Núvitund sem bjargráðsstefna fyrir EFL nám í menntun1 2. hluti

Þar að auki þróaði Krashen (1982) affektive filter hypothesis sem gæti útskýrt ástæðuna fyrir svo slæmum árangri í EFL hjá OSE nemendum.

Einkunnir og minni eru nátengd að vissu marki. Gott minni er nauðsynlegt til að læra og fá góðar einkunnir. Þess vegna ættum við að leitast við að bæta minnisfærni okkar til að ná betri námsárangri.

Í fyrsta lagi getur góð minnisfærni hjálpað okkur að skilja betur og ná tökum á þekkingu. Þegar við lærum nýja hluti þurfum við að tengja þá við núverandi þekkingu og skilja merkingu þeirra. Hins vegar, ef við höfum ekki góða minniskunnáttu, verður erfitt fyrir okkur að muna það sem við höfum lært. Fólk með lélegar minningar hefur tilhneigingu til að gleyma því sem það lærir, sem getur haft áhrif á námsárangur þeirra. Þess vegna er það mikilvægt að hafa góða minnisgetu til að við skiljum og ná tökum á þekkingu.

Í öðru lagi er minnisgeta einnig mikilvægur þáttur í að leysa spurningar og taka próf. Ferlið við prófið er ferlið við að leggja þekkingu á minnið. Frambjóðendur þurfa að leggja á minnið innihald prófsins til að ljúka prófinu. Í prófstofunni þurfum við að taka út þá þekkingu sem við höfum lært á fljótlegan hátt og beita henni á áhrifaríkan hátt á ákveðin vandamál, sem krefst þess að við höfum sterka minnisgetu. Því ef þú vilt ná góðum árangri þarftu að bæta minnisgetuna með erfiðu námi og þjálfun.

Hvort sem þú ert í námi eða í prófi er góð minnisfærni mjög mikilvæg. Þess vegna þurfum við að huga að því að bæta minnisgetu okkar til að ná betri námsárangri. Í daglegu lífi getum við bætt minnisgetu okkar með stöðugri þjálfun og hreyfingu, svo sem að lesa texta, leggja orð á minnið, skoða myndir til að rifja upp o.s.frv. Auk þess geta góðar lífsvenjur einnig hjálpað til við að bæta minnisgetuna, svo sem nægan svefn, vísindalegt mataræði og hóflega hreyfingu.

Þegar þessari grein lýkur er nauðsynlegt að skýra jákvæð áhrif þess að bæta minnisgetu á að ná góðum einkunnum og kynna aðferðir og varúðarráðstafanir til að bæta minnishæfni. Sérstaklega þarf að huga að því að greinarnar innihaldi ekki neikvætt efni og nota jákvætt viðhorf til að hvetja venjulega lesendur og hjálpa þeim að bæta árangur sinn í námi og prófum. Það má sjá að við þurfum að bæta minni og Cistanche deserticola getur bætt minnið verulega, því Cistanche deserticola hefur andoxunar-, bólgueyðandi og öldrunaráhrif, sem geta hjálpað til við að draga úr oxun og bólguviðbrögðum í heilanum og vernda þar með heilsu taugakerfisins. Að auki getur Cistanche deserticola einnig stuðlað að vexti og viðgerð taugafrumna og þannig aukið tengsl og virkni tauganeta. Þessi áhrif geta hjálpað til við að bæta minni, nám og hugsunarhraða og geta einnig komið í veg fyrir þróun vitsmunalegrar truflunar og taugahrörnunarsjúkdóma.

Smelltu á Vita til að bæta skammtímaminni

Hann heldur því fram að menn hafi síu, sem ákveður hversu mikið inntak getur náð til tungumálanámstækisins (LAD) sem Chomsky lagði fram á fimmta og sjöunda áratugnum, sem allir búa yfir og er meðfædda andlega uppbyggingu sem vinnur úr inntakinu og skapar stefið í langtímaminningum af aflaðri þekkingu.

Hins vegar getur þessi sía virkað sem hindrun fyrir tungumálatöku og Krashen (1982) heldur því fram að hindrunin sé uppi þegar nemandinn er áhugalaus, skortir sjálfstraust eða upplifir kvíða. Hugmyndin um áhrifasíu er einnig studd af nýlegum taugavísindum Vogel o.fl. (2018) sem rannsakaði áhrif streitu á taugaferla til að samþætta nýjar upplýsingar og fyrri þekkingu.

Þeir komust að því að einstaklingar með hærra magn af streituhormóninu kortisóli höfðu áberandi tengingar í hippocampus fyrir skematengd nám samanborið við samanburðarhópinn, sem voru ekki útsettir fyrir streituvaldandi aðstæðum.

Niðurstöðurnar leiddu í ljós að í nýjum námstilraunum með nýjum upplýsingum og enga fyrri þekkingu sýndi mPFC aukna tengingu, en samt fannst engin aukin tengsl í samanburðarhópnum. Þetta bendir til þess að stressaðir einstaklingar gætu átt í erfiðleikum með að fá aðgang að og aðgreina viðeigandi heilasvæði fyrir nám og öflun.

Streita og kvíði við að læra ensku sem erlent tungumál

Samkvæmt Shonkoff og Garner (2020) geta streita og kvíði haft skaðleg áhrif á þroska heilans á unglingsárum og geta haft neikvæð áhrif á nám.

Þeir halda því fram að þær geti leitt til taps á taugafrumum og taugafrumum í hippocampus og mPFC, sem getur leitt til aukins kvíða, skertrar minnis og þar af leiðandi skertrar náms. Þeir halda því fram að þrátt fyrir að hippocampus geti slökkt á áhrifum kortisóls, þá dragi langvarandi streita og kvíði úr getu þess og auk þess að skerða minni hindri einnig taugamyndun í hippocampus, sem er nauðsynlegt til að kóða nýjar minningar.

ITil viðbótar við streitu og kvíða sem stafar af yfirgnæfandi magni heimanáms, er nauðsynlegt að hafa í huga að OSE nemendur upplifa kannski kvíða í EFL umhverfinu, sem hefur verið skilgreint sem „sérstakt flókið sjálfsskynjunar, skoðana, tilfinninga og hegðunar. tengt bekkjarnámi sem stafar af sérstöðu tungumálanámsferlisins“ (Horwitz o.fl., 1986, bls. 128).

Rannsóknir hafa sýnt að kvíða af þessu tagi getur einnig haft neikvæðar afleiðingar á námsárangur nemenda (Charoensukmongel, 2019) og þannig aukið kvíðastig og skortur á sjálfstrausti enn frekar. 

Þessar niðurstöður eru í samræmi við fyrri rannsóknir sem ræddar hafa verið og gefa eðlilegar skýringar á því hvers vegna OSE nemendur á Spáni upplifa svo mikla streitu og kvíða og þar af leiðandi læra ekki erlend tungumál.

Vogel og Schwabe (2016) halda því fram að vísindamenn verði að íhuga hugsanleg áhrif streitu í menntaumhverfi og aðferðir til að draga úr henni. Hins vegar taka þeir einnig fram að streituvaldandi atburðir leiða ekki alltaf til streituvaldandi viðbragða og að viðbrögðin eru mjög háð einstaklingnum.

Þrátt fyrir að rannsóknarrannsóknir sem vitnað er í hafi reynt að stjórna einstaklingsmun í námi EFL, er ekki hægt að stjórna því hvernig einstaklingar skynja streituvaldandi atburði. Áhrif og fyrirfram skilyrt hegðunareiginleikar geta ákvarðað hvort einstaklingur lítur á mistök í EFL kennslustofunni sem streituvaldandi eða sem endurgjöf sem hann þarf til að bæta næst.

Ennfremur er einnig hægt að færa rök fyrir því að einstaklingar geti tileinkað sér tungumál á annan hátt af svipuðum ástæðum, til dæmis geta sumir einstaklingar haft fyrri reynslu frá mjög ungum aldri af öðrum tungumálum sem þeir þekkja ekki, og þar af leiðandi gæti heilinn hafa þegar þróað aðferðir sem geta verið gagnleg og bætt getu þeirra til að tileinka sér og læra tungumál (Kuhl, 2010).

Til að vinna gegn sterkum neikvæðum áhrifum streitu og kvíða verður að útfæra aðferðir sem eru stressaðir og kvíðafullir. Í aðgerðaáætlun Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar (2013, bls. 6) er lagt til að þróaðar verði aðferðir til að sigrast á þeim vandamálum sem rætt er um og hún áformar að hjálpa börnum að þróa „jákvætt sjálfsmyndarkennd, getu til að stjórna hugsunum, tilfinningum, sem og að byggja upp félagsleg tengsl, og hæfileikinn til að læra og afla sér menntunar."

Í þessu sambandi skoðar þessi grein ítarlega hvernig hægt væri að nota núvitund sem bjargráðastefnu til að draga úr streitu- og kvíðastigum ungmenna ásamt því að uppfylla fyrirhuguð skilyrði fyrir aðgerðaáætlun WHO (2014).

Núvitund

Kabat-Zinn (2003, bls. 145) skilgreinir núvitund sem „vitund sem kemur fram með því að veita athygli af ásettu ráði, á líðandi stundu, og án dómgreindar til að þróast upplifun augnablik fyrir augnablik. Að þessu leyti halda höfundar því fram að núvitund ætti að vera innlimuð í námskrá OSE á Spáni annaðhvort sem sérgrein eða sem hluta af námskránni í íþróttakennslu.

Það eru nokkrar rannsóknir sem benda til þess að núvitund geti verið gagnleg fyrir unglinga með því að draga úr streitu- og kvíðastigum, auk þess að bæta stjórnunarstörf í heilanum, þar á meðal vinnuminni (Riggs & Brown, 2017). Deng o.fl. (2020) halda því fram að fyrir unglinga sem hafa „æðra heilasvæði“ (bls. 8), eins og mPFC, eru enn að þróast og bera ábyrgð á vitrænum ferlum, gæti núvitund hjálpað til við að stjórna tilfinningum og draga úr áreynslu og vitsmunalegu ofhleðslu sem þeim er hætt við. að upplifa á þessum tíma þróunar.

Rannsókn þeirra leiddi í ljós að hærra stig núvitundar hjá unglingum tengdust í fyrsta lagi við minni viðbrögð á heilasvæðum sem skapa tilfinningar og í öðru lagi án virkjunar á hærri heilasvæðum.

Þetta gæti gefið til kynna að ef unglingar væru meðvitaðir og æfðu núvitund reglulega, þá gætu þeir ekki aðeins notið góðs af því að hafa tilfinningalega stöðugri hegðun, heldur myndi heili þeirra einnig þróast án hættu á skaða sem streita og kvíði geta valdið.

Safngreining á núvitundarrannsóknum sem allar tóku þátt í unglingum eftir Erbe og Lohrmann (2015) sýndi að núvitund hafði stöðugt marktækan árangur fyrir jákvæð áhrif.

Í fyrsta lagi gæti núvitund dregið úr þunglyndi og kvíða hjá unglingum, sem og streitu, tilfinningastjórnun og almennri vellíðan. Þar að auki fundu þemagreining (Erbe & Lohromann, 2015) verulegan framför í námsárangri, sem þeir héldu því fram að væri afleiðing af núvitund sem eykur athygli og vitræna frammistöðu. Auk þess hefur rannsókn Diaz-Gonzalez o.fl. (2018) prófuðu sérstaklega áhrif núvitundariðkunar á spænska unglinga á aldrinum 13-16 sem voru í sálfræðimeðferð sem göngudeildarsjúklingar.

Þeir komust að því að eftir átta vikur af því að æfa núvitund í 20 mínútur með leiðbeinanda og 25 mínútur í viðbót heima, var marktæk minnkun á kvíðastigi þeirra sem tilkynnt var um samanborið við samanburðarhópinn sem fékk enga meðferð. Þess vegna hafa aðrir vísindamenn spurt hvernig það sé mögulegt að núvitund gæti verið ábyrg fyrir því að bæta námsárangur og draga úr streitu og kvíða.

Þó að nákvæmar taugaleiðir sem núvitund hefur áhrif á séu enn óþekktar, hafa nokkrar rannsóknir komist að því að langtíma ástundun núvitundar getur valdið auknu rúmmáli í hippocampus (Lardone o.fl. 2018Greenbergrg o.fl. 2019).

Lardone o.fl. (2018) kom í ljós með því að nota meta-heilagreiningu að þátttakendur sem höfðu stundað núvitund á hverjum degi í eitt ár höfðu betri taugatengingar í heilanum á milli hægri hippocampus og restarinnar af netkerfinu.

Þannig að réttur hippocampus tekur þátt í sköpun framtíðaratburða eða væntanlegra minninga, þar á meðal minningar án fyrirframþekkingar eða skema sem er þegar til staðar. Hins vegar komust þeir einnig að því að vinstri hippocampus var virkjaður þegar upplýsingar um fyrri atburði voru skráðar. Þannig styðja niðurstöður þeirra þá hugmynd á taugafræðilegu stigi að það sé munur á því að læra nýjar upplýsingar og að afla upplýsinga ef þær eru þegar tengdar skema sem hefur verið komið á í heilanum. Þar að auki gefur það vísbendingar um að núvitund getur aukið vinnsluminni. Aftur á móti, Greenberg o.fl. (2019) rannsakað til að sýna niðurstöðurnar eftir aðeins að hafa æft núvitund í fjórar vikur.

Enginn marktækur munur var á milli samanburðarhóps og núvitundarhóps varðandi hægri hippocampus. Engu að síður fundu þeir marktæka aukningu á rúmmáli vinstri hippocampus í núvitundarhópnum eftir aðeins þennan stutta tíma sem þeir hafa stundað núvitund. Þetta bendir til þess að jafnvel fyrir þá sem eru nýbyrjaðir stöðugt að æfa núvitund, eru næstum strax ávinningar.

Þar sem þessi vinna hefur þegar sýnt að vinstri hippocampus er nauðsynlegur fyrir vinnsluminni getu, gefa þessar niðurstöður frekari vísbendingar um að núvitund getur örugglega aukið EFL árangur. Í ljósi þess að þessi rannsókn beinist að unglingum er mikilvægt að nefna að rannsóknarniðurstöður Lardone o.fl. (2018) og Greenberg o.fl. (2019) voru gerðar með þátttakendum á aldrinum 18-50.

Hins vegar gerði rannsóknarrannsókn Quach, Jastrowski og Alexander (2016) einnig fjögurra vikna rannsókn á áhrifum þess að iðka núvitund á beinlínis vinnsluminni getu, sérstaklega hjá unglingum á aldrinum 12-17. Niðurstöðurnar leiddu í ljós að eftir fjögurra vikna iðkun núvitundar hækkuðu vinnsluminnisprófanir miðað við samanburðarhópinn.

Þó þeir hafi ekki notað tækni til að meta mun á heilasvæðum benda minnisprófin sem notuð voru til þess að núvitund geti bætt vinnsluminni. Ennfremur eru einnig vísbendingar sem sýna fram á að reglulega að æfa núvitund getur dregið úr streitu og erlendum tungumálakvíða í EFL umhverfi. Charoensukmongkol (2019) heldur því fram að kvíði sem EFL-hátalarar upplifa þegar þeir nota tungumálið í öllum hæfileikum geti hindrað frammistöðu þeirra. Rannsókn hans beindist að því að nota EFL fyrir ræðumennsku þegar hann hélt kynningu.

Hann bar saman prófskora nemenda fyrir ástands- og eiginleikavitund og komst að því að nemendur sem sögðust finna fyrir miklum ástandi og eiginleikum núvitundar sögðust einnig finna fyrir minni kvíða í kynningum með EFL. Þar að auki kom í ljós að hástig ástands- og eiginleikavitundar sem greint var frá hjá nemendum spáði fyrir um hærri einkunnir í kynningum sem gefnar voru í EFL en þeir nemendur sem sögðust finna fyrir kvíða eða lágu ástandi og eiginleikum.

For more information:1950477648nn@gmail.com