Ítarleg greining á nákvæmri næringarmeðferðaráætlun fyrir langvarandi hægðatregðuⅠ
Nov 02, 2023
Flestir upplifa hægðatregðu af og til, en um 14 prósent fullorðinna þjást af langvarandi hægðatregðu.Í þessu forriti lærir þú um orsakir hægðatregðu og hvernig breytingar á mataræði og lífsstíl geta stuðlað að reglusemi. Þetta forrit mun fjalla um mikilvægi örvera í þörmum fyrir meltingarheilbrigði og hvernig probiotic og prebiotic bætiefni geta hjálpað til við að létta hægðatregðu.
Hjá sumum er oft hægt að létta á hægðatregðu með því að auka trefja- og vökvaneyslu, auk líkamsræktar, án þess að þörf sé á örvandi hægðalyfjum. Aðrir þurfa að taka árásargjarnari nálgun og nota náttúruleg inngrip til að tæma þarma sína.
Hægðatregða er skilgreind sem sjaldgæfar hægðir, venjulega sjaldnar en þrisvar í viku, og erfiðleikar við að fá hægðir. Flestir upplifa hægðatregðu af og til, en um 14 prósent fullorðinna þjást af langvarandi hægðatregðu. Margir snúa sér að hægðalyfjum, en þessi lyf geta valdið ósjálfstæði og truflandi aukaverkunum.
Náttúruleg inngrip eru í boði til að létta hægðatregðu, þar á meðal freyði magnesíum og C-vítamín, trefjar og probiotics.
Orsakir og áhættuþættir
Skert peristalsis (bylgjusamdráttur í þörmum)
Stíflur, tauga- og hormónasjúkdómar og lyf eins og ópíóíða
Konur (áhættan er tvisvar til þrisvar sinnum meiri en karlar) og eldri (hæsta hlutfall meðal fólks yfir 70 ára)
greiningu
Greining er byggð á hægðavenjum, einkennum og sjúkrasögu. Róm III er sett af viðmiðum til að greina starfrænar kvilla í meltingarvegi, sem lýsir greiningu á langvinnri hægðatregðu sem hægðatregðu í að minnsta kosti sex mánuði og sérstökum einkennum (td að minnsta kosti 25% álagi við hægðir) í að minnsta kosti þrjá mánuði, sjá hér) .
Hefðbundin meðferð
Nægur vökvi og trefjar eru fyrstu meðferðarúrræði og regluleg hreyfing er einnig mikilvæg inngrip
Hægðalyf (osmósu- og örvandi lyf), stælur og klys
ATHUGIÐ: Langtímanotkun örvandi hægðalyfja getur skaðað taugavöðvakerfi ristilsins, versnað hægðatregðu og leitt til ávanabindingar. Þau geta einnig valdið hættulegu blóðsalta- og vökvaójafnvægi, sérstaklega þegar þau eru notuð ásamt þvagræsilyfjum.
Skáldsögur og nýjar aðferðir
Saurörveruígræðsla felur í sér að flytja ristilörur frá heilbrigðum gjafa til einstaklings með einkenni. Fimm tilfellaskýrslur um sjúklinga með langvarandi hægðatregðu sem er ríkjandi IBS sem fengu meðferð með saurörveruígræðslu lýsa tafarlausri sjúkdómshléi í öllum 5 tilfellunum og stöðugum framförum við eftirfylgni.
Biofeedback, atferlismeðferð þar sem sjúklingar læra að samræma vöðvahreyfingar, er betri en hægðalyf í nokkrum stýrðum klínískum rannsóknum.
Neurotropin-3 er vaxtarþáttur sem líkaminn framleiðir sem gæti unnið gegn aldurstengdri taugahrörnun í þörmum og þar með hjálpað til við að létta hægðatregðu.
Mataræði og lífsstílssjónarmið
Mataræði sem inniheldur 25 grömm af trefjum á dag getur aukið hægðir og dregið úr notkun hægðalyfja
Aukin vökvainntaka er áhrifarík leið til að meðhöndla hægðatregðu og virkar best þegar það er notað með trefjum
Rannsóknir hafa leitt í ljós að plómu-, kíví-, ólífu- og hörfræolíur geta bætt þarma reglulega
Sýnt hefur verið fram á að aukin hreyfing bætir langvarandi hægðatregðu með góðum árangri
Næringarefni
Probiotics: Probiotics sem innihalda Bifidobacterium lactis (B.lactis HN019) geta stytt flutningstíma þarma á meðan Bifidobacterium lactis og Lactobacillus casei geta haft jákvæð áhrif á langvarandi hægðatregðu hjá fullorðnum.
Magnesíum og C-vítamín: Sýnt hefur verið fram á að bæði magnesíum og C-vítamín stuðla að tæmingu þarma. Að taka magnesíum og C-vítamín saman getur örvað hægðir.
Trefjar og prebiotics: Leysanleg trefjafæðubótarefni halda hægðum mjúkum og auðvelt að færa þær og virka sem prebiotics, hjálpa til við að koma á og viðhalda góðum bakteríum í þörmum. Psyllium er ríkt af leysanlegum trefjum, sem hefur verið sýnt fram á að draga úr hægðatregðu. Önnur trefjauppbót eru inúlín, vatnsrofið gúargúmmí að hluta og glúkómannan.
Cascara Sagrada: Börkur hafþyrnitrésins, kallaður Cascara sagrada, er jafnan notaður til að meðhöndla hægðatregðu. Örvandi hægðalyf eins og cascara gelta geta valdið niðurgangi og blóðsaltatapi, svo þau eru venjulega aðeins notuð til skamms tíma.
Náttúruleg jurtalyf til að létta hægðatregðu-Cistanche
Cistanche er ættkvísl sníkjudýra sem tilheyrir fjölskyldunni Orobanchaceae. Þessar plöntur eru þekktar fyrir lækningaeiginleika sína og hafa verið notaðar í hefðbundinni kínverskri læknisfræði (TCM) um aldir. Cistanche tegundir finnast aðallega í þurrum og eyðimerkursvæðum í Kína, Mongólíu og öðrum hlutum Mið-Asíu. Cistanche plöntur einkennast af holdugum, gulleitum stönglum og eru mjög metnar fyrir hugsanlegan heilsufarslegan ávinning. Í TCM er talið að Cistanche hafi styrkjandi eiginleika og er almennt notað til að næra nýru, auka orku og styðja við kynlíf. Það er einnig notað til að taka á vandamálum sem tengjast öldrun, þreytu og almennri vellíðan. Þó að Cistanche hafi langa sögu um notkun í hefðbundinni læknisfræði, eru vísindarannsóknir á verkun og öryggi í gangi og takmarkaðar. Hins vegar er vitað að það inniheldur ýmis lífvirk efnasambönd eins og fenýletanóíð glýkósíð, iridoids, lignans og fjölsykrur, sem geta stuðlað að lækningaáhrifum þess.
Wecistanchecistanche duft, cistanche töflur, cistanche hylki, og aðrar vörur eru þróaðar með því að notaeyðimörkcistanchesem hráefni sem öll hafa góð áhrif á hægðatregðu. Sérstakur búnaðurinn er sem hér segir: Cistanche er talinn hafa hugsanlegan ávinning til að létta hægðatregðu á grundvelli hefðbundinnar notkunar þess og ákveðinna efnasambanda sem það inniheldur. Þó að vísindalegar rannsóknir sérstaklega á áhrifum Cistanche á hægðatregðu séu takmarkaðar, er talið að þær hafi margar aðferðir sem gætu stuðlað að möguleikum hennar til að létta hægðatregðu. Hægðalosandi áhrif:Cistanchehefur lengi verið notað í hefðbundinni kínverskri læknisfræði sem lækning við hægðatregðu. Talið er að það hafi væg hægðalosandi áhrif, sem getur hjálpað til við að stuðla að hægðum og framkalla hægðatregðu. Þessi áhrif má rekja til ýmissa efnasambanda sem finnast í Cistanche, svo sem fenýletanóíð glýkósíðum og fjölsykrum. Raka í þörmum: Byggt á hefðbundinni notkun er Cistanche talin hafa rakagefandi eiginleika, sérstaklega miða á þörmum. Að stuðla að vökvun og smurningu í þörmum getur hjálpað til við að mýkja verkfæri og auðvelda yfirferð og þar með létta hægðatregðu. Bólgueyðandi áhrif: Hægðatregða getur stundum tengst bólgu í meltingarvegi. Cistanche inniheldur ákveðin efnasambönd, þar á meðal fenýletanóíð glýkósíð og lignans, sem talið er að hafi bólgueyðandi eiginleika. Með því að draga úr bólgu í þörmum getur það hjálpað til við að bæta hægðatregðu og létta hægðatregðu.
