Það kemur á óvart að hægðatregða er orðið algengt vandamál meðal framhaldsskólanema

Það kemur á óvart að hægðatregða er orðið algengt vandamál meðal nemenda á miðstigi
​

Að mati fólks virðist hægðatregða vera „vandamál“ fyrir miðaldra og aldrað fólk, en þú getur ekki búist við því að hægðatregða sé að verða sífellt háværari meðal nemenda á miðstigi nú til dags. Lýðheilsuskólinn við háskólann í Hong Kong gerði rannsókn á tengslum milli athafna og hægðatregðu meðal 32000 framhaldsskólanema í Hong Kong. Gögnin eru ótrúleg, en 15,6% nemenda í könnuninni finna fyrir hægðatregðu, sem þýðir að þeir gera minna en þrisvar í viku. Shuguang sjúkrahúsið, sem er tengt Shanghai University of Traditional Chinese Medicine, gerði skimun og könnun á starfrænni hægðatregðu meðal nemenda yngri en 18 ára í Chongming District, Shanghai. Af 4969 nemendum sem tóku þátt í könnuninni voru 693 með starfræna hægðatregðu, með algengi 13,95%. .
Það eru líka mörg dæmi um þetta í kringum okkur. Barn vinar er í menntaskóla og er með annasama námsáætlun alla daga. Þeir þurfa að vakna og læra snemma fyrir klukkan 6 og geta aðeins hvílt sig eftir að sjálfsnámi lýkur um klukkan 22. Langtímasetur og nám, ásamt tímaskorti til hreyfingar, hafa leitt til þess að venjulegir hægðavenjur hafa horfið, allt frá einu sinni á dag til einu sinni á þriggja til fjögurra daga fresti. Hver hægðir eru mjög erfiðar og yfirbragðið er orðið vaxgult. Samkvæmt fréttum skildi 16 ára stúlka að nafni Xiao Mei eftir 20 sentímetra ör á vinstri kviðnum vegna langvarandi hægðatregðu. Ástæðan var í raun að sækjast eftir grannleika. Hún byrjaði leynilega að taka megrunartöflur 13 ára gömul, sem skemmdu þarmataugar hennar og vöðvastarfsemi og leiddi að lokum til vítahrings hægðatregðu. .
„Soddarnir“ á bak við það: fræðilegur þrýstingur og skortur á hreyfingu
Hver er ástæðan fyrir því að hægðatregða beinist að þessum framhaldsskólanemum sem ættu að vera fullir af lífsþrótti? Eftir ítarlega könnun mun það koma í ljós að akademísk þrýstingur og skortur á hreyfingu eru tveir megin sökudólgarnir. .

Áhrif cistanche-meðhöndla hægðatregðu

Akademískur þrýstingur: ósýnilegi „truflanir“ líkamans
Í grunnskóla er akademískur þrýstingur alltaf til staðar. Nemendur eru mjög stressaðir þegar þeir standa frammi fyrir fjalli af heimavinnu og tíðum prófum á hverjum degi. Frá taugafræðilegu sjónarhorni, þegar einstaklingur er undir streitu, seytir heilinn hormónum eins og adrenalíni og kortisóli. Þessi hormón geta truflað eðlilega starfsemi taugakerfis í þörmum, truflað hrynjandi slímhúð í þörmum og hægja á upphaflegum reglulegum þarmahreyfingum. Fyrir hvert próf geta margir nemendur fundið fyrir óþægindum í meltingarvegi og sumir geta jafnvel fundið fyrir versnandi hægðatregðu, sem er birtingarmynd beinna áhrifa streitu á þörmum. .
Væntingarnar frá fjölskyldunni valda líka ósýnilega miklum þrýstingi á börn. Foreldrar búast við því að börn þeirra nái árangri og að dætur þeirra verði fönixar og þeir huga sérstaklega að einkunnum barna sinna. Miklar væntingar gera það að verkum að börn þeirra spennast stöðugt á meðan á námsferlinu stendur. Mikil keppnisandrúmsloft í skólum gerir nemendur einnig andlausa, þar sem þrýstingur á röðun og framhaldsmenntun liggur þungt á hjarta þeirra. Þetta langvarandi ástand andlegrar spennu verður smám saman "hvati" fyrir hægðatregðuvandamál. .
Skortur á hreyfingu: hindrun fyrir hreyfanleika þarma
Mikilvægi hreyfingar fyrir þarmaheilbrigði er augljóst; það er eins og „boost“ fyrir þörmum. Þegar við hreyfum okkur eru allir líkamshlutar virkir og vöðvarnir í kviðnum dragast saman og slaka á taktfast, sem getur beinlínis stuðlað að þörmum í þörmum og gert matarflutninga í þörmum sléttari. Til dæmis, meðan á hlaupi stendur, getur líkamstitringur og vöðvahreyfingar stuðlað að hreyfingu efna í þörmum og hjálpað til við hægðir. .
En nú á dögum eru nemendur á miðstigi að mestu fastir í skólastofunni. Á daginn, fyrir utan stutt hlé á milli kennslustunda, voru næstum allir í kyrrsetu. Á morgnana sit ég og hlusta á fyrirlestra í nokkrum tímum og síðdegis sit ég enn og vinn heimavinnu. Á kvöldin þarf ég að vinna hörðum höndum við skrifborðið mitt fram á nótt. Langvarandi skortur á hreyfingu leiðir til skorts á hreyfingu í þarmavöðvum, sem leiðir til slökunar og máttleysis. Krafturinn sem knýr saur áfram verður veikari og veikari, sem leiðir til hægðatregðu. Tengdar rannsóknir benda einnig til þess að tíðni hægðatregðu hjá framhaldsskólanemum sem hreyfa sig reglulega sé marktækt lægri en hjá nemendum sem hreyfa sig mjög lítið, sem nægir til að sýna fram á lykilhlutverk hreyfingar við að koma í veg fyrir hægðatregðu. .
Cistanche deserticola: frelsari hægðatregðu eða „sprengjusvæði“
Frammi fyrir sífellt alvarlegra vandamáli hægðatregðu meðal nemenda á miðstigi, hafa margir snúið athygli sinni að hefðbundnu kínversku lyfinu Cistanche deserticola. Getur það orðið "bjargvættur" að leysa hægðatregðu meðal nemenda á miðstigi? Við skulum kafa dýpra í það. .

cistanche jurt-Meðhöndla hægðatregðu

Kraftaverkaáhrif Cistanche deserticola
Cistanche deserticola, þekktur sem "eyðimerkur ginseng", hefur langa sögu um notkun á sviði hefðbundinnar kínverskrar læknisfræði. Í grundvallaratriðum er Cistanche deserticola ríkur af ýmsum virkum innihaldsefnum, þar á meðal geta fenýletanólglýkósíð stuðlað að peristalsis í þörmum, sprautað orku í þörmum og endurheimt það í jákvæðu virkniástandi. Það getur einnig hindrað frásog vatns í þörmum, gert hægðir mjúkar og auðvelt að skilja út, rétt eins og að bæta á vatni í þurra hægðir, koma í veg fyrir að þær verði þurrar. Í "Compendium of Materia Medica" er skráð að Cistanche deserticola er lyf sem nærir hlið lífsins, nærir nýra qi og endurnýjar kjarna og blóð. „Tónnandi kjarni og blóð“ sem hér er nefnt tengist að einhverju leyti áhrifum þess að raka þarma og stuðla að hægðum, því nægur kjarni og blóð getur veitt betri næringu í þörmunum og þannig viðhaldið eðlilegri þarmastarfsemi. Nútíma rannsóknir hafa einnig sýnt að fjölsykrur og aðrir þættir í Cistanche deserticola hafa stjórnandi áhrif á örveru í þörmum, skapa hagstætt örvistfræðilegt umhverfi fyrir þarmaheilbrigði og stuðla enn frekar að eðlilegri starfsemi þarma. .

Superman jurtir cistanche

Hentar það nemendum á miðstigi? .
Nemendur á miðstigi eru á stigi örs líkamlegs vaxtar og þroska og líkamleg starfsemi þeirra er verulega frábrugðin fullorðnum. Frá sjónarhóli líkamlegra eiginleika er innyflavirkni nemenda á miðstigi ekki enn fullþróuð, sérstaklega milta og magastarfsemi er tiltölulega veik. Og aðalástæður hægðatregðu þeirra, eins og fyrr segir, eru að mestu fræðilegur þrýstingur og skortur á hreyfingu, frekar en bara líkamlegur máttleysi eða skortur í þörmum. .
Þrátt fyrir að Cistanche deserticola hafi þau áhrif að raka þörmum og ýta undir hægðir, hentar það aðallega við hægðatregðu af völdum skorts á nýrna-yang og þurrki í þörmum og vökvaskorti. Fyrir nemendur á miðstigi, ef hægðatregða stafar af langvarandi setu og mikilli streitu, gæti Cistanche deserticola ekki verið algjörlega skotmark. Þar að auki er Cistanche deserticola heitt í eðli sínu og ef það er notað á rangan hátt getur það auðveldlega valdið aukaverkunum eins og of miklum innri hita, sem getur í raun aukið álag á líkama miðskólanema. Þess vegna, ef nemendur á miðstigi vilja nota Cistanche deserticola til að létta hægðatregðu, verða þeir að gera það undir handleiðslu faglækna eða hefðbundinna kínverskra lækna og mega ekki taka það í blindni á eigin spýtur. .

eyðimerkur ginseng

Smelltu hér til að skoða Cistanche Enhance Immunity vörur

【Biðja um meira】 Netfang:cindy.xue@wecistanche.com / WhatsApp: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Vísindaleg viðbrögð, að kveðja hægðatregðavandamál
Frammi fyrir því erfiða vandamáli sem er hægðatregða meðal nemenda á miðstigi, getum við ekki bara andvarpað óþægindunum, heldur tekið virkan upp vísindalegar og árangursríkar aðferðir til að takast á við, hjálpa nemendum á miðstigi að losna við erfiðleikana sem fylgja hægðatregðu og endurheimta heilsu og lífsþrótt. .
Að bæta lífsstíl er grundvallaratriði
Fæðutrefjar gegna mikilvægu hlutverki í þarmaheilbrigði og virka sem „hreinsiefni“ í þörmum. Nemendur á miðstigi ættu að borða meira af matvælum sem eru rík af trefjum eins og höfrum, hýðishrísgrjónum og öðru grófu korni. Þeir halda meira af næringarefnum og matartrefjum, sem geta stuðlað að meltingarvegi í þörmum; Spínat, sellerí og annað grænmeti er ríkt af fæðutrefjum og ýmsum vítamínum og steinefnum, sem eru gagnleg fyrir þarmaheilbrigði; Ávextir eins og epli og bananar eru ekki bara ljúffengir, heldur innihalda þeir einnig trefjar eins og pektín, sem geta mýkað hægðir og stuðlað að hægðum. Jafnframt er mikilvægt að tryggja næga vatnsneyslu á hverjum degi. Almennt ætti að neyta að minnsta kosti 1500-2000 millilítra af vatni. Vatn er eins og "sleipiefni" í þörmum, sem getur haldið saur rökum og skilst vel út úr líkamanum. Ef þér finnst venjulegt vatn bragðlaust geturðu bætt sítrónusneiðum, myntulaufum o.fl. við vatnið, sem bætir ekki bara bragðið heldur stuðlar einnig að drykkjarvatni. .
Regluleg svefnáætlun er líka mikilvæg, rétt eins og að stilla nákvæma líffræðilega klukku fyrir líkamann. Nemendur á miðstigi ættu að reyna að fara að sofa og vakna snemma til að tryggja nægan svefn á hverjum degi, almennt er mælt með 7-8 klst. Að vaka seint getur truflað eðlilegan takt líkamans og haft áhrif á eðlilega starfsemi þarmanna. Það er ekki síður nauðsynlegt að þróa góðar hægðavenjur. Stilltu fastan tíma á hverjum degi til að fara á klósettið, jafnvel þótt þér finnist ekki hafa hægðir, geturðu setið á klósettinu í nokkrar mínútur til að rækta þarmaviðbragð. Til dæmis, hálftíma eftir að vakna á morgnana eða eftir máltíð er hentugri tími fyrir hægðir. .
Hófleg hreyfing er nauðsynleg
Hreyfing er góð lækning fyrir nemendur á miðstigi til að bæta hægðatregðu. Líkt og hlaup er það einföld og skilvirk æfing sem getur æft vöðva um allan líkamann, aukið hjarta- og æðavirkni og einnig stuðlað að þörmum í þörmum. Nemendur á miðstigi geta hlaupið 3-5 sinnum í viku, í hvert skipti í um 30 mínútur, á þeim hraða sem gerir þeim kleift að spjalla auðveldlega. Hoppur er líka góður kostur þar sem það getur fljótt aukið hjartslátt, aukið samhæfingu líkamans og haft góð örvandi áhrif á þörmum. Hægt er að stökkva í hóp, 100-200 sinnum í hóp, 3-5 hópa á dag. Ef aðstæður leyfa er sund líka frábær íþrótt. Í vatni er hægt að æfa alla líkamshluta og þrýstingur á liðum er tiltölulega lítill. Þú getur synt 2-3 sinnum í viku í 30-60 mínútur í hvert skipti. .
Sálfræðileg aðlögun er ekki síður mikilvæg
Nemendur á miðstigi standa frammi fyrir verulegum akademískum þrýstingi og það er mikilvægt að læra að slaka á og stilla hugarfar sitt. Djúp öndun er einföld og áhrifarík leið til að slaka á. Þegar þú ert kvíðin skaltu finna rólegan stað til að sitja eða liggja á, anda rólega að þér, láta loftið fylla kviðinn, finna útþenslu kviðarholsins og anda síðan rólega út og anda frá sér öllu loftinu í kviðnum. Endurtaktu nokkrum sinnum til að létta spennuna á áhrifaríkan hátt. Að hlusta á tónlist er líka góður kostur. Veldu mjúka uppáhaldstónlistina þína og hlustaðu á hana í frímínútum eða námshléum, leyfðu líkama þínum og huga að slaka á undir áhrifum tónlistar. Að auki ættu foreldrar og kennarar einnig að huga að geðheilsu nemenda á miðstigi, skapa afslappað og samstillt fjölskyldu- og námsumhverfi og veita þeim tímanlega umönnun og stuðning. Þegar nemendur lenda í erfiðleikum og þrýstingi ættu þeir að hlusta þolinmóðir á vandræði sín og hjálpa þeim að létta neikvæðar tilfinningar. .
Réttur skilningur og sanngjarnt val

cistanche te

Vandamál hægðatregðu meðal nemenda á miðstigi má ekki vanmeta. Það hefur ekki aðeins áhrif á líkamlega heilsu þeirra heldur getur það einnig skaðað nám þeirra og líf. Þegar við leysum þetta vandamál þurfum við að nálgast það á heildstæða og vísindalegan hátt. .
Alhliða umbætur á lífsstíl er grunnurinn og lykillinn að lausn á hægðatregðu hjá nemendum á miðstigi. Það nær yfir marga þætti eins og mataræði, daglegar venjur, hreyfingu og sálfræði og er kerfisbundið verkefni. Aðeins með því að byrja á þessum þáttum getum við bætt starfsemi þarma í grundvallaratriðum og dregið úr hægðatregðueinkennum. Sem hefðbundin kínversk læknisfræði, þó að Cistanche deserticola hafi einstök áhrif, þarf að beita því með mikilli varúð þegar tekist er á við hægðatregðu hjá nemendum á miðstigi. Undir handleiðslu faglækna og út frá sérstöku líkamlegu ástandi nemenda á miðstigi er nauðsynlegt að ákvarða hvort það henti til notkunar. Forðast ætti að fylgja þróuninni í blindni og taka hana að vild. .
Ég vona að sérhver nemandi á miðstigi geti losað sig við hægðatregðu, haft heilbrigðan líkama, hlaupið frjálslega á æskubrautinni og elt drauma sína.