Hvað á að gera við hægðatregðu á haustin? Prófaðu þessi 3 brellur

Haustið er talið "árstíð samleitni". Eftir miðhausthátíðina er loftslagið aðeins svalara og tiltölulega þurrt í veðri. Þurrkur getur auðveldlega skaðað líkamann, þannig að fólk finnur fyrir munnþurrki og húð. Þarmarnir okkar verða líka skemmdir af þurrki. Það er þurrt og getur auðveldlega valdið hægðatregðu. Drekktu meira vatn á haustin til að minnka líkurnar á hægðatregðu. Einnig er mælt með mismunandi mataræði fyrir mismunandi orsakir hægðatregðu.

Smelltu á besta hægðalyfið fyrir hægðatregðu

Af hverju er hægðatregða auðvelt á haustin?

Margir sem þegar eru með hægðatregðu geta fundið fyrir versnun hægðatregðu vegna haustþurrks. Sumt fólk sem er ekki með hægðatregðu gæti líka fundið fyrir því að hægðir þeirra séu örlítið þurrar og erfitt að saurra á þessu tímabili. Að auki getur langvarandi hægðatregða fylgt óþægindum eins og uppþemba, slæmur andardráttur og lystarleysi. Þar að auki er efnaskiptaúrgangurinn sem geymdur er í þörmum ekki fjarlægður í tæka tíð, sem getur einnig leitt til hugsanlegrar heilsufarsáhættu fyrir mannslíkamann. Þess vegna, á haustin, er nauðsynlegt að borga eftirtekt til vandamálsins við hægðatregðu.

1. Loftþurrkun

Eftir því sem loftslagið verður smám saman þurrara tapast líkamsvökvar í líkamanum, þarmarnir verða „þurrir“ og þarmastarfsemin mun einnig veikjast. Þurrkur í þörmum og hægðatregða er eins og að „sigla án vatns“. Þarmar okkar eru eins og hlykkjót áin og kúkur er báturinn í þessari á. Ef vatn er í ánni getur báturinn farið niður ána; ef lítið vatn er í ánni getur báturinn ekki hreyft sig. Ef það er ófullnægjandi líkamsvökvi í þörmum verða hægðir þurrar og harðar sem leiðir til hægðatregðu.

2. Óeðlileg uppbygging mataræðis og lítil trefjaneysla

Eftir því sem kólnar í veðri fer matarlyst fólks að batna. Óhófleg neysla á kjöti, fiski og feitum mat og minni neysla á fæðutrefjum eykur álagið á meltingarveginn og hægir á meltingarvegi í þörmum. Upprunalega jafnvægi þarmaflórunnar er eyðilagt, þannig að það getur auðveldlega leitt til hægðatregðu og jafnvel sumra þarmasjúkdóma.

3. Minni hreyfing og skortur á hvatningu til að gera hægðir

Eftir því sem kólnar í veðri minnkar líka hreyfing fólks. Skortur á hreyfingu mun veikja meltingarvegi í þörmum og gagnlegar bakteríur í þörmum skortir loftháð umhverfi, sem leiðir til truflunar á þarmaflóru, sem með tímanum getur auðveldlega leitt til hægðatregðu, lystarleysis, meltingartruflana og annarra vandamála.

Langtíma hægðatregða fylgir ekki aðeins uppþemba, lystarleysi og slæmur andardráttur heldur getur hún einnig auðveldlega framkallað eða aukið heilsufarsvandamál eins og iðrabólgu og gyllinæð. Efnaskiptaúrgangur sem geymdur er í þörmum skilst ekki út í tíma og er notaður af skaðlegum bakteríum eða fer aftur inn í mannslíkamann, sem mun hafa í för með sér meiri hugsanlega heilsufarsáhættu.

Sérstaklega fyrir aldraða ætti ekki að vanmeta hægðatregðu. Áreynslustund vegna hægðatregðu getur auðveldlega orðið síðasta hálmstrá hjarta- og æðakerfisins og jafnvel framkallað hjartadrep, heilablóðfall o.s.frv.

Hver er hættan á hægðatregðu?

1. Valda endaþarmssjúkdómum

Hægðatregða, erfiðleikar við hægðir og þurr saur geta beinlínis valdið eða magnað endaþarmssjúkdóma. Svo sem hálsbólgu, endaþarmssprungur, gyllinæð o.fl.

2. Valda truflun á starfsemi tauga í meltingarvegi

Meðan á hægðatregðu stendur, getur saurteppa og frásog skaðlegra efna valdið truflun á starfsemi tauga í meltingarvegi, sem leiðir til lystarleysis, fyllingar í kviðarholi, ropa, biturs munns og of mikils endaþarmslofts.

3. Aukin hætta á krabbameini í þörmum

Við langvarandi langvarandi hægðatregðu dvelur þurr saur oft í þörmum sem mun óhjákvæmilega hafa neikvæð örvandi áhrif á þarmaslímhúð og valda bólgu í þarmaslímhúð. Langvarandi snerting milli slímhúðar í þörmum og skaðlegra efna getur valdið sárum í endaþarmi og ristli.

4. Framkalla árásir á hjarta- og æðasjúkdóma og heila- og æðasjúkdóma

Klínískt séð hefur tíðni hjarta- og æðasjúkdóma sem orsakast af því að beita krafti til að auka kviðþrýsting og halda niðri í sér andanum á meðan hægðatregða er gert að aukast ár frá ári. Svo sem að framkalla hjartaöng, hjartadrep, heilablóðfall osfrv.

Hvað á að gera við hægðatregðu á haustin?

1. Stilltu uppbyggingu mataræðisins

Ekki vera of fágaður eða of fágaður í daglegu mataræði þínu. Gefðu gaum að borða meira heilkorn og ýmislegt korni og reyndu að forðast feita og pirrandi mat. Vegna þess að það eru margar leifar eftir meltingu heilkorns og korna, geta þær aukið örvun í þörmum og auðveldað hægðir. Að auki, borða meira grænmeti sem er ríkt af trefjum, eins og blaðlaukur, sellerí, osfrv. Þó að það ýti undir líkamsvessa og rakagefandi þurrk, geta fæðutrefjar mýkað saur, stuðlað að þörmum í þörmum og sléttar hægðir.

Á sama tíma skaltu gæta þess að drekka nóg af vatni svo að þarmarnir fái nóg vatn sem getur auðveldað flutning þarmaefna.

2. Virka hreyfingu

Ganga, hlaupa, djúp öndun, Tai Chi, snúa mitti og lyfta fótum o.s.frv., geta aukið meltingarveginn, aukið matarlyst og bætt hægðahvöt. Nálastungur og kviðanudd geta einnig komið í veg fyrir hægðatregðu.

Náttúruleg jurtalyf til að létta hægðatregðu-Cistanche

Cistanche er ættkvísl sníkjudýra sem tilheyrir fjölskyldunni Orobanchaceae. Þessar plöntur eru þekktar fyrir lækningaeiginleika sína og hafa verið notaðar í hefðbundinni kínverskri læknisfræði (TCM) um aldir. Cistanche tegundir finnast aðallega í þurrum og eyðimerkursvæðum í Kína, Mongólíu og öðrum hlutum Mið-Asíu. Cistanche plöntur einkennast af holdugum, gulleitum stönglum og eru mjög metnar fyrir hugsanlegan heilsufarslegan ávinning. Í TCM er talið að Cistanche hafi styrkjandi eiginleika og er almennt notað til að næra nýru, auka orku og styðja við kynlíf. Það er einnig notað til að taka á vandamálum sem tengjast öldrun, þreytu og almennri vellíðan. Þó að Cistanche hafi langa sögu um notkun í hefðbundinni læknisfræði, eru vísindarannsóknir á verkun og öryggi í gangi og takmarkaðar. Hins vegar er vitað að það inniheldur ýmis lífvirk efnasambönd eins og fenýletanóíð glýkósíð, iridoids, lignans og fjölsykrur, sem geta stuðlað að lækningaáhrifum þess.

Wecistanchecistanche duft, cistanche töflur, cistanche hylki, og aðrar vörur eru þróaðar með því að notaeyðimörkcistanchesem hráefni sem öll hafa góð áhrif á hægðatregðu. Sérstakur búnaðurinn er sem hér segir: Cistanche er talinn hafa hugsanlegan ávinning til að létta hægðatregðu á grundvelli hefðbundinnar notkunar þess og ákveðinna efnasambanda sem það inniheldur. Þó að vísindarannsóknir á áhrifum Cistanche á hægðatregðu séu takmarkaðar, er talið að það hafi margar aðferðir sem geta stuðlað að möguleikum hennar til að létta hægðatregðu. Hægðalosandi áhrif:Cistanchehefur lengi verið notað í hefðbundinni kínverskri læknisfræði sem lækning við hægðatregðu. Talið er að það hafi væg hægðalosandi áhrif, sem getur hjálpað til við að stuðla að hægðum og framkalla hægðatregðu. Þessi áhrif má rekja til ýmissa efnasambanda sem finnast í Cistanche, svo sem fenýletanóíð glýkósíðum og fjölsykrum. Raka í þörmum: Byggt á hefðbundinni notkun er Cistanche talin hafa rakagefandi eiginleika, sérstaklega miða á þörmum. Að stuðla að vökvun og smurningu í þörmum getur hjálpað til við að mýkja verkfæri og auðvelda yfirferð og þar með létta hægðatregðu. Bólgueyðandi áhrif: Hægðatregða getur stundum tengst bólgu í meltingarvegi. Cistanche inniheldur ákveðin efnasambönd, þar á meðal fenýletanóíð glýkósíð og lignans, sem talið er að hafi bólgueyðandi eiginleika. Með því að draga úr bólgu í þörmum getur það hjálpað til við að bæta hægðatregðu og létta hægðatregðu.