Ef þú ert oft með hægðatregðu skaltu halda þig í burtu frá þessum 4 matvælum til að forðast versnandi hægðatregðu
Oct 11, 2023
Hægðatregða er vandamál sem margir hafa, sérstaklega skrifstofufólk og aldraðir sem sitja lengi.
Læknasamfélagið skilgreinir hægðatregðu sem minnkun á tíðni hægða, samfara einkennum eins og erfiðleikum við hægðir og þurrar og harðar hægðir. Tekið skal fram að minnkun tíðni hægða er ekki átt við dag, heldur færri en 2 saur í viku.
Margir þættir valda hægðatregðu eins og að drekka of lítið vatn, lélegt hreyfanleika í meltingarvegi, inntaka of lítið af matartrefjum o.s.frv., sem allt getur leitt til hægðatregðuvandamála.
Hægðatregða gerir hægðaferlið ekki aðeins mjög sársaukafullt heldur getur það einnig valdið vandamálum eins og gyllinæð og endaþarmssprungum. Langtíma hægðatregða getur jafnvel valdið ristilkrabbameini.
Margir telja að hægt sé að lækna hægðatregðu með því að borða mat og drekka meira vatn.
Eins og allir vita hefur sum matvæli sem virðast vera hægðalosandi engin hægðalosandi áhrif. Þess í stað geta þau aukið hægðatregðueinkenni, sérstaklega eftirfarandi fimm tegundir matvæla:
Óþroskaðir bananar
Í fyrri þekkingu okkar innihalda bananar mikið af trefjum og eru besti kosturinn fyrir hægðalyf.
Hins vegar borða margir vinir mikið af bananum á hverjum degi, en hægðatregðaeinkennum þeirra er enn ekki létt. Það er líklega vegna þess að þú "keyptir rangan"!
Þroskaðir bananar geta sannarlega haft hægðalosandi áhrif vegna þess að þeir innihalda mikið af vatni og trefjum, sem geta aukið rúmmál hægða og stuðlað að hægðum.
Þroskaðir bananar eru hins vegar ekki til þess fallnir að varðveita, þannig að bananarnir sem fást á markaðnum eru tíndir þegar þeir eru óþroskaðir og síðan þroskaðir og látnir þroskast.
Ef þú kaupir hráa banana beint, mun kvoðan ekki aðeins bragðast súrt og hart, heldur mun það einnig innihalda mikið af tannínum.
Þessi tegund af efnum hefur ákveðin herpandi áhrif á meltingarveginn og hindrar seytingu og peristalsis meltingarfærasafa. Ef það er neytt í miklu magni í langan tíma mun það auka einkenni hægðatregðu.
Ýmsar mjólkurvörur
Margir telja ranglega að mjólkurvörur innihaldi mikið vatn og prótein og séu besti kosturinn fyrir hægðir og fæðubótarefni.
Hins vegar innihalda mjólkurvörur mikið magn af laktósa, sem getur auðveldlega aukið vindgang og uppþembu.
Þar að auki eru mjólkurvörur sjálfar trefjalítil og fiturík matvæli. Fyrir aldraða með lélega meltingu og ungt fólk með venjulega hægðatregðu mun það að borða mikið magn af mjólkurvörum aðeins auka einkenni lélegrar hægða.
te
Te er líka val margra með hægðatregðu sem telja að það auðgi ekki bara bragðið heldur hafi hægðalosandi áhrif.
Hins vegar innihalda sumt te efni sem auka hægðatregðu. Tannínin í svörtu tei geta til dæmis valdið því að saur festist saman, sem gerir það erfiðara að koma hægðum út úr líkamanum.
Á sama tíma inniheldur te einnig lítið magn af koffíni. Vegna þess að koffín hefur ákveðin þvagræsandi áhrif mun það flýta fyrir útskilnaði þvags. Hins vegar hefur þetta einnig áhrif á vatnsinnihaldið í hægðum, sem veldur því að hægðirnar þorna smám saman og harðna, sem eykur einkenni hægðatregðu.
Steiktur matur
Skyndibiti er val margra skrifstofustarfsmanna. Hamborgari eða steiktur kjúklingaleggur getur seðjað magann.
Hins vegar inniheldur steiktur matur ekki bara mikið magn af fitu heldur eyðileggjast einnig næringarefnin í matnum við háan hita. Eftir að það hefur farið inn í mannslíkamann er það ekki stuðlað að meltingu og frásog í meltingarvegi og getur auðveldlega aukið hægðatregðueinkenni og leitt til offitu.
Fyrir þá sem eru með hægðatregðu er ekkert að því að aðlaga mataræði sitt, en að borða í blindni svokallað hægðalosandi mat getur aukið hægðatregðueinkenni.
Þar að auki stafar hægðatregða ekki einfaldlega af mataræði, heldur getur hún einnig tengst þarmasjúkdómum.
Þess vegna, þegar hægðatregða kemur fram, ættir þú að leita tímanlega í læknisskoðun og gera síðan breytingar í samræmi við ráðleggingar læknisins.
Náttúruleg jurtalyf til að létta hægðatregðu-Cistanche
Cistanche er ættkvísl sníkjudýra sem tilheyrir fjölskyldunni Orobanchaceae. Þessar plöntur eru þekktar fyrir lækningaeiginleika sína og hafa verið notaðar í hefðbundinni kínverskri læknisfræði (TCM) um aldir. Cistanche tegundir finnast aðallega í þurrum og eyðimerkursvæðum í Kína, Mongólíu og öðrum hlutum Mið-Asíu. Cistanche plöntur einkennast af holdugum, gulleitum stönglum og eru mjög metnar fyrir hugsanlegan heilsufarslegan ávinning. Í TCM er talið að Cistanche hafi styrkjandi eiginleika og er almennt notað til að næra nýru, auka orku og styðja við kynlíf. Það er einnig notað til að taka á vandamálum sem tengjast öldrun, þreytu og almennri vellíðan. Þó að Cistanche hafi langa sögu um notkun í hefðbundinni læknisfræði, eru vísindarannsóknir á verkun og öryggi í gangi og takmarkaðar. Hins vegar er vitað að það inniheldur ýmis lífvirk efnasambönd eins og fenýletanóíð glýkósíð, iridoids, lignans og fjölsykrur, sem geta stuðlað að lækningaáhrifum þess.
Wecistanche's cistanche duft, cistanche töflur, cistanche hylki og aðrar vörur eru þróaðar með eyðimerkur cistanche sem hráefni, sem öll hafa góð áhrif til að létta hægðatregðu. Sérstakur búnaðurinn er sem hér segir: Cistanche er talinn hafa hugsanlegan ávinning til að létta hægðatregðu á grundvelli hefðbundinnar notkunar þess og ákveðinna efnasambanda sem það inniheldur. Þó að vísindalegar rannsóknir sérstaklega á áhrifum Cistanche á hægðatregðu séu takmarkaðar, er talið að þær hafi margar aðferðir sem gætu stuðlað að möguleikum hennar til að létta hægðatregðu. Hægðalosandi áhrif: Cistanche hefur lengi verið notað í hefðbundinni kínverskri læknisfræði sem lækning við hægðatregðu. Talið er að það hafi væg hægðalosandi áhrif, sem getur hjálpað til við að stuðla að hægðum og framkalla hægðatregðu. Þessi áhrif má rekja til ýmissa efnasambanda sem finnast í Cistanche, svo sem fenýletanóíð glýkósíðum og fjölsykrum. Raka í þörmum: Byggt á hefðbundinni notkun er Cistanche talin hafa rakagefandi eiginleika, sérstaklega miða á þörmum. Að stuðla að vökvun og smurningu í þörmum getur hjálpað til við að mýkja verkfæri og auðvelda yfirferð og þar með létta hægðatregðu. Bólgueyðandi áhrif: Hægðatregða getur stundum tengst bólgu í meltingarvegi. Cistanche inniheldur ákveðin efnasambönd, þar á meðal fenýletanóíð glýkósíð og lignans, sem talið er að hafi bólgueyðandi eiginleika. Með því að draga úr bólgu í þörmum getur það hjálpað til við að bæta hægðatregðu og létta hægðatregðu.
