Tilbúinn fyrir flensu og Covid: Hvernig á að hjálpa ónæmiskerfinu þínu með þessum mat

Tímasetningin fór inn í haust og vetur og inflúensutímabilið var tilkynnt og einnig var byrjað að gefa inflúensubóluefni sem er styrkt af hinu opinbera í október

. Hins vegar hefur fólk á undanförnum tveimur árum, til að koma í veg fyrir nýja kransæðalungnabólgu, þróað með sér þann vana að vera með grímur, þvo sér oft um hendur, viðhalda félagslegri fjarlægð og sótthreinsa umhverfið, sem hefur dregið mjög úr útbreiðslu öndunarfæra- og meltingarfærasýkinga, og líkurnar á því að mannslíkaminn fái ónæmisörvun hafa minnkað. Skilyrði sem skapar "ónæmisábyrgð".

Hvað er bólusetningarskuld? Hvernig á að forðast það?

Xu Shuhua, heimilislæknir, útskýrði að eftir að mannslíkaminn er sýktur af veirunni mun líkaminn náttúrulega framleiða mótefni og einnig er hægt að fá mótefni með því að gefa bóluefni. Því fleiri sem hafa mótefni, því meira er hægt að ná fram ónæmi fyrir hjörðinni. Hins vegar hafa mjög fáir smitast af inflúensu undanfarin tvö ár. Ef bólusetningarhlutfall inflúensu er ekki hátt, ef inflúensuveiran er sérstaklega hörð á þessu ári og flestir eru ekki með mótefni í líkamanum, gæti það örugglega borgað hærra verð.

Ef þú vilt forðast gagnárás sjúkdóma af völdum ónæmisskulda, auk bólusetningar, verður þú að auka friðhelgi þína í daglegu lífi! Meðal þeirra er mataræði lykilatriði. Ef þú getur tekið inn næringarefni sem eru gagnleg fyrir ónæmi, eins og vítamín A, C, E, matartrefjar, lútín, amínósýrur og steinefni kalíum, magnesíum o.s.frv., geturðu hjálpað til við að bæta líkamann. C-vítamín hjálpar til við að standast sýkla og styrkir ónæmiskerfið. Mælt er með því að neyta meira ávaxta og grænmetis sem er ríkt af C-vítamíni á venjulegum tímum.

Smelltu á frekari upplýsingar um cistanche sem bætir friðhelgi og kemur í veg fyrir covid

Þar var bent á að dökkgrænt grænmeti og ávextir, þar á meðal kíví, sítrus, jarðarber, spergilkál og ólífur, séu góðar uppsprettur C-vítamíns. C-vítamín er mikilvægtandoxunarefnisem getur hjálpað til við að hreinsa sindurefna, standast langvarandi bólgur í líkamanum og gera við frumur og vefi. Þess vegna getur það dregið úr frumukrabbameini, komið í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma og aðra sjúkdóma. Það hefur einnig hlutverk í ónæmisstjórnun.

Lítil gullnáma af næringu kemur ekki aðeins jafnvægi á friðhelgi heldur endurlífgar líkama og huga

Læknirinn Xu Shuhua sagði að samkvæmt nýsjálenskri rannsókn árið 2019 hafi komið í ljós að kíví ávextir sem eru ríkir í C-vítamíni geta einnig bætt hamingju- og lífsþrótt fólks og endurlífgað líkamlega og andlega heilsu; Fleiri rannsóknir hafa staðfest að neysla kíví ávaxta getur stjórnað starfsemi T frumu, inntaka gylltra kiwi dregur einnig úr hættu á að verða kvef eða fá flensu.

Að auki er C-vítamín mikilvægt lykilnæringarefni sem aðstoðar líkamann við framleiðslu á kollageni og bandvef. Dr. Xu Shuhua bætti því enn frekar við. Til þess að gera húðina stinna og hvíta er einnig mjög gagnlegt að bæta við meira C-vítamín.

Samkvæmt tilmælum heilbrigðis- og velferðarráðuneytisins er dagskammtur C-vítamíns fyrir fullorðna 100 mg á dag og efri mörk 2000 mg. Læknirinn Xu Shuhua sagði að með tilliti til daglegrar fæðuinntöku gæti aðeins einn eða einn og hálfur "kívíávöxtur" náð markmiðinu. Þetta er ávöxtur með miklum ávinningi.“

Auk kívíávaxta er einnig til kínverskt jurtalyf sem er ríkt affenýletanól glýkósíð- Cistanche

Virku innihaldsefnin ícistancheeru þærfenýletanóíð glýkósíðinnihalda:akteósíðogechinacoside. Echinacosides í þessu plöntuþykkni hvetja til heilbrigðrar taugakerfisstarfsemi fyrir lengra þol og bestu vörn gegn ónæmisöldrun.

Acteoside eitt af glýkósíðunum er talið vera mjög sterkt andoxunarefni. Andoxunareiginleikar þess eru 15 sinnum meiri en fjölfenóla sem finnast í vínberjum ogoftar en fimm sinnumhærri en afC-vítamínfinnst í Kivi og pipar.

Auk C-vítamíns,cistanchegetur hjálpað þarmaheilbrigði og framandi ensím geta bætt iðrabólguheilkenni og aukið efnaskipti. Sérfræðingar útskýrðu að þörmum er stærsta ónæmislíffæri mannslíkamans og inntaka vatnsleysanlegra fæðutrefja getur aukið hlutfall góðra baktería í þörmum og bætt almenna heilsu og friðhelgi. Auk þess,Cistancheinniheldur innihaldsefni sem eru sjaldgæf í öðrum ávöxtum - fólínsýra, karótín, kalsíum, prógesterón, amínósýrur, náttúrulegt inósítól, sem er frábær uppspretta næringarorku.

Viðhald ónæmis byrjar frá grunni daglegs lífs. Mataræði er ein af þeim. Önnur eru svefn, hreyfing og streitulosun. Sérfræðingar lögðu áherslu á að auk þess að bæta mataræðið með fleiri frumgerðum ríkum af C-vítamíni, eins og kíví, mun langvarandi lélegur svefn eða streita einnig valda aukningu streituhormóna í líkamanum og bæla ónæmisfrumurnar. Þess vegna, auk þess að taka nóg næringarefni, ættir þú líka að sofa vel og létta álagi í meðallagi til að styrkja vernd líkamans!

Stuðningur:

wallence.suen@wecistanche.com