Núvitund sem bjargráðastefna fyrir EFL nám í menntun1 3. hluti

Fallah (2016) framkvæmdi svipaða rannsókn á áhrifum enskukvíða í núvitund og komst að því að hærra stig núvitundar hafði sterka fylgni við minni enskukvíða.

Eins og við vitum öll er kvíði algeng reynsla margra enskunema. Tungumálakvíði er flókið tilfinningaástand sem einkennist oft af taugaveiklun, ótta og áhyggjum þegar kemur að því að tala og læra nýtt tungumál. Þetta getur oft leitt til erfiðleika við að muna og varðveita minni, og þar með aukið á streitu og kvíða fyrir nemandann.

Hins vegar er mikilvægt að viðurkenna að málkvíði þarf ekki að hindra minni og nám. Sumar árangursríkar aðferðir og nálganir geta hjálpað nemendum að sigrast á kvíða sínum og bæta minnisvörn. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að sigrast á málkvíða og bæta ensku minni þitt:

1. Finndu rétta námsumhverfið.

Einn af lykilþáttunum sem geta stuðlað að málkvíða er námsumhverfið. Ef þér líður ekki vel eða studdist ekki í tungumálanámsumhverfinu getur verið erfitt að einbeita þér og gleypa nýjar upplýsingar. Þess vegna er mikilvægt að finna stað eða hóp fólks sem þér líður vel með og sem styður tungumálanámið þitt.

2. Þróaðu jákvætt viðhorf til tungumálanáms.

Annar mikilvægur þáttur sem getur haft áhrif á minnisminningu þína og varðveislu er viðhorf þitt til tungumálanáms. Ef þú lítur á að læra nýtt tungumál sem verk eða eitthvað sem þú ert ekki góður í, getur verið erfitt að hvetja sjálfan þig og halda áfram að taka þátt. Hins vegar, ef þú nálgast tungumálanám með jákvæðu og forvitnilegu viðhorfi, er líklegra að þú haldir áhuga og munir það sem þú hefur lært.

3. Æfðu þig reglulega.

Því meira sem þú æfir þig í að tala og nota ensku, því öruggari og þægilegri muntu verða. Hins vegar er mikilvægt að muna að æfing þýðir ekki endilega fullkomin. Einbeittu þér þess í stað að framförum og framförum frekar en fullkomnun. Fagnaðu árangri þínum og lærðu af mistökum þínum þegar þú heldur áfram að æfa þig og bæta þig.

4. Notaðu minnishjálp.

Notkun minnistækja eins og flasskort, minnismerkja og annarra minnisaðferða getur einnig hjálpað þér að muna og varðveita nýjar upplýsingar. Þessi verkfæri geta verið sérstaklega gagnleg til að læra nýjan orðaforða, málfræðireglur og önnur flókin tungumálahugtök.

Að lokum er mikilvægt að viðurkenna að málkvíði þarf ekki að vera hindrun við að læra ensku. Með réttu hugarfari, umhverfi og tækjum getur hver sem er sigrast á málkvíða og bætt minnismun og varðveislu. Þannig að ef þú ert að glíma við málkvíða, ekki gefast upp! Með æfingu og þrautseigju geturðu náð markmiðum þínum í tungumálanámi og orðið öruggur og áhrifaríkur enskumælandi. Það má sjá að við þurfum að bæta minnið og Cistanche deserticola getur bætt minnið verulega, því Cistanche deserticola getur einnig stjórnað jafnvægi taugaboðefna, eins og aukið magn asetýlkólíns og vaxtarþátta, sem eru mikilvægir fyrir minni og nám. Að auki getur Cistanche deserticola einnig bætt blóðflæði og stuðlað að súrefnisgjöf, sem getur tryggt að heilinn fái nægileg næringarefni og orku og þar með bætt heilaþrótt og úthald.

Smelltu á vita bætiefni til að auka minni

Enn og aftur gátu hærra stig núvitundar og sjálfsvitundar spáð fyrir um kvíðastig og EFL-frammistöðu. Í ljósi þess að tölfræði á Spáni greindi frá því að 67% OSE nemenda hafi fundið fyrir kvíða (OECD, 2015) kemur það ekki á óvart að svo margir eigi í vandræðum með að standast EFL námsgreinar (Meyer, 2018).

Jafnvel þó aðferðirnar sem nota til að bæta kvíða og streitu séu óþekktar, hafa sumar rannsóknir bent til þess að það tengist einnig áhrifum streitu og kvíða á nám og minni (Vogel & Schwabe, 2016). Þeir halda því fram að streita geti leitt til sterkari áhrifa. minningar um neikvæða atburði eins og próf sem falla eða skammast sín.

Þessar minningar leiða síðan til neikvæðra streitutilfinninga, sem eru háðar samhengi í kennslustofunni, og vegna þess að þeir eru í skólanum, finna nemendur fyrir stöðugri streitu. Þeir halda því fram að þetta streitustig sé skaðlegt fyrir myndun nýrra minninga og endurheimt minni. Rannsóknarrannsókn Mrazek, Franklin, Phillips, Baird og Schooler (2013) kom á óvart þegar þeir kynntu núvitund í háskólakennslu fyrir {{2 }} mínútur á dag í tvær vikur, auk tíu mínútna utan kennslustundar.

Rannsakendur notuðu breytta útgáfu af Graduate Record Education (GRE) prófinu, sem er notað til inngöngu í framhaldsnám í Bandaríkjunum og Kanada. Þátttakendur fengu fjóra 45-mínútna tíma á viku í tvær vikur með skýrum leiðbeiningum um hvernig þeir geta innlimað og æft núvitund í daglegu lífi sínu.

Nemendur luku breyttu GRE prófi, sem innihélt munnlegt próf með orðaforða og þætti í lesskilningi fyrir og eftir kynningu á núvitund.

Rannsakendur velja að útiloka nákvæmni á prófinu sem er minna en 85% frá niðurstöðunum. Eftir aðeins tveggja vikna ástundun núvitundar jókst orðaforðapróf og lesskilningsstig þátttakenda að meðaltali um 30%.

Nýleg rannsókn Lueke og Lueke (2019) rannsakaði einnig áhrif munnlegs minnis og náms í núvitund. Þeir héldu því fram að núvitund eykur getu vinnsluminni með því að bæta kóðun.

Þeir héldu einnig þátttakendum á tveggja vikna námskeið um núvitund og notuðu stjórn án núvitundarþekkingar eða þjálfunar. Niðurstöður þeirra studdu tilgátu þeirra um að núvitund eykur kóðun, og því halda þeir því fram að það sé með þessu kerfi sem núvitund geti bætt prófskora.

Þessar niðurstöður styðja einnig taugafræðilegar vísbendingar sem áður voru ræddar (Greenberg o.fl. 2019) vegna þess að þær fundu vísbendingar sem benda til þess að aðeins eftir tvær vikur gæti núvitund aukið getu til að læra nýjar upplýsingar, sem yrðu unnar af vinstri hippocampus með vinnsluminni.

Varðandi áhrifin á L2 nám eru Ullmann og Lovelett (2018) sammála um að hippocampus hafi frumkvæði að námi og samþjöppun nýrra upplýsinga, en framhliðarberki ber ábyrgð á að muna áður geymdar upplýsingar.

Þeir halda því fram að yfirlýsingaminni sem knýja á um hippocampus snúi að því að læra staðreyndir og skýra þekkingu eins og málfræði, og sé virkara á barnsaldri, hins vegar byrjar það að ná hásléttu á unglingsárum. Þannig gæti núvitund hugsanlega aukið hæfni yfirlýsingarminni, þar sem rannsóknir hafa þegar sýnt að það getur aukið rúmmál hippocampus hjá unglingum.

Frekari sönnunargögn til að styðja þá fullyrðingu að núvitund geti bætt EFL niðurstöður má finna í rannsókn Strickland og Selwyn (2019). Þeir kynntu núvitund fyrir þátttakendum í grunnnámi í tvær vikur með því að nota aðeins þriggja mínútna leiðsögn um núvitund. Þeir prófuðu villuhlutfall nemenda með því að nota eins bréfs afturköllunarpróf fyrir og eftir tvær vikur.

Þeir komust að því að eftir tvær vikur voru nemendur í núvitundarhópnum marktækt færri villur í prófinu en samanburðarhópurinn. Ennfremur rannsökuðu Franco, Mañas, Cangas og Gallego (2011) hóp fyrsta árs grunnskólanemenda á Spáni til að mæla Sjálfsmynd og kvíðastig nemenda sem þeir notuðu spurningalista bæði fyrir og eftir próf.

Tilraunahópurinn fékk 1-klukkutíma og 30-mínútu núvitundarþjálfun á viku og fyrirmæli um að æfa núvitund heima í 30 mínútur daglega miðað við þá þjálfun sem þeir fengu í tíu vikur. Þeir greindu mun á samanburðarhópnum fyrir heildar námsárangur, spænska tungu og bókmenntir, erlent tungumál, sjálfsmynd, ástand og eiginleika kvíða.

Þeir fundu tölfræðilega marktækan mun á milli allra hópanna fyrir allar breyturnar sem greindar voru eftir eftirprófið, þrátt fyrir að enginn munur væri á neinum af breytunum fyrir hópprófið. Það sem meira er, breytan með mesta framförin var námsárangur, þó allar breyturnar hafi séð miklar til mjög miklar framfarir.

Í sambærilegri rannsókn sem gerð var í framhaldsskóla í Chile með unglingum á aldrinum 12 til 14 ára fundu Langer, Schmidt, Aguilar-Parra, Cid og Magni (2017) marktæka lækkun á streitu og kvíða eftir að hafa kynnt tilraunahópinn fyrir átta vikulegum núvitundarlotum fyrir 45. mínútur á hverri lotu. Þrátt fyrir að þeir hafi ekki mælt mun á námsárangri styður þetta fyrri rannsóknir sem hafa einnig leitt í ljós að núvitund getur dregið úr streitu og kvíða hjá unglingum.

UMRÆÐA

Hvað varðar rannsóknarmarkmið og spurningar styðja niðurstöður þessarar rannsóknar þá hugmynd að núvitund geti aukið EFL-frammistöðu hjá OSE nemendum, auk þess að draga úr miklu streitu og kvíða. Í fyrsta lagi, þótt aðeins hafi verið gerðar takmarkaðar rannsóknir á getu núvitundar til að stjórna tilfinningum ungmenna, þá lofa niðurstöðurnar góðu (Erbe & Lohrmann, 2015; Deng o.fl., 2020).

Ef regluleg iðkun núvitundar er ábyrg fyrir því að stjórna tilfinningum hjá unglingum gæti þetta hugsanlega haft veruleg jákvæð áhrif á líf OSE-nema. Ennfremur, Deng o.fl. (2020) komust að því að vegna tilfinningastjórnunar minnkaði vitsmunalegt ofhleðsla einnig og þar af leiðandi eru hærri heilasvæðin sem bera ábyrgð á vitrænum ferli hjá unglingum ekki virkjuð að óþörfu.

Þessi uppgötvun er einnig mikilvæg vegna þess að slíkt vitrænt ofhleðsla á þessum svæðum á unglingsárum hefur verið í tengslum við þroskasjúkdóma, svo sem geðklofa hjá fullorðnum (Gomes & Grace, 2017). Í öðru lagi, þrátt fyrir skort á sönnunargögnum til að styðja þá hugmynd að tilfinningaleg stjórnun Vegna þess að iðkun í huga getur aukið frammistöðu EFL, það eru nægar vísbendingar sem benda til þess hvernig núvitund gæti stuðlað að aukinni frammistöðu EFL sérstaklega (Chareonsukmongkol, 2019; Vogel o.fl. 2018; González-Díaz o.fl. 2018).

Niðurstöðurnar benda eindregið til þess að skýr tengsl séu á milli þess að iðka núvitund reglulega og stöðugt á hverjum degi með minni streitu og kvíða. Það mætti ​​halda því fram að sú staðreynd að draga úr streitu og kvíða hjá unglingum sé það sem sé ábyrg fyrir bættri EFL frammistöðu í tímum, námi og tileinkun. Rannsókn Fallah (2016) fann bein fylgni á milli þess að iðka núvitund hjá ungum fullorðnum með marktækt minni kvíðastigum þegar þeir þurfa að nota EFL í kennslustofunni.

Þetta var stutt af Charoensukmongkol (2019) sem fann sterka fylgni á milli þess að iðka núvitund og minnkaðs málkvíða. Hugmyndin um að marktæk minnkun á streitu og kvíða gæti bætt EFL-frammistöðu er mjög trúverðug ef tilgáta Krashen (1982) er tekin til greina. Krashen (1982) hélt því fram að tungumálanemendur hafi síu sem ákveður hvort inntakið sem þeir fá fari áfram á það sem Chomsky vísaði til sem LAD eða ekki. Hann hélt því fram að þessi sía væri móttækilegri fyrir inntak þegar EFL nemandinn er í tilfinningalegu jafnvægi með jákvæðar hugsanir.

Hins vegar, þegar EFL nemandinn upplifir neikvæðar tilfinningar eins og gremju, streitu eða kvíða, er sían upp og hindrar öflun skiljanlegs inntaks fyrir nemandann. Afleiðingar þessara niðurstaðna fyrir EFL nemendur eru nauðsynlegar til að bæta framhaldsskólakerfið á Spáni og EFL árangur OSE nemenda.

Þess vegna heldur þessi rannsókn því fram að neikvæðu tilfinningar sem mikill meirihluti OSE-nema upplifir sé aðalorsök skorts á EFL-frammistöðu í framhaldsskóla. Í þriðja lagi hafa rannsóknirnar sem fjallað er um sýnt sterkar vísbendingar um að núvitund geti aukið EFL-prófsskor og frammistöðu. árangur í skólanum (Mzarek o.fl. 2013; Lueke & Lueke, 2019) vegna minnkunar á streitu og kvíða.

Það eru líka til rannsóknir með tölfræðilega marktækum niðurstöðum sem benda til þess að núvitund eykur getu vinnsluminni, og sem bein afleiðing gæti þetta verið ábyrgur fyrir auknum námsárangri EFL. Niðurstöður þessarar rannsóknar benda eindregið til þess að regluleg iðkun núvitundar hafi tilhneigingu til að auka rúmmál hippocampus (Lardone o.fl. 2018; Greenberg o.fl. 2019). Þar sem hippocampus tengist vinnsluminni, einkum vinstra hippocampus, benda þessar niðurstöður til þess að núvitund geti bætt getu OSE nemenda til að læra EFL í skólanum.

Almennt er sammála um að það sé greinarmunur á námi og tileinkun. Taugafræðilegar vísbendingar sem fjallað er um benda til þess að þetta hugtak sé studd af mismunandi leiðum í heilanum til að læra og afla upplýsinga. Höfundar þessarar vinnu halda því fram að þar sem rannsóknirnar sem rannsökuð eru hér benda til þess að nýjar upplýsingar lærist í gegnum hippocampus og aflaðar upplýsingar séu unnar í gegnum mPFC (Vogel) o.fl., 2018) ef núvitund yrði felld inn í spænska framhaldsnámskrá myndi bæði EFL nám og námsárangur aukast.

Þetta má útskýra með niðurstöðum úr rannsókninni sem vitnað er í, sem hafa sýnt að núvitund eykur ekki aðeins vinnsluminnisgetu í hippocampus, heldur getur það einnig dregið úr streitu og vitsmunalegu ofhleðslu sem þróast fyrir framan heilaberki á unglingsárum. Þannig, ef framhliðarberki væri að virka með bestu getu vegna núvitundar, gætu OSE EFL nemendur verið færir um að ómeðvitað að öðlast EFL í kennslustofunni.

Það eru nýjar rannsóknir sem rannsaka hugmyndina um ISLA (Loewen & Sato, 2017), sem vísar til hugmyndarinnar um að nemendur öðlist EFL með leiðbeinandi kennslu í EFL-bekkjarstofunni. Þessi hugmynd vaknaði út frá einstaklingsmun sem sést á nemendum og frammistöðu þeirra. Rannsóknirnar sem skoðaðar eru hér geta leitt til trúverðugrar skýringar á því hvers vegna sumir einstaklingar læra EFL betur en aðrir.

Í fyrsta lagi hefur þessi rannsókn sýnt að EFLnemar sem skora hátt fyrir ástand og eiginleika núvitundareiginleika gefa til kynna tölfræðilega marktæka tilhneigingu til að skora hátt í prófum og munnlegum kynningum, þessir eiginleikar voru til staðar í persónuleika og sjálfsvitund þátttakenda án þess þó að samþætta iðkun núvitundar (Charoensukmongkol, 2019).

Þannig rökstyður þetta verk að slíkir persónuleikaeiginleikar gætu skýrt einstaklingsmuninn sem sést á EFL-nemum og bendir til þess að þeir sem hafa meira í huga eiginleika í persónuleika sínum geti öðlast EFL í gegnum ISLA samanborið við EFL-nemendur.

Það er mikilvægt að hafa í huga að sumar rannsóknanna beittu aðeins núvitund í allt að tíu mínútur á dag í tvær vikur (Mrazek o.fl. 2013) fundu tölfræðilega marktækar niðurstöður fyrir bættar einkunnir í orðaforðaprófum með að meðaltali 30% framför. Jafnvel rannsóknir sem kynntu þriggja mínútna leiðsögn um núvitundarmyndband daglega fundu tölfræðilega marktækar niðurstöður sem benda til þess að það geti bætt EFL árangur hjá OSE nemendum.

Þess vegna vilja höfundar mæla með því að spænska menntakerfið íhugi alvarlega að innleiða núvitund sem tækni fyrir OSE nemendur til að læra að takast á við hugarástand sitt og bæta geðheilsu unglinga. Sapthiang, Gordon og Shonin (2019) mæla með því að æfingin kynnt ætti að vera nálgun á núvitund sem þegar hefur verið sannreynd með reynslu, svo sem að læra að anda (Erbe & Lohrmann, 2015). Ávinningurinn sem rætt er um bæði til lengri og skemmri tíma fyrir unglinga vegur talsvert þyngra en skammtíma truflun sem myndi verða af framkvæmd þess.

NIÐURSTAÐA

Núvitund gegnir mikilvægu hlutverki við að draga úr streitu og kvíða sem OSE nemendur upplifa almennt, sem og nánar tiltekið í EFL-samhengi. Í fyrsta lagi hefur þessi rannsókn sýnt fram á að það eru alvarleg geðheilbrigðisvandamál ungmenna í OSE sem þarf að bregðast við strax. Sem og áhrifin sem þessi mikla streitu og kvíða hafa á möguleika þeirra til að læra nýtt inntak.

Þessar rannsóknir hafa auk þess bent á að það eru sérstakar taugaleiðir, sem eru virkjaðar í því ferli að læra og afla upplýsinga, sem sýna að undirálagsaðstæður þessar leiðir hafa neikvæð áhrif á heilann sem er í erfiðleikum með að afla og styrkja upplýsingarnar sem verið er að læra. Rannsóknirnar sem fjallað er um benda til þess að núvitund geti hjálpað til við að draga úr streitu og kvíða, ekki aðeins almennt hjá unglingum heldur einnig til að draga úr málsértækum kvíða, sem fyrir vikið hefur verið sýnt fram á að skila sér í bættri EFL frammistöðu.

Tilvísun

1. Arain, M., Haque, M., Johal, L., Mathur, P., Nel, W., Rais, A., Sandhu, R., & Sharma, S. (2013). Þroska unglingsheila. Taugageðsjúkdómur og meðferð,9, 449-461. doi: 10.2147/NDT.S39776.

2. Chaparro, L. (13. janúar 2020). El 40% de los alumnos de tercero de Secundariasuspenden Matemáticas. El Diario de Córdobahttps://www.eldiadecordoba.es/cordoba/alumnos-terceroSecundaria-suspendenMatematicas_0_1423657730.html

3. Charoensukmongkol, P. (2019). Hlutverk núvitundar við að draga úr enskukvíða meðal taílenskra háskólanema. International Journal of Bilingual Education andBilingualism, 22(4), 414-427. doi: 10.1080/13670050.2016.1264359

4. Deng, X., Gao, Q., Zhang. L., & Li, Y. (2020) Taugaundirstaða hlutverks eiginleika í tilfinningastjórnun hjá unglingum. Núvitund, 11, 1120-1130. doi:10.1007/s12671-019-01276-7

5. Deng, X., Sang, B., Ku, Y. og Sai, L. (2019). Aldurstengdur munur á seint jákvæðum möguleikum við tilfinningastjórnun á milli unglinga og fullorðinna. Vísindaskýrslur:9/5738. doi: 10.1038/s41598-019-42139-4

6. Erbe, R., Lohrmann, D. (2015, Haust). Núvitund hugleiðslu fyrir streitu og vellíðan unglinga: Kerfisbundin endurskoðun á bókmenntum sem hafa áhrif á heilsuáætlanir skóla.Health Educator, 47(2), 12-19.

   
   

   ---

   For more information:1950477648nn@gmail.com