Leiðir til að gera kaffið þitt ofurhollt

Kaffier orðinn hluti af hollu mataræði margra. Auk koffíns inniheldur þessi drykkur hundruð líffræðilega virkra jurtaefna. Að drekka kaffi í hófi getur ekki aðeins glatt okkur, einbeitt okkur og bætt vinnuskilvirkni heldur einnig hjálpaðstjórna blóðþrýstingiogblóðfitu, og koma í veg fyrirsykursýki af tegund 2, hjarta-og æðasjúkdómarogmörgum öðrum langvinnum sjúkdómum. En ef við drekkum það vitlaust getur það gert okkur pirruð, pirruð, svefnleysi, höfuðverk, hjartsláttarónot o.s.frv., og jafnvel aukið hættuna á ákveðnum sjúkdómum (ss.beinþynningu). Ef þú elskar kaffi er best að fylgja eftirfarandi „bestu“ til að framkvæma.

Smelltu hér til að fá frekari upplýsingar um Cistanche kaffi

Biðjið um nánari upplýsingar:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950

Besta tegundin: er hreint svart kaffi. Í dag eru sífellt fleiri kaffivörur á markaðnum. Þar á meðal er mest mælt með hreinu svörtu kaffi, þetta kaffi er kalíumríkt og mikið afandoxunarefni, og lágt í kaloríum. Næsta er sú tegund sem bætir mjólk við espressógrunninn (t.d. latte, cappuccino), sem hefur þann kost að auka innihald kalks, próteina og annarra næringarefna, en hversu mikið fer nákvæmlega eftir því hversu mikilli mjólk er bætt við. Minnst er mælt með tegundinni með auka sykri og rjóma (td: mokka með súkkulaðisósu og þeyttum rjóma, karamellu macchiato með karamellu), þó þessi kaffi séu ríkari á bragðið, en inntaka of mikils sykurs og fitu, auðvelt að gera fólk feitur.

Besta samsvörun: mjólk. Kaffi inniheldur þætti sem eru skaðlegir fyrir kalsíumupptöku - oxalsýra og koffín. Meðal þeirra dregur oxalsýra úr frásogi kalsíums í þörmum og of mikil koffínneysla framkallar væg þvagræsilyf sem eykur útskilnað kalsíums í þvagi. Að drekka mikið magn af kaffi hefur því aukna hættu ábeinþynningu. Mjólk inniheldur mikið kalsíum (104 mg/100 g), sem getur bætt upp kalktapið sem kaffið sjálft veldur. Því er best að drekka kaffi með mjólk eða mjólkurdufti.

Besti tíminn: morgun. Við finnum fyrir þreytu vegna stöðugrar framleiðslu adenósíns í líkamanum, bindingar þess við adenósínviðtaka og syfja okkar eykst. Koffín mun keppa við adenósín í líkamanum, koma í stað þess og bindast adenósínviðtökum þannig að heilinn fær ekki þreytumerki og fólk syfjar ekki. Almennt talað getur kaffibolli á morgnana (um kl. 10) haft góð frískandi áhrif. Koffín tekur um 8 klukkustundir að umbrotna, svo ekki drekka of seint til að forðast svefnleysi á nóttunni, sérstaklega fyrir vini sem eru viðkvæmir fyrir koffíni. Koffín mun örva seytingu magasýru, auka styrk magasýru, svo það er ekki mælt með því að drekka kaffi á fastandi maga, það er best að drekka eftir morgunmat. Ef tíminn er naumur er best að borðakolvetnaríkurmatur fyrir kaffidrykkju, svo sem brauð, bollur og ýmiss konar kökur.

Besta drykkjarmagn: Minna en eða jafnt og 3~5 bollar/dag fyrir fullorðna. Samkvæmt ráðleggingum Matvælaöryggisstofnunar Evrópu, Matvæla- og lyfjaeftirlits Bandaríkjanna og annarra yfirvalda er viðeigandi fyrir heilbrigða fullorðna að neyta ekki meira en 210~400 mg af koffíni (sem jafngildir 3~5 bollum af kaffi) á dag. . Fræðastofnanir á sviði meðgöngu og fæðingar í Evrópu og Bandaríkjunum telja að kaffi sé ekki hvatt fyrir barnshafandi konur og ef það er raunverulega nauðsynlegt ætti koffínneysla ekki að fara yfir 150~300 mg á dag (um 1~2 bollar af kaffi). Koffín getur borist í brjóstamjólk og getur valdið svefntruflunum hjá ungbörnum, svo konur með barn á brjósti ættu líka að drekka minna eða ekkert kaffi. 12 til 18 ára geta drukkið kaffi í litlu magni, en dagleg koffínneysla þeirra ætti ekki að fara yfir 100 mg (um 1 bolli af kaffi).