4 leiðir til að efla testósterónseytingu, svo að þú getir styrkt þinn eigin styrk og haft heilbrigða líkamsbyggingu

Eftir að karlmaður er eldri en 30 ára mun mörgum finnast að líkamleg virkni þeirra sé farin að hraka og styrkur þeirra og aðrir hæfileikar hafa einnig farið að minnka. Ég féll hægt og rólega í kvíðaástand. Hvernig gat ég byrjað að eldast vegna þess að ég hef ekki fengið marga daga ennþá?

Smelltu til að cistanche tubulosa þykkni til að bæta testósterón

Augljósustu einkenni fitu og öldrunar miðaldra karla eru að líkami þeirra er að verða feitari og feitari, með stóran maga, efnaskiptamagn líkamans minnkar, hormónamagn líkamans minnkar, hraða vöðvataps eykst og ríkið er hægt og rólega. Flestir í Kína komast ekki undan þeirri „bölvun“ að fitna á miðjum aldri.

Auðvitað getur sumt fólk komist hjá því að fitna á miðjum aldri, hafa góða mynd, geymt persónulegan sjarma og geta laðað að sér fleira fólk í kringum sig, svo hvernig gera þeir það? Við lítum saman!

4 leiðir til að stuðla að testósterónseytingu, svo að þú getir styrkt styrk þinn og haft heilbrigða líkamsbyggingu!

Fyrsta aðferðin: krefjast styrktarþjálfunar

Sama á hvaða stigi þú ert, styrktarþjálfun er nauðsynleg. Þú verður að vita að styrktarþjálfun getur ekki aðeins aukið vöðva, heldur einnig haldið þér í góðu formi, bætt hormónamagn líkamans og örvað karlhormónin þín. Þú ert endurnærður og hefur sjarma karlmanns.

Í daglegu lífi okkar getum við séð að margir of feitir strákar eru ekki bara í formi heldur líka kvenlegir og hegðun þeirra er kvenlegri. Þetta er líka birtingarmynd minnkunar á seytingu karlhormóna og aukningar á estrógeni, sérstaklega fyrir of feita stráka. Þess vegna getur það að krefjast styrktarþjálfunar aukið hormónastig þitt á áhrifaríkan hátt, haldið þér í góðu formi og haft heilbrigða líkamsbyggingu.

Önnur aðferðin: Haltu þig frá kaloríuríkum matvælum og haltu léttu mataræði

Burtséð frá því hvort þú ert of feitur eða ekki, þegar þú kemst á miðjan aldur er efnaskiptastig líkamans á niðurleið og ef þú heldur áfram mikilli kaloríuinntöku er auðvelt að þjást af of mikilli kaloríuinntöku Það leiðir til offitu og ýmissa heilsu vandamál.

Svo að halda sig frá kaloríuríkum matvælum og halda léttu mataræði er lykillinn. Stjórnaðu inntöku kaloría við upprunann, auktu daglega framleiðslu kaloría og léttast fljótt af offitusjúklingum þínum.

Þriðja aðferðin: Haltu þig frá áfengi og tóbaki

Að reykja of mikið mun hafa mikil áhrif á lungu og blóð. Ég tel að margir viti að lungu fólks sem hefur reykt í mörg ár eru í svörtu ástandi. Að drekka áfengi getur skaðað lifur. Margir halda að það sé í lagi að skemma lifur, en skorpulifur er banvænn fyrir líkamann.

Að halda sig í burtu frá tóbaki og áfengi getur gert þér kleift að lifa heilbrigðu lífi, sérstaklega þegar þú eldist, að þróa góðar lífsvenjur mun gagnast þér persónulega og líkamlega.

Fjórða aðferðin: Haltu nægum svefni

Reyndu að láta þig ekki vaka seint og taktu frumkvæði að því að fara inn í svefninn. Ég trúi því að margir verði mjög þreyttir vegna þess að vaka alla nóttina. Það er mikilvægt að segja.

Fólk sem vakir oft seint hefur aukna líkamlega þreytu, truflaða hormónaseytingu og þann vana að borða kvöldmat eftir að hafa vakað seint, sem eykur líkurnar á að fitna. Haltu því nægum svefni á hverjum degi og tryggðu að þú getir farið snemma að sofa svo líkaminn geti starfað á skilvirkan hátt.

Að halda áfram með þessar aðferðir getur á áhrifaríkan hátt stuðlað að efnaskiptum líkamans, flýtt fyrir seytingu líkamshormóna, viðhaldið líkamsformi og stjórnað líkamsfituhraða, sem er lykillinn að testósterónseytingu þinni.

Virkni Cistanche eykur testósterón áhrif

Cistanche hefur reynst auka testósterónmagn á ýmsa vegu. Í fyrsta lagi inniheldur það efnasambönd þekkt sem echinacoside og acteoside, sem hefur verið sýnt fram á að auka framleiðslu gulbúsörvandi hormóns (LH) í heiladingli. LH örvar Leydig frumur í eistum til að framleiða testósterón. Cistanche inniheldur einnig fjölsykrur og fenýletanóíð glýkósíð, sem sýnt hefur verið fram á að hafa andoxunar- og bólgueyðandi eiginleika. Þetta getur hjálpað til við að draga úr oxunarálagi og bólgu í eistum, sem getur skert framleiðslu testósteróns. Auk þess hefur Cistanche reynst auka tjáningu gena sem taka þátt í myndun testósteróns og draga úr virkni ensíma sem brjóta niður testósterón, eins og {{1} }alfa-redúktasi. Á heildina litið er samsetning þessara aðferða talin stuðla að testósterónhvetjandi áhrifum Cistanche.