Sjálfstjórnaraðferðir fyrir hægðatregðasjúklinga

Samkvæmt tölfræði eru um 420 milljónir manna um allan heim illa haldin af hægðatregðu. Þetta er vandamál sem ekki er hægt að hunsa. Svo hvernig á að létta hægðatregðu?Bananar, rakagefandi te, hunangsvatn...er þetta virkilega gagnlegt?

Smelltu á heimilisúrræði við hægðatregðu

Nokkrir misskilningur um sjálfshjálp við hægðatregðu

1. Drekktu hægðalosandi te til að meðhöndla hægðatregðu

Hægðalyfte inniheldur hægðalosandi efni eins og sennalauf, ávaxtatöflur, rabarbara o.s.frv., sem örva taugarnar í þarmaslímhúðinni beint og valda hægðaviðbragðinu. Það hefur mjög skýr áhrif á að létta hægðatregðu. Langtímanotkun getur auðveldlega valdið fíkn og getur einnig valdið sortuæxli í ristli. Þegar sjúkdómur kemur fram geta ristilsepar, ristilæxli o.fl. komið fram með tímanum.

2. Banani meðhöndlar hægðatregðu

Þroskaðir bananar hafa hægðalosandi áhrif. Hins vegar eru bananarnir á nærliggjandi grænmetismörkuðum og ávaxtabúðum almennt ungir bananar sem enn er svolítið erfitt að flytja. Slíkir ungir bananar innihalda tannínsýru. Eða það er þroskað. Jafnvel þótt að utan sé gult hefur tannínsýruhlutinn lengi verið djúpt grafinn inni. Ef þú borðar svona banana mun hann alls ekki ná fram hægðum. Vegna þess að það inniheldur tannínsýru mun það ekki létta hægðatregðu. Hins vegar er auðvelt að versna einkenni hægðatregðu.

3. Hunangsvatn meðhöndlar hægðatregðu

Að drekka glas af hunangsvatni á fastandi maga þegar þú ferð á fætur á morgnana getur stuðlað að þörmum.

Meginregla hunangs hægðalyfs er að hunang inniheldur meira frúktósa, sem er ekki auðvelt að taka upp. Eftir að hafa náð ristlinum getur það aukið rúmmál hægðanna með því að gleypa vatn og stuðla að hægðum. Svo ekki sé minnst á að þessi aðferð virkar ekki fyrir marga, jafnvel þótt hún geri það, langtímaneysla sykurs er ekki góð fyrir fólk með sykursýki, fólk sem vill léttast og jafnvel heilbrigt fólk.

4. Notaðu Kaiselu um leið og þú ert með hægðatregðu.

Kaiselu er hægt að nota til skammtímanotkunar, eða það er hentugur fyrir neyðarnotkun þegar maginn er uppblásinn og hægðir eru mjög þurrar. Langtímanotkun mun valda því að þarmahreyfingar verða veikari og veikari og áhrif Kaiselu verða smám saman verri og að lokum valda alvarlegri hægðatregðu.

5. Niuhuang Jiedu töflur til að meðhöndla hægðatregðu

Niuhuang Jiedu töflur eru aðeins ein leið til að meðhöndla hægðatregðu af völdum innri hita. Það er ekki hentugur fyrir hægðatregðu af völdum meltingarfærasjúkdóma og efnaskiptasjúkdóma. Óhófleg notkun þessa lyfs getur einnig valdið eitrun.

6. Drekktu jógúrt til að meðhöndla hægðatregðu

Vegna þess að jógúrt er ríkt af probiotics getur það örugglega stjórnað þarmaflóru og hjálpað til við að létta hægðatregðu, en það hentar aðeins fólki sem drekkur jógúrt í langan tíma til að létta langvarandi langvarandi hægðatregðu.

Margir hugsa aðeins um að drekka jógúrt þegar þeir eru með hægðatregðu en segja má að hægðalosandi áhrifin séu núll.

7. Farðu í megrun eða borðaðu minna til að meðhöndla hægðatregðu

Hreyfingin í meltingarveginum krefst krafts. Ef þú borðar ekki eða borðar minna mun meltingarvegurinn ekki geta virkað eðlilega, sem mun aðeins gera það erfiðara að útrýma úrgangi í líkamanum og auka hægðatregðu.

Þegar það kemur að hægðalyfjum skaltu ekki hugsa bara um banana. Matur með hátt trefjainnihald getur stuðlað að hreyfanleika í meltingarvegi. Til dæmis hafa þessir fjórir ávextir miklu betri hægðalosandi áhrif en bananar!

Sjálfstjórnaraðferð fyrir hægðatregðasjúklinga

Auk þess að rækta hægðaviðbragðið með því að „setja sig á föstum tíma“ getur fólk með hægðatregðu líka byrjað á því að aðlaga mataræði og lífsstíl.

hvað á að borða

Matur sem getur létt á hægðatregðu á oft eitthvað sameiginlegt eins og lítil fræ og hrá trefjar.

Hrátrefjar matvæli geta tekið í sig vatn og stækkað eins og svampur og viðhaldið nægilegu rúmmáli til að örva þarma til að framleiða hægðir. Hins vegar ætti að auka neyslu matar trefja smám saman til að forðast að valda gasi og kviðverkjum.

Næringarfræðingar mæla með eftirfarandi 6 hægðalyfjum:

sveskjur

Þessi ávöxtur er ríkur af sorbitóli, sem hefur ofur vatnssækna eiginleika og getur „bundið“ mikinn fjölda vatnssameinda, aukið osmósuþrýstinginn í þarmainnihaldi og örvað þarmahreyfingar.

Kólumbía

Matartrefjainnihald drekaávaxta er allt að 2% ~ 2,8%, sem er meðal þeirra bestu meðal ávaxta. Það er einnig ríkt af litlum svörtum fræjum, sem meltast ekki í meltingarveginum og geta stuðlað að meltingarvegi í þörmum.

kíví

Eins og drekaávöxtur er kíví ávöxtur einnig ríkur af trefjum og litlum svörtum fræjum. Venjuleg ráðlögð neysla er 2 á dag.

svart kaffi

Kaffi kallar fram taugakerfi eða hormónaviðbrögð sem örvar samdrátt í ristli, þar sem svart kaffi er mest mælt með. Ef þú átt það áhugamál að drekka svart kaffi, þá hefur þú unnið þér það.

hafrar

Heilkorn, táknað með höfrum, er mikilvægt vopn fyrir hægðalyf. Ef þú ert ekki vanur grófu bragði af heilkorni geturðu prófað hafraklíð og drekka það bara í vatni.

Sesam

Fólk með hægðatregðu getur borðað aðeins meiri olíu, sérstaklega sesamolíu og "forvera" sesam hennar. Ein ausa á dag bætir venjulega hægðatregðu á viku.

gera hvað

1. Drekktu nóg af vatni: drekktu að minnsta kosti 1500ml af vatni á hverjum degi. Skortur á vatni mun takmarka hlutverk fæðutrefja við að örva meltingarvegi í þörmum.

2. Forðastu að borða of lítið: Nógur matur getur myndað rusl í þörmum og örvað meltingarvegi í þörmum. Ekki mataræði í blindni.

3. Rétt hreyfing: Venjur eins og að liggja og sitja í langan tíma munu gera hægðir hægari og hægari.

4. Stilltu streitu: Andlegt streita getur valdið spennu í sympatískum taugum, sem aftur getur valdið veikingu á hreyfigetu í meltingarvegi.

5. Ekki nota hægðalyf óspart: Langtímanotkun hægðalyfja getur valdið ávanabindingu, veikt slímhúð í þörmum og aukið hægðatregðu.

6. Drekka gerjuð te: Ef sjúklingar með hægðatregðu drekka te er best að velja svart te og Pu'er te sem eru gerjuð og innihalda minna tannínsýru.

Náttúruleg jurtalyf til að létta hægðatregðu-Cistanche

Cistanche er ættkvísl sníkjudýra sem tilheyrir fjölskyldunni Orobanchaceae. Þessar plöntur eru þekktar fyrir lækningaeiginleika sína og hafa verið notaðar í hefðbundinni kínverskri læknisfræði (TCM) um aldir. Cistanche tegundir finnast aðallega í þurrum og eyðimerkursvæðum í Kína, Mongólíu og öðrum hlutum Mið-Asíu. Cistanche plöntur einkennast af holdugum, gulleitum stönglum og eru mjög metnar fyrir hugsanlegan heilsufarslegan ávinning. Í TCM er talið að Cistanche hafi styrkjandi eiginleika og er almennt notað til að næra nýru, auka orku og styðja við kynlíf. Það er einnig notað til að taka á vandamálum sem tengjast öldrun, þreytu og almennri vellíðan. Þó að Cistanche hafi langa sögu um notkun í hefðbundinni læknisfræði, eru vísindarannsóknir á verkun og öryggi í gangi og takmarkaðar. Hins vegar er vitað að það inniheldur ýmis lífvirk efnasambönd eins og fenýletanóíð glýkósíð, iridoids, lignans og fjölsykrur, sem geta stuðlað að lækningaáhrifum þess.

Wecistanchecistanche duft, cistanche töflur, cistanche hylki,og aðrar vörur eru þróaðar með því að notaeyðimörkcistanchesem hráefni sem öll hafa góð áhrif á hægðatregðu. Sérstakur búnaðurinn er sem hér segir: Cistanche er talinn hafa hugsanlegan ávinning til að létta hægðatregðu á grundvelli hefðbundinnar notkunar þess og ákveðinna efnasambanda sem það inniheldur. Þó að vísindalegar rannsóknir sérstaklega á áhrifum Cistanche á hægðatregðu séu takmarkaðar, er talið að þær hafi margar aðferðir sem gætu stuðlað að möguleikum hennar til að létta hægðatregðu. Hægðalosandi áhrif: Cistanche hefur lengi verið notað í hefðbundinni kínverskri læknisfræði sem lækning við hægðatregðu. Talið er að það hafi væg hægðalosandi áhrif, sem getur hjálpað til við að stuðla að hægðum og framkalla hægðatregðu. Þessi áhrif má rekja til ýmissa efnasambanda sem finnast íFrakkland, eins og fenýletanóíð glýkósíð og fjölsykrur. Raka í þörmum: Byggt á hefðbundinni notkun er Cistanche talin hafa rakagefandi eiginleika, sérstaklega miða á þörmum. Að stuðla að vökvun og smurningu í þörmum getur hjálpað til við að mýkja verkfæri og auðvelda yfirferð og þar með létta hægðatregðu. Bólgueyðandi áhrif: Hægðatregða getur stundum tengst bólgu í meltingarvegi. Cistanche inniheldur ákveðin efnasambönd, þar á meðal fenýletanóíð glýkósíð og lignans, sem talið er að hafi bólgueyðandi eiginleika. Með því að draga úr bólgu í þörmum getur það hjálpað til við að bæta hægðatregðu og létta hægðatregðu.