Af hverju eru konur líklegri til að vera með hægðatregðu en karlar?

Karlar og konur eru ólíkir á margan hátt og einn sem þú veist kannski ekki er að konur eiga almennt í meiri erfiðleikum með hægðir. Konur taka almennt meiri tíma þegar þær fara á klósettið og það á við um allan heim. Rannsókn greindi greinar tengdar hægðatregðu á kínversku sem birtar voru frá janúar 1995 til apríl 2014 og kom í ljós að algengi hægðatregðu hjá kínverskum konum er 40% hærra en hjá körlum.

Önnur hollensk könnun leiddi í ljós að konur eru tvisvar sinnum líklegri til að fá hægðatregðu en karlar. Af hverju eru konur líklegri til að fá hægðatregðu en karlar? Við skulum kanna það í smáatriðum í dag.

Smelltu á heimilisúrræði við hægðatregðu

Af hverju eru konur líklegri til að fá hægðatregðu en karlar?

1. Lífeðlisfræðilegur munur

Frá sjónarhóli lífeðlisfræðilegs uppbyggingar eru sumir eiginleikar kvenna líklegri til að valda því að hægðir haldist í líkamanum. Rannsóknir hafa leitt í ljós að ristill kvenna er lengri en karla, sem þýðir að matur og úrgangur verða lengur í ristlinum. Í þessu ferli getur meira vatn frásogast af ristlinum, sem veldur því að hægðirnar verða þurrar. Kvenkyns kynhormón, estrógen og prógesterón, geta hamlað samdrætti sléttra vöðva og hægt á slímhúð í þörmum. Þess vegna er flutningshraði kvenna í meltingarvegi einnig hægari en karla. Þetta þýðir að matur dvelur lengur í þörmum, sem gerir það erfiðara að fara úr náttúrulegum hægðum.

2. Vanstarfsemi grindarbotnsvöðva

Truflun á grindarbotnsvöðvum og hægðatregða hafa gagnkvæm áhrif. Truflun á grindarbotnsvöðvum er algengari hjá konum vegna meðgöngu og annarra ástæðna og er talið að það hafi áhrif á allt að 50% kvenna á barneignaraldri. Þegar reynt er að gera hægðir geta grindarbotnsvöðvar dregist saman óeðlilega eða slakað á ófullnægjandi, sem veldur erfiðleikum við að koma hægðum frá sér. Erfiðleikar við hægðir munu leiða til langvarandi hústöku, krefjast meiri áreynslu og aukins kviðþrýstings, sem mun enn versna truflun á grindarbotnsvöðvum.

3. Konur eru tregari til að nota almenningssalerni

Í samanburði við karla eru margar konur ekki tilbúnar til að fara á almenningssalerni eða eru lokaðar af löngum biðröðum vegna áhyggjuefna um hreinleika, framboð á þægindaaðstöðu og friðhelgi einkalífs og þurfa að grípa til þess að halda í sér þvagi eða saur. Þessi hegðun mun ekki aðeins auka varðveislutíma hægða í líkamanum, sem gerir hægðirnar stærri, þurrari og erfiðar að fara framhjá

en einnig leiða til truflunar á grindarbotnsvöðvum vegna ofnotkunar á grindarbotnsvöðvum. Þetta mun án efa auka hættuna á hægðatregðu.

Hvernig á að létta hægðatregðu?

Hægðatregða er algengt meltingarvandamál og fyrir marga getur það verið mjög pirrandi ástand. Hægt er að létta hægðatregðu með því að breyta matarvenjum og lífsstíl, aðallega þar á meðal eftirfarandi:

1. Breyttu matarvenjum þínum

Í fyrsta lagi skaltu borða meira af matvælum sem innihalda mikið af trefjum, vegna þess að matartrefjar geta aukið slímhúð í þörmum og auðveldað að losna hægðir. Heilkorn, belgjurtir, ávextir, grænmeti og hnetur eru öll matvæli sem eru rík af trefjum. Það er líka mikilvægt að halda vökva, þar sem vatn getur mýkt hægðir og auðveldað að fara í gegnum. Í því ferli að létta á hægðatregðu þarftu einnig að forðast eða draga úr neyslu á mjólkurvörum, fituríkum, próteinríkum matvælum, steiktum matvælum, unnum snarli og eftirréttum, þar sem þau geta aukið hægðatregðuvandann.

2. Stunda reglulega líkamsrækt

Líkamleg hreyfing getur hjálpað til við að létta hægðatregðu með því að bæta heildarvirkni meltingarvegarins og draga úr þeim tíma sem það tekur matinn að fara í gegnum þörmum. Mælt er með því að byrja að hreyfa sig 1 klukkustund eftir máltíð og hægt er að velja um göngur, hlaup, sund o.fl.

3. Framkvæma þarmaþjálfun

Þú getur reynt að ákveða tíma saurgerðar á hverjum degi til að gefa þörmum vanalegt merki. Á meðan á klósettþjálfun stendur skaltu ganga úr skugga um að þú hafir nægan tíma til að fara á klósettið um leið og þú finnur þörf á að létta þig. Þegar þú ert með hægðir skaltu reyna að slaka á vöðvunum eða setja fæturna á fótskemmur til að auðvelda hægðir.

4. Notaðu lausasölulyf eða bætiefni

Ef nauðsyn krefur er hægt að nota sum lausasölulyf eða heilsuvörur eins og trefjafæðubótarefni, jarðolíu, hægðamýkingarefni o.fl., en forðast að nota ertandi hægðalyf.

5. Leitaðu tafarlaust læknishjálpar þegar þörf krefur

Í flestum tilfellum veldur hægðatregða ekki alvarlegum vandamálum, en ef hægðatregða er viðvarandi eða fylgir blæðingum í hægðum, ógleði, uppköstum, kviðverkjum eða ef það er ættarsaga um ristilkrabbamein er þörf á læknishjálp tímanlega.

Náttúruleg jurtalyf til að létta hægðatregðu-Cistanche

Cistanche er ættkvísl sníkjudýra sem tilheyrir fjölskyldunni Orobanchaceae. Þessar plöntur eru þekktar fyrir lækningaeiginleika sína og hafa verið notaðar í hefðbundinni kínverskri læknisfræði (TCM) um aldir. Cistanche tegundir finnast aðallega í þurrum og eyðimerkursvæðum í Kína, Mongólíu og öðrum hlutum Mið-Asíu. Cistanche plöntur einkennast af holdugum, gulleitum stönglum og eru mjög metnar fyrir hugsanlegan heilsufarslegan ávinning. Í TCM er talið að Cistanche hafi styrkjandi eiginleika og er almennt notað til að næra nýru, auka orku og styðja við kynlíf. Það er einnig notað til að taka á vandamálum sem tengjast öldrun, þreytu og almennri vellíðan. Þó að Cistanche hafi langa sögu um notkun í hefðbundinni læknisfræði, eru vísindarannsóknir á verkun og öryggi í gangi og takmarkaðar. Hins vegar er vitað að það inniheldur ýmis lífvirk efnasambönd eins og fenýletanóíð glýkósíð, iridoids, lignans og fjölsykrur, sem geta stuðlað að lækningaáhrifum þess.

Wecistanchecistanche duft, cistanche töflur, cistanche hylki, og aðrar vörur eru þróaðar með því að notaeyðimörk cistanchesem hráefni sem öll hafa góð áhrif á hægðatregðu. Sérstakur búnaðurinn er sem hér segir: Cistanche er talinn hafa hugsanlegan ávinning til að létta hægðatregðu á grundvelli hefðbundinnar notkunar þess og ákveðinna efnasambanda sem það inniheldur. Þó að vísindalegar rannsóknir sérstaklega á áhrifum Cistanche á hægðatregðu séu takmarkaðar, er talið að þær hafi margar aðferðir sem gætu stuðlað að möguleikum hennar til að létta hægðatregðu. Hægðalosandi áhrif: Cistanche hefur lengi verið notað í hefðbundinni kínverskri læknisfræði sem lækning við hægðatregðu. Talið er að það hafi væg hægðalosandi áhrif, sem getur hjálpað til við að stuðla að hægðum og framkalla hægðatregðu. Þessi áhrif má rekja til ýmissa efnasambanda sem finnast í Cistanche, svo sem fenýletanóíð glýkósíðum og fjölsykrum. Raka í þörmum: Byggt á hefðbundinni notkun er Cistanche talin hafa rakagefandi eiginleika, sérstaklega miða á þörmum. Að stuðla að vökvun og smurningu í þörmum getur hjálpað til við að mýkja verkfæri og auðvelda yfirferð og þar með létta hægðatregðu. Bólgueyðandi áhrif: Hægðatregða getur stundum tengst bólgu í meltingarvegi. Cistanche inniheldur ákveðin efnasambönd, þar á meðal fenýletanóíð glýkósíð og lignans, sem talið er að hafi bólgueyðandi eiginleika. Með því að draga úr bólgu í þörmum getur það hjálpað til við að bæta hægðatregðu og létta hægðatregðu.