10 venjur sem skaða nýrun

Eftir 40 ára aldur,nýrnastarfsemi, eins og sjón þín og heili, hefur verið að eldast og minnka. Venjulegur gaukulsíunarhraði mun minnka um einn til tvo punkta á ári, en það er rétt að nýrnastarfsemi sumra minnkar mjög hratt og sumir geta alltafviðhalda mjög góðu nýrnastarfsemi.

Auk sjúkdómsþátta, eruslæmur ávani að skaða nýrunán þess að vita það í gegnum árin erástæðan fyrir því að nýrnastarfsemi þín hnignar hraðar en meðalmaður.

Venjan sem nefnd er í bókinni "Atomic Habits" er eins konar "samsett vaxta" áhrif, sem gerir gríðarlegan mun á vananum að "rúlla vexti" eins lítið og atóm. Ef þú bætir þig um 1 prósent á hverjum degi muntu bæta þig um 37 sinnum eftir eitt ár. Og öfugt, ef þú heldur áfram að endurtaka slíkar slæmar venjur án þess að vita það, ertu að setja framtíð þína í hættu fyrir skilun.

Eftirfarandi tíu nýrnaskemmandi venjur eru byggðar á 20-ára reynslu nýrnalæknis lyfjafræðings með Cistanche cistanche á vestursvæðum. Ég vona að allir geti farið að vernda nýrun á nýju ári og forðast þessar slæmu nýrnaskemmandi venjur!

 

 

 

 

Nr. 10 nýrnavenjur: Notkun rangra matar- og drykkjaríláta

Enn er mjög algengt að nota heita súpu í plastpoka við afhendingu matar. Með því að nota léleg örbylgjumatarbox og nota bjartar og litríkar skálar, plötur og prjóna borða oft mikið af mýkiefni og þungmálmum án þess að vita af því. (Tilmæli ritstjóra: Að drekka vatn er mjög mikilvægt, en ekki drekka 4 tegundir vatns! Nýrnabilun, útskolun þungmálma, tíðir 5 ára...)

Frá og með deginum í dag, athugaðu nákvæmlega matar- og drykkjarílátin sem fara í maga okkar og vertu viss um að velja hæfa framleiðendur og örugg efni.

 

Nýrnaskemmandi venja nr. 9: Rangt tonic og heilsuvörur

Margir Taívanar hafa það fyrir sið að taka fæðubótarefni oft og borða heilsufæði í langan tíma. Það eru mörg fæðubótarefni fyrir börn til að bæta ofnæmi, þyngdartapslyf fyrir fullorðna, ástarlyf fyrir fullorðna og liðviðhald fyrir aldraða. Margir heilsufæði geta enst í nokkur ár. Í klínískri vinnu minni komst ég að því að mörg nýrnabilun stafaði af langvarandi rangri tonic.

Frá og með deginum í dag, ef þú notar heilsuvörur í meira en þrjá mánuði, þarftu samt að hafa samráð við lækni og fylgjast reglulega með lifrar- og nýrnastarfsemi og ekki hlusta á einhliða orð sölumannsins.

Nr 8 nýrnaskemmandi venja: Kyrrseta án hreyfingar

Fleiri og fleiri bókmenntir hafa komist að því að sitja í langan tíma eru þrjár efstu venjurnar sem eru mjög skaðlegar fyrir líkamann og stytta líftímann. Að sitja í langan tíma er ekki bara slæm blóðrás heldur er allur líkaminn á hreyfingu og samdrætti, sem mun skaða hjarta, lungu, lifur, nýru, ónæmi, heila, taugar, vöðva, bein, efnaskipti o.s.frv. , svo lengi sem þú situr í meira en sex klukkustundir á dag Klukkutímar, er hver klukkutími til viðbótar svipuð skaða líkamans af því að reykja tvær sígarettur. Margar skrifstofur í Evrópu og Bandaríkjunum eru farnar að nota standandi skrifborð til að draga úr kyrrsetu.

Frá og með deginum í dag skaltu ekki sitja of lengi þegar þú getur staðið við brottför frá vinnu og ekki vera í sófanum eftir að þú hefur farið úr vinnu. Stattu upp á 30 mínútna fresti til að æfa vöðva og bein.

Hvernig á að velja hágæða Cistanche til að hætta að skemma nýrun

 

Nýrnaskemmandi venja nr. 7: halda aftur af þvagi

Sérstaklega fyrir stúlkur í Taívan, vegna óþæginda við að fara á klósettið úti og klósettið er ekki hreint, hafa taívanskar stúlkur oft þann sið að halda aftur af þvagi frá barnæsku. Til þess að draga úr þvaglátum vilja þeir ekki einu sinni drekka vatn. Þvagsýrugigt o.s.frv., mun leiða til hraðrar öldrunar nýrnastarfsemi yfir langan tíma. Slæmur vaninn að halda aftur af þvagi mun oft pissa oft, leka þvagi og brýnt eftir elli. Nauðsynlegt er að temja sér góðan vana að halda ekki aftur af þvagi í dag.

Að drekka drykki og vaka seint eru líka á listanum! Á næstu síðu skaltu skoða 6 helstu nýrnaskemmandi venjur í huga frægra nýrnalækna og byrjaðu að forðast jarðsprengjur í dag!

 

Nr. 6 nýrnavenjur: Drykkir, snarl og unnin matvæli

Taívan er með mesta þéttleika stórmarkaða, drykkjarvöruverslana og morgunverðarverslana í heiminum. Samhliða næturmarkaðsmenningunni hefur ungt fólk aðeins drukkið gosdrykki en ekki soðið vatn síðan það var ungt. Þeir borða aðeins þægilegan unnin mat fyrir snarl og snarl. fólk hefur áhyggjur. Mælt er með því að temja sér góðan vana að drekka venjulegt vatn og borða náttúrulegar frumgerðir og árstíðabundin matvæli frá og með deginum í dag. (Tilmæli ritstjóra: þungt bragð skaðar ekki aðeins nýrun heldur einnig lifur! Daglegt mataræði japanskra lyfja til að berjast gegn fitulifur)

 

Nýrnaskemmandi venja nr. 5: Verkjalyf, sýklalyf og lausasölulyfjaneysla

Það er mjög þægilegt að kaupa lyf í Taívan. Auðvelt er að kaupa verkjalyf, sýklalyf og bólgueyðandi lyf sem leiða til lyfjamisnotkunar. Of margir langvinnir höfuðverkir, liðverkir eða sjálfsofnæmissjúkdómar hafa fundist klínískt og verkjalyf eða lyf hafa verið tekin í meira en nokkur ár, sem veldur ýmsum bráðum og langvinnum nýrnaskaða. Frá og með deginum í dag skaltu ekki kaupa sýklalyf sjálfur. Ef þig vantar verkjastillingu, bólgueyðandi eða lausasölulyf í meira en þrjá daga skaltu endilega hafa samband við lækninn þinn! (Tilmæli ritstjóra: Hræddur við að taka lyf til að meiða nýrun? Ef þú gerir þetta ekki mun það valda hræðilegum nýrnaskemmdum mínum!)

Nýrnaskemmandi venja nr. 4: háþrýstingur og vakandi seint

Hár þrýstingur og vakandi seint veldur ekki aðeins versnun ónæmiskerfisins heldur leiðir það einnig auðveldlega til blóðþrýstings, blóðsykurs úr böndunum og tíðar þvagláta á nóttunni. Hár þrýstingur og að vaka seint eru oft mikilvægir þættir sem valda versnandi nýrnastarfsemi. Byrjaðu í dag, losaðu þig við þann slæma vana að vaka seint, þróaðu með þér þann vana að fara að sofa og fara snemma á fætur og passaðu að sofna fyrir klukkan ellefu; að nýta vel hreyfingu og hugleiðslu er líka góð leið til að létta álagi.

 

Nýrnaskemmandi venja nr. 3: Reykingar og loftmengun PM2.5

 

Glomerulus er smáæðakúla. Reykingar og loftmengun skaða ekki aðeins lungun, heldur einnig æðar og efnaskipti. Tilvernda nýrun, frá og með deginum í dag verður þú að hætta að reykja. Þegar loftmengunin er alvarleg verður þú að loka gluggunum vel og ekki fara út í starfsemi.

Nýrnaskemmandi venja nr. 2: fituríkt, salt-sykur mataræði

Sykursýki, hár blóðþrýstingur, og gigt eru fjórir efstuorsakir nýrnaskemmda, og þrír þeirra tengjast fituríku, salt-sykri mataræði. Frá og með deginum í dag, minnkaðu hlutfall utanaðkomandi matar og sósukrydds, notaðu náttúrulegan lauk, engifer, hvítlauk, chili-krydd o.s.frv., og taktu inn fleiri fæðutrefjar!

 

Nr. 1 nýrnaskemmandi venja: að drekka of lítið vatn

Nýra glomeruli eru einstakar síunarkúlur. Að drekka ekki nóg vatn mun hafa bein áhrif á síunarhraða glomerulus. Ég hef klínískt séð að margir Taívanar hafa ekki gaman af að drekka vatn síðan þeir voru ungir. Þeir bíða þar til þeir eru mjög þyrstir. Drekka vatn. Frá og með deginum í dag, mundu að drekka 3 prósent til 4 prósent af líkamsþyngd þinni í soðnu vatni á hverjum degi!

Ofangreint er listi yfir efstu tíu nýrnaskemmandi venjur Tævana í mínum huga. Hvað áttu marga af þeim? Því fyrr sem þú losnar við slæmar venjur, því betra. Þú verður að losa þig við þessar tíu slæmu venjur í byrjun nýs árs, sérstaklega þá sem eru með langvinna nýrnabilun, til að hjálpa nýrum þínum að hjálpa!