Langvinn hægðatregða tengd við meiri hættu á vitrænni hnignun

Nýjar rannsóknir sýna að hægðatregða gæti tengst versnandi vitrænni virkni.Það eru þrjár framsýnar rannsóknir, með meira en 100,000 þátttakendum, sem tengja langvarandi hægðatregðu (þrír eða fleiri dagar á milli hægða) við vitræna hnignun.

Samanborið við fólk sem var með daglegar hægðir, komust vísindamenn að því að fólk með langvarandi hægðatregðu var í 73% meiri hættu á vitrænni hnignun - sem jafngildir þriggja ára vitrænni öldrun til viðbótar.Rannsóknin, sem kynnt var á alþjóðlegu ráðstefnu Alzheimer-samtakanna, er hluti af vaxandi fjölda sönnunargagna sem tengir örveru einstaklings í þörmum við heilaheilbrigði þeirra. Vísindamenn segja að uppsöfnun skaðlegra baktería í þörmum geti verið undirliggjandi orsök vitsmunalegrar hnignunar.

Smelltu til að lækna hægðatregðu

Hægðatregða getur verið einn af mörgum þáttum sem hvetja lækna til að meta og fylgjast frekar með vitrænni heilsu einstaklings - jafnvel þótt hún spái ekki ótvírætt fyrir um vitræna hnignun.

Snemma uppgötvun á breytingum á hægðavenjum getur leitt til fyrri íhlutunar eða lífsstílsbreytinga, sem geta haft áhrif á heildarheilbrigði, þar með talið vitræna virkni.

Hvernig hægðatregða hefur áhrif á heilaheilbrigði

Um það bil 16% fólks um allan heim glíma við hægðatregðu, sem er algengara meðal fullorðinna. Þetta fyrirbæri er aðallega vegna aldurstengdra þátta eins og skorts á hreyfingu og ófullnægjandi trefjaneyslu. Jafnvel notkun ákveðinna lyfja getur aukið líkurnar á hægðatregðu. En hvernig hefur þetta áhrif á heilaheilbrigði?

Sögulega hefur langvarandi hægðatregða verið tengd bólgu og geðraskanir, svo sem kvíða og þunglyndi. Svo það kemur ekki á óvart að nýja rannsóknin bendir til þess að það gæti einnig tengst vitrænni virkni - þó nákvæmlega hlutverk hennar í heilaheilbrigði sé óljóst.

Athygli vekur að þessi rannsókn sýndi ekki orsök og afleiðingu samband milli hægðatregðu og vitrænnar virkni, aðeins fylgni. Sem sagt, tengslin þar á milli er þess virði að íhuga þegar hugsað er um langtíma heilsu.

Þú myndir venjulega ekki hugsa um þarmaheilsu þína sem bein áhrif á heilaheilbrigði þína, en núverandi rannsóknir benda til þess að það sé tengsl.

Ein helsta höfuðkúpan þín - vagus taugin þín - tengir meltingarveginn við heilann.

Vísindamenn velta því fyrir sér að tengsl hægðatregðu og vitsmunalegrar hnignunar geti tengst bakteríum í þörmum - sumar þeirra eru verndandi og aðrar ekki.

Þeir sem hafa sjaldgæfar hægðir og vitsmunalegan hnignun sýna tæmingu á góðum bakteríum sem framleiða bútýrat, eða fitusýrur sem styðja við þörmum og koma í veg fyrir að bakteríur og aðrar örverur komist inn í blóðrásina.

Þeir sem eru með langvarandi hægðatregðu gætu haft fleiri bakteríur sem valda bólgu og færri bakteríur sem hjálpa til við að brjóta niður ákveðnar fæðuþræðir. Mikilvægt er að taka á einkennum hægðatregðu til að forðast langtímaafleiðingar sem tengjast áframhaldandi bólgu og langvinnum sjúkdómum.

Eins og er er stærsta óþekkta hvort taugasjúkdómar eins og Alzheimer valdi bakteríubreytingum í þörmum eða hvort bakteríubreytingar í þörmum (frá hægðatregðu) séu orsök taugasjúkdóma. Fylgni er svolítið öðruvísi en orsakasamband. Hægðatregða og meltingarvandamál geta verið leiðir til að þessi sjúkdómur birtist.

„[En] ef einhver er með meltingarvandamál, þá eru taugavandamál ekki það fyrsta sem við hugsum um,“ Á hinn bóginn geta stundum meltingarvandamál verið fyrsta merki þess að eitthvað sé að, sérstaklega hægðatregða.

Þó að hægðatregða sé algengt einkenni sem ekki er hægt að segja að sé snemmbúinn vísbending um Alzheimerssjúkdóm, gætu þessar rannsóknir hjálpað læknum að komast áfram, sérstaklega varðandi tengsl þarmabaktería og heilaheilbrigðis.

Heila-þarma ásinn er mikilvægur samskiptaleið milli þarma og miðtaugakerfis. Þetta tvíhliða samskiptakerfi felur í sér ýmis lífefnafræðileg boð, taugabrautir og örveru í þörmum.

Vísindamenn eru að læra meira um hlutverk þarmaörverunnar á mismunandi stigum Alzheimerssjúkdóms. Þessi rannsókn á þörmum-heila ásnum getur hjálpað til við að greina og koma í veg fyrir minnistap á nýjan hátt.

Þrátt fyrir að þarmabakteríur séu nú ekki notaðar sem skimunartæki, gætu læknar og vísindamenn í framtíðinni greint ákveðnar slæmar bakteríur og tekið á hugsanlegri vitrænni hnignun áður en þær verða að vandamáli.

Koma í veg fyrir hægðatregðu og stuðla að heilaheilbrigði

Þó hægðatregða tryggi ekki að þú fáir vitsmunaleg vandamál þegar þú eldist, bendir þessi rannsókn á að það gæti aukið hættuna þína. Þess vegna er mikilvægt að taka á hægðatregðu áður en hún verður vandamál.

Það er margt sem við vitum nú þegar að er heilbrigt fyrir heilann og getur bætt hægðatregðu. Þannig að það réttlætir enn frekar hvers vegna við gerum það sem við gerum.

Í fyrsta lagi skaltu setja vökvun í forgang. Mælt er með því að drekka að minnsta kosti 64 aura (1800-1900ml) af vatni á dag, eða helming líkamsþyngdar þinnar í aura.

Þú getur líka gert tilraunir með magn trefja sem þú borðar. Þó að sumt fólk þrífist á trefjaríku mataræði, þurfa aðrir mun minni trefjar á dag til að hafa reglulegar hægðir.

Prebiotic og probiotic fæðubótarefni eru annar valkostur til að koma í veg fyrir hægðatregðu.

Magnesíum glýsínat hefur einnig gert kraftaverk fyrir marga. Þú þarft 300 mg til 400 mg. Ef það virðist ekki virka skaltu prófa grindarbotnsmeðferð.

Þú ættir líka að taka á næringarvandamálum þínum. Til dæmis hefur hollt mataræði, eins og Miðjarðarhafsmataræðið, sem leggur áherslu á matvæli úr jurtaríkinu, verið tengt við að koma í veg fyrir heilabilun.

Að stunda þolþjálfun hjálpar einnig til við að auka blóðflæði um líkamann. Hreyfing örvar vöðvasamdrætti til að auðvelda hægðalosun.

Þú ættir líka að fá nægan svefn og draga úr streitu. Þessi aðferð kemur ekki aðeins í veg fyrir hægðatregðu heldur stuðlar einnig að heilaheilbrigði.

Náttúruleg jurtalyf til að létta hægðatregðu-Cistanche

Cistanche er ættkvísl sníkjudýra sem tilheyrir fjölskyldunni Orobanchaceae. Þessar plöntur eru þekktar fyrir lækningaeiginleika sína og hafa verið notaðar í hefðbundinni kínverskri læknisfræði (TCM) um aldir. Cistanche tegundir finnast aðallega í þurrum og eyðimerkursvæðum í Kína, Mongólíu og öðrum hlutum Mið-Asíu. Cistanche plöntur einkennast af holdugum, gulleitum stönglum og eru mjög metnar fyrir hugsanlegan heilsufarslegan ávinning. Í TCM er talið að Cistanche hafi styrkjandi eiginleika og er almennt notað til að næra nýru, auka orku og styðja við kynlíf. Það er einnig notað til að taka á vandamálum sem tengjast öldrun, þreytu og almennri vellíðan. Þó að Cistanche hafi langa sögu um notkun í hefðbundinni læknisfræði, eru vísindarannsóknir á verkun og öryggi í gangi og takmarkaðar. Hins vegar er vitað að það inniheldur ýmis lífvirk efnasambönd eins og fenýletanóíð glýkósíð, iridoids, lignans og fjölsykrur, sem geta stuðlað að lækningaáhrifum þess.

Wecistanchecistanche duft, cistanche töflur, cistanche hylki, og aðrar vörur eru þróaðar með því að notaeyðimörkcistanchesem hráefni sem öll hafa góð áhrif á hægðatregðu. Sérstakur búnaðurinn er sem hér segir: Cistanche er talinn hafa hugsanlegan ávinning til að létta hægðatregðu á grundvelli hefðbundinnar notkunar þess og ákveðinna efnasambanda sem það inniheldur. Þó að vísindalegar rannsóknir sérstaklega á áhrifum Cistanche á hægðatregðu séu takmarkaðar, er talið að þær hafi margar aðferðir sem gætu stuðlað að möguleikum hennar til að létta hægðatregðu. Hægðalosandi áhrif:Cistanchehefur lengi verið notað í hefðbundinni kínverskri læknisfræði sem lækning við hægðatregðu. Talið er að það hafi væg hægðalosandi áhrif, sem getur hjálpað til við að stuðla að hægðum og framkalla hægðatregðu. Þessi áhrif má rekja til ýmissa efnasambanda í Cistanche, svo sem fenýletanóíð glýkósíða og fjölsykrum. Raka í þörmum: Byggt á hefðbundinni notkun er Cistanche talin hafa rakagefandi eiginleika, sérstaklega miða á þörmum. Að stuðla að vökvun og smurningu í þörmum, getur hjálpað til við að mýkja verkfæri og auðvelda yfirferð og þar með létta hægðatregðu. Bólgueyðandi áhrif: Hægðatregða getur stundum tengst bólgu í meltingarvegi. Cistanche inniheldur ákveðin efnasambönd, þar á meðal fenýletanóíð glýkósíð og lignans, sem talið er að hafi bólgueyðandi eiginleika. Með því að draga úr bólgu í þörmum getur það hjálpað til við að bæta hægðatregðu og létta hægðatregðu.