Hvernig á að styrkja ónæmiskerfið 5 leiðir til að styrkja ónæmiskerfið fljótt

Vinsamlegast hafðu sambandoscar.xiao@wecistanche.comfyrir meira

Ónæmi er regnhlíf heilsu líkama okkar og margir þjást aflágt ónæmi. Fólk með lágt ónæmi er líklegra til að veikjast af kvefi og er hægara að jafna sig eftir veikindi. Svo hvernig á aðstyrkja ónæmiskerfið? Hvaða matvæli eru til að bæta ónæmi? Hver eru merki um lágt ónæmi?

Vinsamlegast smelltu hér til að læra meira

Hvernig á að styrkja ónæmiskerfið

1, drekktu meira vatn

Fyrsta verkefnið til að bæta friðhelgi er að drekka meira soðið vatn, sem getur haldið slímhúðinni í nefi og munni raka; að drekka meira vatn getur líka látið fólk líða ferskt og orkumikið.

Vatn er uppspretta lífs okkar og sumar rannsóknir hafa sýnt að venjulegt vatn stuðlar að efnaskiptum líkamans og er góður hvati. Vatn frásogast auðveldlega af líkama okkar og eykur orku laktat dehýdrógenasa í öllum líffærum líkamans og eykur þannig ónæmi og sjúkdómsþol líkamans. Vakna á morgnana til að drekka glas af köldu soðnu vatni er betra fyrir líkamann.

2, góður svefn

Hágæða svefn getur stuðlað að því að líkaminn framleiði fleiri svefnþætti, svefnþættir geta stuðlað að aukningu áhvít blóðkorná meðan að styrkjaafeitrunargetulifrarinnar, þannig að hún geti eytt ágengum bakteríum og vírusum. Þess vegna getur hágæða svefn hjálpað til við að bæta ónæmi líkamans.

Sumir sérfræðingar benda á að til að hlúa að góðum svefni sé viðeigandi hitastig mikilvægt og meðalhitastig innanhúss ætti að breyta eftir árstíð. Og til þess að skapa gott svefnumhverfi ætti að halda herberginu í loftræstu ástandi. Á daginn getur alhliða loftræsting í herberginu frískað upp á loftið, rétt magn af loftræstingu á nóttunni hjálpar svefni við að anda að sér fersku lofti.

3, til að draga úr streitu

Vísindarannsóknir sýna að langvarandi streita (og einstaka slæm vinna veldur þrýstingi eða börn sem æpa til að koma með hið gagnstæða) getur dregið verulega úr getu ónæmiskerfisins til að berjast gegn sjúkdómum. Ef þú ert undir miklu álagi í langan tíma getur það leitt til lægri fjölda náttúrulegra drápsfrumna, minni virkni drápsfrumnaT eitilfrumur, minnkað virkni átfrumna og veikt ónæmissvörun.

4, drekka oft te

Að drekka te oft. Bandarískir vísindamenn tilkynntu um megindlega niðurstöðu: te í efninu sem kallast "theanine" getur aukið hæfni líkamans til að standast sýkingu um 5 sinnum. Theanine getur einnig virkjað ónæmisfrumur líkamans til að verjast vírusum, bakteríum og sveppum. Mælt er með grænu tei og svörtu tei á haustin.

5, sólskin

Margir eru hræddir við sólina, sútun getur haft áhrif á útlitið, en einnig hræddir við UV skemmdir á mannslíkamanum. En hóflegt magn af sólskini á hverjum degi hjálpar frásog kalsíums, en getur einnig bætt ónæmiskerfið. Sólin er þægilegust klukkan átta eða níu á morgnana og um klukkan fjögur síðdegis.

Matur til að bæta friðhelgi

1, þarmavegi til að opna - drekka jógúrt

Mjólkurvörur eru örugglega mjög góð innihaldsefni, eins og mjólkurvörur meðal jógúrt, ekki í upprunalegu efni af næringarfræðilegum ávinningi, eftir ferlið við að gera er í raun meira einstök áhrif, sérstaklega fyrir þarmakerfið er ekki gott, léleg melting á fólk getur drukkið meira. Vegna þess að gagnlegar bakteríur þess geta gert þörmum þínum skaða og stuðlað að því að blóð verði heilbrigðara.

2, hveiti matur - fyrir andoxunarefni

Gróft korn verða sífellt vinsælli, auk þess að geta haft fullan maga, eru næringarefnin í þessum korntegundum mjög einstök áhrif. Hafrar og bygg hafa mjög góð áhrif á andoxunarefni. Vegna þess að þeir innihalda einstaka sellulósa samsetningu, geta hjálpað til við að bæta ónæmi. Til dæmis, ef um sár er að ræða, getur þú gróið hraðar með því að borða þessa fæðu daglega! Svo þú getur alltaf borðað þær.

3, Berjast gegn sýkingu - hvítlaukur

Laukur, engifer og hvítlaukur eru hráefni sem má ekki vanta í eldhúsið og það er ekki að ástæðulausu að það geti verið vinsælt, en ekki bara vegna þess að þetta fólk elskar að borða svo einfaldlega. Vegna þess að innihaldsefni hvítlauk eru efni sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýkingu, hvort sem það er fyrir krabbamein eða aðrir sjúkdómar eru mjög árangursríkar, getur þú bætt nokkrum af þeim við daglega matreiðslu þína, ekki aðeins bragðið er einnig fær um að heilbrigðum líkama.

4, drekka te - andstæðingur-kulda

Te sem tiltölulega einstakt kínversk drykkur, auk mjög gott, viðeigandi drekka te er gagnlegt fyrir líkamann, vegna þess að það mun reyna mótefni - veirueyðandi efni, forvarnir þess geta verið fær um en önnur matvæli nokkrum sinnum! Svo að drekka te gegn vírusum er eitthvað sem þú getur prófað. Auðvitað gætu sumir spurt spurningarinnar: er grænt te betra? Eða svart te? Það er næstum það sama, ef þú vilt svart te, þá grænt te!

5, nautakjöt - inntaka sink til að bæta friðhelgi

Fólk segir oft að taka sink og sink fæðubótarefni, þetta er ekki bull! Svo hvernig færðu sink? Nautakjöt er gott innihaldsefni til að fá sink, til þess að hjálpa líkamanum að standast fleiri veirur drekka bakteríur, þú getur venjulega reynt að borða smá mjólk til að sjá um sig, en einnig til að forðast upphaf sjúkdóma eins og flensu. Sérstaklega núna á veturna ættir þú að borða smá mjólk til að endurnýja líkamann.

Cistanche til að bæta ónæmi

Frammistaða lágs ónæmis

1, finnst oft þreyta

Vinna getur oft ekki verið ötull, smá vinna mun líða þreytu, fara í skoðun fann ekki neinar lífrænar skemmdir, hvíldu þig í einhvern tíma eftir orku þína og léttir, en þetta mun ekki endast í nokkra daga, þreyta aftur.

2, stöðugt kalt

Ef kuldinn verður þinn daglega rútína, veðrið verður aðeins kaldara og svalara og þú hnerrar þegar það er of seint að bæta við fötum, þá fylgja dagarnir kvef og það tekur langan tíma að jafna sig, sem þýðir að ónæmi þitt sé skert.

3, Sár smitast auðveldlega

Þegar einhver hluti líkamans er óvart klóraður, innan fárra daga er sárið rautt, bólgið og jafnvel gröftur, venjulegt fólk getur orðið gott á nokkrum dögum, en þú þarft því að draga mikið lengur; eða hluti af þér, eins og mjöðm langa sársaukafullar og kláða smá sjóða, eftir nokkra daga höfuðið og lengi, bendir einnig til minnkandi mótstöðu.

4. Viðkvæmur magi og þarmar

Ef þörmarnir þínir eru eins og barn sem hefur ekki stækkað, borðar oft venjulegan rétt á veitingastað úti, annað fólk er heil á húfi, á meðan þú ert með uppköst og niðurgang, þýðir það að það er vandamál með sjálfsverndaraðgerðina af þörmum þínum.

5, viðkvæm fyrir smitandi árásum

Ef samstarfsmenn þínar sem hafa kvef, verður þú að smitast innan nokkurra daga, svo myndun "venjulegur", það þýðir að þú ert alltaf meiða af smitsjúkdómum, sem sannar að það er vandamál með mótstöðu þína.

Til að taka saman:

fólk með lágt ónæmi finnur oft fyrir þreytu, kvefi og öðrum minniháttar sjúkdómum, sár sem eru auðveldlega sýkt, viðkvæman maga og næm fyrir sýkingu. Venjulega í lífinu ættum við að fylgjast með tíðum sólskini, halda skapi okkar hamingjusömu og afslappandi. Drekktu meira vatn á hverjum degi, fylgdu skynsamlegu eftirliti í mataræðinu og tryggðu gott svefnumhverfi og svefntíma á nóttunni, ég tel að það verði auðvelt að gera þetta allt til að bæta friðhelgi.