Þessi matvæli eru stóra þversögn hægðatregðu. Borðaðu meira þegar þú hefur ekkert að gera til að væta þörmum og létta hægðatregðu.
Sep 15, 2023
Í samfélaginu í dag, vegna hraða lífsins. Allir hafa líka hraðar, einfaldar og auðveldar kröfur um mat. Vegna ójafnvægis næringar og minni neyslu trefjafæðis getur mikill fjöldi fólks ekki haft hægðir í 2-3 daga. Ég hef þjáðst af hægðatregðu síðan. Sumt aldrað fólk gæti þjáðst af hægðatregðu vegna skerðingar á líkamsstarfsemi þeirra og veikingar á starfsemi meltingarvegar.
Smelltu á heimilisúrræði við hægðatregðu
kál hjarta
Maturinn er vinsæll. Það er örlítið kalt í eðli sínu og sætt á bragðið. Það hefur það hlutverk að afeitra, fjarlægja hita og létta meltingarfæravandamál. Allir sem eru í uppnámi, þyrstir, hafa lélegar hægðir eða gult þvag geta borðað kál reglulega. Hvítkál inniheldur mikið af hrátrefjum, auk A-, B- og C-vítamíns, sérstaklega C-vítamíns. Trefjarnar í káli geta stuðlað að peristalsis í þarmaveggnum, hjálpað til við meltingu og komið í veg fyrir þurrar hægðir. Að borða hrákálshjörtu mun ekki skemma þau. Hvítkál er næringarríkt og áhrifaríkt í hægðalyfjum. Borðaðu hálft kíló af hvítkálshjarta í hvert skipti. Best er að drekka vatn á meðan þú borðar kál svo hægðirnar komi fljótt út.
kartöflu
Kartöflur eru einnig taldar vera kartöflur meðal heilkorns. Þau innihalda mikið magn af fæðutrefjum sem geta stuðlað að hreyfigetu í meltingarvegi og hraðri meltingu og henta sérstaklega vel við hægðatregðu af völdum meltingartruflana. Eftir að hafa borðað kartöflur muntu líða mjög saddur. Ekki er mælt með því að borða of mikið. Borðaðu bara helminginn af því í hádeginu eða í hádeginu.
Drekaávöxturinn sjálfur er ríkur af næringarefnum, kaloríumlítill og hefur þau áhrif að léttast, lækka kólesteról og koma í veg fyrir hægðatregðu og krabbamein í þörmum. Hinar ríku trefjar meðal þeirra geta í raun fjarlægt saur úr mannslíkamanum. Drekaávöxtur er ríkur af C-vítamíni sem hvítnar húðina. Regluleg neysla getur ekki aðeins lækkað blóðsykur heldur einnig hvítt húðina! Að borða það reglulega er gott fyrir líkamann.
hnetu
Hnetur innihalda mikið af próteini og fitu, sérstaklega ómettaðar fitusýrur. Það getur styrkt þörmum. Þetta er vegna þess að jarðhnetur fara inn í miltalengdarbaug, sem hefur þau áhrif að næra magann, fríska upp á milta, slétta þarma og væta þurran. Hin einstaka fýtínsýra, plöntusteról og önnur sérstök efni í jarðhnetum munu auka hörku þörmanna og eru þekkt sem „hvati“ fyrir sterka þörmum.
Vegna þess að næring soðna jarðhnetna eyðileggst ekki geturðu borðað 5 til 6 jarðhnetur á dag til að styrkja þarma þína.
gulrót
Gulrætur hafa þau áhrif að næra blóð, afeitra og styrkja milta og maga. Gulrætur eru ríkar af kolvetnum, fitu, rokgjörnum olíum, A-vítamíni, 8-vítamíni, anthósýanínum, karótíni, kalsíum, járni og öðrum næringarefnum. Gulrætur eru áhrifarík afeitrunarfæða. Þau eru ekki aðeins rík af karótíni heldur innihalda þau einnig mikið magn af A-vítamíni og pektíni sem getur á áhrifaríkan hátt dregið úr styrk kvikasilfursjóna í blóði eftir að hafa sameinast kvikasilfursjónum í líkamanum og þar með flýtt fyrir brotthvarfi kvikasilfursjóna í líkamanum.
Svartsveppur er líka mjög góður þarmahreinsandi matur og þurrkaður maturinn þenst út þegar hann kemst í snertingu við vatn og færir þarmunum meiri raka. Hins vegar, fyrir þá sem eiga erfitt með hægðir, er mjög erfitt að borða svartsvepp til að létta hægðatregðu, nema mikið magn af viðbótaræfingum sé bætt við.
laukur
Laukur getur flýtt fyrir hreyfigetu í meltingarvegi og aukið meltingargetu þarma okkar og maga. Að borða meira af lauk á veturna hefur góð áhrif á hægðir og afeitrun og það hefur líka góð verndandi áhrif á lifrina okkar. Það er hægt að nota í kalda rétti, steikta rétti eða eldaða Gerðu grænmetiskökur og fóðraðu barnið þitt.
hvít radísa
"Borðaðu radísu á veturna, borðaðu engifer á sumrin." Þetta spakmæli sýnir að það að borða meira radísur á veturna hefur marga kosti, sérstaklega hvítar radísur. Hvíti maturinn getur vætt lungun og fjarlægt þurrk og hvíta radísan inniheldur sinnepsolíu. Það getur flýtt fyrir meltingu í meltingarvegi og stuðlað að útskilnaði krabbameinsvalda. Þar að auki inniheldur radís einnig óþekkt efni sem hamla stökkbreytingarvirkni, sem bætir ónæmi líkama okkar til muna.
Náttúruleg jurtalyf til að létta hægðatregðu-Cistanche
Cistanche er ættkvísl sníkjudýra sem tilheyrir fjölskyldunni Orobanchaceae. Þessar plöntur eru þekktar fyrir lækningaeiginleika sína og hafa verið notaðar í hefðbundinni kínverskri læknisfræði (TCM) um aldir. Cistanche tegundir finnast aðallega í þurrum og eyðimerkursvæðum í Kína, Mongólíu og öðrum hlutum Mið-Asíu. Cistanche plöntur einkennast af holdugum, gulleitum stönglum og eru mjög metnar fyrir hugsanlegan heilsufarslegan ávinning. Í TCM er talið að Cistanche hafi styrkjandi eiginleika og er almennt notað til að næra nýru, auka orku og styðja við kynlíf. Það er einnig notað til að taka á vandamálum sem tengjast öldrun, þreytu og almennri vellíðan. Þó að Cistanche hafi langa sögu um notkun í hefðbundinni læknisfræði, eru vísindarannsóknir á verkun og öryggi í gangi og takmarkaðar. Hins vegar er vitað að það inniheldur ýmis lífvirk efnasambönd eins og fenýletanóíð glýkósíð, iridoids, lignans og fjölsykrur, sem geta stuðlað að lækningaáhrifum þess.
Wecistanchecistanche duft, cistanche töflur, cistanche hylki, og aðrar vörur eru þróaðar með því að notaeyðimörkcistanchesem hráefni sem öll hafa góð áhrif á hægðatregðu. Sérstakur búnaðurinn er sem hér segir: Cistanche er talinn hafa hugsanlegan ávinning til að létta hægðatregðu á grundvelli hefðbundinnar notkunar þess og ákveðinna efnasambanda sem það inniheldur. Þó að vísindalegar rannsóknir sérstaklega á áhrifum Cistanche á hægðatregðu séu takmarkaðar, er talið að þær hafi margar aðferðir sem gætu stuðlað að möguleikum hennar til að létta hægðatregðu. Hægðalosandi áhrif:Cistanchehefur lengi verið notað í hefðbundinni kínverskri læknisfræði sem lækning við hægðatregðu. Talið er að það hafi væg hægðalosandi áhrif, sem getur hjálpað til við að stuðla að hægðum og framkalla hægðatregðu. Þessi áhrif má rekja til ýmissa efnasambanda sem finnast í Cistanche, svo sem fenýletanóíð glýkósíðum og fjölsykrum. Raka í þörmum: Byggt á hefðbundinni notkun er Cistanche talin hafa rakagefandi eiginleika, sérstaklega miða á þörmum. Að stuðla að vökvun og smurningu í þörmum, getur hjálpað til við að mýkja verkfæri og auðvelda yfirferð og þar með létta hægðatregðu. Bólgueyðandi áhrif: Hægðatregða getur stundum tengst bólgu í meltingarvegi. Cistanche inniheldur ákveðin efnasambönd, þar á meðal fenýletanóíð glýkósíð og lignans, sem talið er að hafi bólgueyðandi eiginleika. Með því að draga úr bólgu í þörmum getur það hjálpað til við að bæta hægðatregðu og létta hægðatregðu.
