10 algengar leiðir til að æfa til að bæta kynlíf

Tengiliður:tina.xiang@wecistanche.com

Þegar fólk stækkar með aldrinum mun líkamleg starfsemi þess einnig breytast. Sumir karlkyns vinir munu komast að því að kynlíf þeirra er ekki eins góð og áður. Eftir að þetta ástand kemur upp vonast þeir til að velja viðeigandi æfingaraðferðir til að hjálpa þeim að æfa. , þá, hvað eru 10 aðferðir viðkynlífsæfingar? Við skulum læra aðferðirnar sem hér segir.

Smelltu til að fá frekari upplýsingar. um kynlíf

1. Gerðu levator anus æfingar

Levator anus æfingin er að lyfta endaþarmsopinu upp með huganum. Þessa æfingu er hægt að gera hvenær sem er. Þessi aðferð mun æfa vöðvana í kringum endaþarmsopið og getur einnig hjálpað til við að tryggja að kynlífið muni ekki birtast ótímabæra öldrun. Það er líka mjög gagnlegt til að bæta getuleysi. Góður árangur, þannig að fólk með mótunaraðgerðir getur notað það til að mæta þörfum sínum.

2. Farðu í sitbað

Regluleg iðkun sitsbaðs getur bætt kynferðislega frammistöðu fólks. Aðferðaraðferð þess er að útbúa viðarskál og setja mest af vatni í það. Hitastig vatnsins er eins hátt og hægt er, svo framarlega sem það er ekki brennt. Frá 20 mínútum til 30 mínútur ætti að bæta við heitu vatni stöðugt á meðan á þessu ferli stendur, sem getur hjálpað blóðrásinni og bætt getu til að stunda kynlíf.

3. Gerðu hústöku

Hústökur geta hjálpað rassvöðvum og fótleggjum, sem gerir blóði kleift að flæða inn í kynfærin til að ná fram áhrifum þess að stífla kynfærin. Aðferðin er að opna fæturna eins breitt og axlir, beygja hnén og lækka líkamann. Á þessum tíma skaltu ímynda þér að þú situr. Á stólnum, því lægra sem hnébeygjan er, þeim mun betri verða æfingaáhrifin. Þegar þú gerir það skaltu standa hægt upp og draga kviðinn ómeðvitað til baka.

4. Prófaðu hveri

Það eru margir steinefnaþættir í hverinn. Þessir steinefnaþættir geta hjálpað til við að stjórna ósjálfráðu taugunum og geta einnig fljótt létt á núverandi þreytuástandi. Þau eru mjög áhrifarík til að hjálpa blóðrásinni, bæta blóðflæði til kynfæra og bæta getu til að stunda kynlíf. Vinir gætu viljað prófa og sjá hvernig það virkar.

5. Gerðu armbeygjur

Armbeygjur eru líka mjög góð leið til að bæta getu til að stunda kynlíf því að gera þessa æfingu krefst handleggja, rass, fótleggja, brjósts, kviðar og annarra hluta til að beita krafti. Eftir æfingu geta karlmenn náð betri árangri í kynlífi, í hvert skipti Ekki gera of mikið, bara gera fimmtán.

6. Örva nára

Með því að örva nára eftir aðstæðum getur það bætt getu fólks til kynlífs því nárinn er mikilvægur vegur eistna til að flytja blóð og tengja saman taugar. Þess vegna getur rétt örvun hjálpað blóðrásinni. Það er hægt að örva það einu sinni á dag. Þú getur valið Nudd í rúminu á kvöldin áður en þú ferð að sofa.

7. Sund

Vegna þess að það er ákveðið flot í vatninu getur það gert vöðva fólks í afslappaðasta ástandi, sérstaklega bringusundi. Sund hjálpar þér að ná markmiðum þínum í þjálfun.

8. Endaþarmsþétting

Leyfðu þér að sitja í krjúpandi stöðu, stilltu svo öndunina og hertu rólega endaþarmsopið þegar þú andar að þér, það líður eins og endaþarmsopinn sé að anda að sér lofti og þegar kviðurinn er fullur af lofti er nauðsynlegt að þjappa kviðnum saman, svo vertu á rekstri í ákveðinn tíma, tekur hver tími um tíu mínútur.

9. Liggjandi hugleiðsla

Leggðu fyrst á bakið með laus föt og flata púða. Þér getur liðið vel. Þegar þú ferð í þetta ástand ættirðu að anda jafnt og náttúrulega. Eftir að útlimir hafa slakað á, ættir þú að dýpka hreyfingar þínar hægt og rólega og finna hlýjuna í neðri kviðnum. , Á hálftíma fresti, æfðu einu sinni að morgni og kvöldi.

10. Til skiptis heitt og kalt bað

Þetta er hefðbundin aðferð til að auka virkni sama herbergis. Í skiptingu á heitu og köldu vatni ætti að halda hitastigi í húsinu við hentugra hitastig til að tryggja að kulda sé forðast og fiskabúrið verði fullhitað áður en það kemur út. Aðferðin við að skipta um heitt og kalt er að framkvæma til skiptis heita og kulda örvun aðeins á kynfærum.

Ofangreint er stutt kynning á 10 aðferðum við líkamsrækt. Áhrif þessara aðferða sjálfra eru mjög góð. Á tímabilinu, þegar neytaCistanchetengdar vörur, áhrifin af því að endurlífganýruog að styrkja yang er betra og augljósara, og það getur líkabæta kynlíf. Eftir nokkurn tíma muntu komast að því að hæfileikinn til að hafakynlífvið sjálfan sig hefur verið bætt á upprunalegum grundvelli, og samfaratími hefur einnig verið lengdur.

Li Shizhen "Compendium of Materia Medica" kallaði það: "Tonic en ekki alvarlegt, svo það hefur titilinn ró." "Rihuazi Materia Medica" inniheldur: "Til að meðhöndla karlmenn án yang og ekki velmegandi, konur án yin og án framleiðslu, væta fimm innri líffæri, vaxa vöðva, hlýja mitti og hné, sáðlát karla, blóð í þvagi, hráka, verkir í leggöngum ." "Shen Nong's Herbal Classic" inniheldur: "Cistanche deserticola, sætt og örlítið hlýtt, endurlífgandi fimm fæðingar og sjö meiðsli, nærir miðjuna, útrýmir kulda- og hitaverkjum í stilknum, nærir fimm innri líffæri, Styrkja yin, endurlífga kjarna og qi , konur þjást af holdsveiki, langvarandi klæðast til að létta líkamann.“ Kínverska lyfjaskráin" skráir: "Cistanche deserticola, endurlífgandi nýra yang, nærandi kjarni og blóð, rakandi þörmum og hægðalyf, notað til að meðhöndla getuleysi, ófrjósemi, eymsli og máttleysi í mitti og hné, máttleysi í vöðvum og beinum og þurrum þörmum og þörmum. .“ „Norðlægar jurtalækningar,“ sagði: „Rou'gan, sætt og salt á bragðið, hlýtt að eðlisfari, eitrað, yljar yang og endurlífgar nýrun, hentar bæði körlum og konum“.

Cistanche deserticolagetur venjulega bætt hreyfanleika sæðisfrumna, hefur áhrif á endurnærandi nýrna-yang og hefur einnig áhrif á nærandi kjarna og blóð. Rannsóknir hafa komist að því að eugenól glýkósíð, salidrósíð og aðrir efnafræðilegir þættir sem eru í Cistanche deserticola geta á áhrifaríkan hátt stuðlað að virkni kynferðislegs miðtaugakerfis, aukið seytingu kynhormóna og losun skyldra boðefna og þar með bætt kynhvöt.