líkamans sinnir eðlilegum störfum sínum eru líffæri líkamans vernduð, standast í raun ofangreinda mögulega sjúkdómsvaldandi þætti og viðhalda jafnvægi í ástandi líkamans.

Ónæmiskerfi mannsins er samsett úr blöndu af mismunandi líffærum og frumum, dreift um allan líkamann, svo sem taugakerfi, hjartakerfi, æfingakerfi, meltingarkerfi o.s.frv., til að tryggja að mismunandi starfsemi líkamans geti starfað eðlilega. Eðlileg starfsemi ónæmiskerfisins er háð samskiptum og samvinnu milli ýmissa líffæra og frumna. Þegar ónæmisfrumur greina tilvist erlendra sýkla í líkamanum losa þær mismunandi efni, sem örva vöxt ónæmisfrumna annars vegar og virkja aðrar hins vegar. Ónæmisfrumur geta takmarkað líffærin sem smitast af sýkla og drepið innrásarsýkla eins fljótt og auðið er. Þess vegna, ef ónæmiskerfið er í óheilbrigðu eða sjúkdómsástandi, verður líkaminn viðkvæmur fyrir sýkingum og veikindum. Þetta skýrir líka hvers vegna fólk með veikt ónæmiskerfi er næmari fyrir kvefi, bakteríusýkingum, ofnæmi, liðagigt og jafnvel krabbameini.

Hvað getum við gert til að bæta friðhelgi okkar?

Það eru 6 leiðir til að bæta friðhelgi eins og læknar hafa lagt til

1. Fáðu nægan svefn

Rannsóknir hafa sýnt að það að vaka alla nóttina í langan tíma mun skaða ónæmiskerfi mannsins alvarlega og gera það næmari fyrir sýkingum. Að vaka seint mun neyta vöðvavefs líkamans. Nútímafólk vakir seint í kyrrsetu og veldur fitusöfnun. Svona breytingar á næringarsamsetningu líkamans er ekki auðvelt að finna til skamms tíma og það mun draga úr ónæmi líkamans til lengri tíma litið.

Samkvæmt sérfræðingum er hætta á að ofsakláði, ristill og aðrir sjúkdómar sem tengjast hnignun ónæmis af völdum hás vinnuþrýstings og skorts á svefni koma fram þegar smitsjúkdómar eru háir eða þegar árstíðir breytast. Nægur svefn ætti að tryggja að líkamlegur styrkur þinn endurheimtist þegar þú vaknar og þú ert fullur af orku. Almennt sofa fullorðnir 7-8 klukkustundir á dag og aldraðir mega ekki vera minna en 6 klukkustundir.

2. Borðaðu hollan mat

Rannsókn á vegum American Health Association leiddi í ljós að hollan mat getur hjálpað líkamanum að bæta ónæmi. Hollur matur inniheldur lífrænt grænt grænmeti, egg og mjólkurvörur, svo sem jógúrt, hvítlauk og grænt grænmeti, þar á meðal ferska ávexti. Heilbrigður matur getur lækkað magn "slæmt" kólesteróls (LDL), bætt ónæmi og komið í veg fyrir hjartasjúkdóma.

3. Bættu við næringarefnum í viðeigandi magni

Á þeirri forsendu að tryggja fjölbreyttan mat og hollt mataræði getur viðbót við viðeigandi næringarefni aukið viðnám gegn sjúkdómum. Svo sem hunang, hefðbundin nærandi kínversk jurtalyf ginseng,Cistanche, wolfberry og Ganoderma lucidum.

4. Haltu áfram að hreyfa þig í hverri viku

Skýrsla frá National Library of Medicine í Bandaríkjunum sýnir að hreyfing getur hjálpað til við að „skola“ bakteríur í lungum, auk þess sem hvít blóðkorn flæða hraðar og bæta getu ónæmiskerfisins til að greina sjúkdóma. Daglegar athafnir og líkamsrækt geta aukið vöðvamassa líkamans og viðhaldið næringarástandi.

5. Fáðu meiri sól

Rannsókn á vegum Yale University School of Medicine í Bandaríkjunum leiddi í ljós að regluleg útsetning fyrir sólinni getur hjálpað til við að draga úr skaða inflúensuveira og annarra algengra öndunarfærasjúkdóma. Nægilegt D-vítamín getur einnig hjálpað til við efnaskipti og dregið úr hættu á offitu. Sólarljós er hagkvæmasta og áhrifaríkasta leiðin til að bæta við. Fyrirliggjandi kannanir hafa sýnt að Kínverjar hafa ekki nægan tíma í sólinni og þungaðar konur og aldraðir eiga það til að skorta D-vítamín og kalsíum.

6. Haltu áfram að brosa og viðhalda skemmtilegu skapi

Jákvætt og bjartsýnt viðhorf getur ekki aðeins dregið úr streitustigi líkamans heldur einnig stuðlað að svefni. Vísindamenn við Stanford háskóla í Bandaríkjunum hafa komist að því að hlátur getur aukið fjölda mótefna og ónæmisfrumna í blóði og munnvatni. Það getur einnig örvað parasympatískar taugar, dregið úr adrenalínmagni og létta þreytu. Það er gott lyf til að bæta ónæmi.

Skemmtilegt skap getur dregið úr magni streituhormóna, aukið eða virkjað ákveðnar ónæmisfrumur og þar með bætt ónæmi. Óhóflegar neikvæðar tilfinningar geta ekki aðeins leitt til þunglyndis og annarra geðsjúkdóma heldur einnig dregið úr fæðuinntöku og haft áhrif á næringarstöðu líkamans.